Pasaulyje, kuriame mus bombarduoja žiniasklaida, reklamuojanti „ idealus modelio korpusas “Ir„ thinspiration “, daugeliui moterų kyla kūnas. Gali būti sunku mėgautis gardžiomis saulėgrąžomis, padengtomis karamelės padažu ir plakta grietinėle, tuo pačiu metu slenkant „Instagram“ kanalą, užpildytą „Victoria's Secret Angel“, puikuojantis savo tinkamu skrandžiu. Kaip ir dauguma kolegijos amžiaus moterų, kūno nerimas daro įtaką mano mąstymui apie save ir apie maistą.
Nuotrauka mandagumo nypost.com
Man visada kyla konfliktų, susijusių su maistu ir sveikata. Kaip pasiskelbęs maistu , Man patinka visi dalykai, kurie sukasi apie valgymą, ypač jei tai susiję su ledais ar šokoladu. Gyvenimas Pitsburge geriausias šalies maisto miestas 2015 m , neįmanoma atsispirti valgyti ir išbandyti naują maistą.
Tačiau aš taip pat laikau save sąmoningu sveikata, dažnai valgydamas jaučiuosi kaltasper daug riebaus maistoarba saldžių patiekalų per vieną savaitgalį. Aš nuolat žinau apytikslį suvartojamų kalorijų kiekį. Sportuoju reguliariai, bėgioju tris dienas per savaitę, o kitas tris dienas per savaitę trenkiuosi į sporto salę. Aš dažnai pasitarkite su mano „Fitbit“ per dieną sudegintų žingsnių, aktyvių minučių ir kalorijų kiekiui.
Tai sukelia vidinę kovą. Dažnai jaučiuosi taip, lyg dirbčiau pakankamai sunkiai, kad kelias dienas per savaitę skleisti maistą neturėtų būti svarbu. Tačiau kai vėlų vakarą užkąsti stresu ima, tampa sunku pagrįsti, kodėl valgau traškučius, o ne obuolius. Savaitgalį stengiuosi mažiau elgtis su savimi, tačiau kaltės jausmas dažniausiai išlieka.
Tiesą sakant, prieš pat einant apavasario atostogų kelionėį Floridą, jaudinausi dėl savo kūno ir kaip jis gali pasikeisti per savaitę be daug mankštos ar daržovių.
Cassidy Zimmerman nuotrauka
Mane ypač jaudino tai, kaip kelios dienos nuo gana intensyvaus treniruočių grafiko gali paveikti mano pusės maratono treniruotes artėjantį Pitsburgo maratoną . Nors planavau pastatyti keletą trumpų mano savaitės etapų, tačiau žinojau, kad nedirbsiu beveik taip sunkiai, kad atostogaučiau.
Įpusėjus kelionei aš ką nors supratau. Nesijaudinau, kiek kalorijų valgau. Aš nesijaudinau, kaip išspausti dar vieną daržovių porciją, kai iš tikrųjų norėjau popsicle. Aš nesijaudinau dėl to, kad pabudęs aušros metu nubėgsiu septynias mylias, kol prasidėjo mano diena.
Mano mintys buvo susijusios su maistu, kūno rengyba ir kūnu. Tai jautė palengvėjimą.
Ashley Peek nuotr
Užuot skaičiavęs kalorijas, susitelkiau tiesvalgydami sveikesnius užkandžiuskai įmanoma, ir tiesiog nedarau spaudimo sau, kai to nebuvo. Be mokyklos, darbo ir popamokinės veiklos buvo daug lengviau atsipalaiduoti, o tai privertė mane sušvelninti savo lūkesčius.
Tą savaitę supratau, į ką paprastai sutelktas mano kūno nerimas. Pasąmonėje tikėjau, kad jei vieną dieną išleisiu iš sporto salės arba suvalgysiu per daug sausainių, aršiai dienai taupė daržoves, Paprasčiausiai sugadinčiau savo pažangąfitneso tikslai.
Savaitės paėmimas nuo įprastos rutinos buvo būtent tai, ko man reikėjo šiai baimei pašalinti. Aš laukiau ir laukiau pabudęs vieną rytą, staiga atrodydamas ir pasijutęs kaip išpūstas tinginys - bet tai tiesiog neįvyko.
Cassidy Zimmerman nuotrauka
Taip, koks mažas mano sukurtas raumuo tapo šiek tiek mažiau apibrėžtas. Savaitės pabaigoje mano skrandis buvo šiek tiek labiau išsipūtęs. Atnaujindamas savo pusės maratono treniruotes, bėgau lėčiau nei įprasta. Bet supratau, kad šie „šalutiniai poveikiai“, kai savaitę atsipalaidavai, atsigaivinai ir atsinaujinai, buvo to verti.
Dėl blogos mobiliųjų paslaugų taip pat praleidau mažiau laiko slinkdamas socialinė žiniasklaida . Be plonų, tinkamų įžymybių nuotraukų ar straipsnių, kaip „išvengti persivalgymo per šventes“ (ne, Žmonių žurnalas , Per Velykas nevalgysiu tik vienos porcijos pyrago - tikriausiai suvalgysiu penkias), man buvo daug rečiau palyginti save su kitais ir perkainoti įprastus valgymo įpročius.
Emmos Delaney nuotr
Grįžau į mokyklą jausdamasis dėkingas už sau skirtą laiką, bet pasiruošęs grįžti į kasdienybę. Tai taip pat buvo netikėta. Aš maniau, kad kai aš atsisakysiu įprastos dietos ir mankštos, būsiu baisu, kad turėčiau tai grąžinti į įtemptą semestro grafiką.
Užtat jaučiausi motyvuota ir protiškai pasirengusi sunkiai dirbti, kad grįžčiau į ankstesnį bėgimo tempą. Grįždamas prie kėlimo sporto salėje pastebėjau, kiek per mažai mano jėgų iš tikrųjų sumažėjo. Daugeliu atvejų man pavyko tai padaryti per įprastas treniruotes be didelių pakeitimų.
Cassidy Zimmerman nuotrauka
ką soda daro plaukams
Dabar bandau sau priminti pamokas, kurias išmokau, reguliariai apmąstydamas savo kūno nerimą atostogų metu. Viena treniruotė nepadarys ir nesugadins bendros sveikatos ar jėgų.
Šis svarbus supratimas man padeda atsisakyti kūno nerimo, kai praleidžiu sporto salę dirbti su popieriumi ar pasivyti miegą, užuot bėgęs papildomus du kilometrus. Tai padeda man suvalgyti kelis sugyventinės iškeptus sausainius per savaitę, nesijaudinant „taupyti kalorijas“ savaitgaliams ar ypatingoms progoms.
Pastaruoju metu stengiausi sutelkti dėmesį į didesnį vaizdą ir išvengti pakibimo nuo smulkmenų. Dėl šios priežasties rekomenduočiau kelias dienas praleisti nuo įprasto valgymo ir treniruočių režimo, kai jaučiate perdegimą, nuovargį ar nerimą. Tai padarius, galima pradėti formuoti mintį apie savo mintissveikata ir kūnas.
