Chipotle yra ta vieta, kur mūsų savikontrolė tiesiog dingsta ir mes einame per bortą su savo kalorijomis. Nors kiekvienas užpilas gali būti ne pats geriausias pasirinkimas, jums taip pat nereikia būti šykščiam, jei norite patirti sveikesnę „Chipotle“ patirtį. Mitybos specialistai ir dietologai netgi įrodėte, kad galite sveikai pavalgyti „Chipotle“.
Peržiūrėkite šį sąrašą, kad pamatytumėte kai kuriuos dubenėlius ir salotas, kuriuos jie užsisako valgydami „Chipotle“. Deja, tortilijos traškučiai turės eiti.
Vegetariškas „Burrito“ dubuo: 1 galimybė
Dvigubos fajita daržovės, dvigubos juodos pupelės, guacamole, romėniškos salotos, tomatillo green-chili salsa, bet nėra ryžių (liūdnas veidas).
Nešvaistykite kalorijų tortilijai ir tikrai nešvaistykite angliavandenių baltiems ryžiams. Vietoj to, gaukite dvigubas juodąsias pupeles, kad gautumėte daugiau baltymų, ir pridėkite guakamolio, kad jūsų dubenyje būtų kremo. Guacamole yra sveiki riebalai, ir jie išliks jums naudingi tol, kol jų neturėsite per daug.
Vegetariškas „Burrito“ dubuo: 2 variantas
Pusė porcijos rudųjų ryžių, juodųjų pupelių, pinto pupelių, fajita daržovių, pico de gallo, kukurūzų salsos, dviguba salotų dalis ir guacamolio pusė.
Paprašykite juodųjų ir pinto pupelių, o ne visos ryžių porcijos, nes tai suteikia daugiau baltymų ir skaidulų. Be to, įsitikinkite, kad gakas yra puodelyje ant šono, nes kartais jie tiesiog suteikia jums per daug ir tai užgožia valgį.
Vegetariškų salotų dubenėlis
Juodosios pupelės, fajita daržovės, tomatillo green-chili salsa ir guacamole.
Juodosios pupelės yra baltymų, geležies ir pluoštas . „Tomatillo green-chili salsa“ suteikia jūsų salotoms pikantišką smūgį - ypač todėl, kad pagreitina jūsų medžiagų apykaitą.
Vištienos salotų dubuo
Dvigubos fajita daržovės, sūris, gvakamolė, balti ryžiai, šviežia pomidorų salsa, be padažo.
Vėlgi, sūryje ir gvakamolėje yra sveikų riebalų ir jie nepakenks jums, nebent turite per daug. Be to, rinkitės baltus ryžius, o ne pupeles ar ruduosius ryžius, nes šiuose maisto produktuose yra fitatų ir lektinų, kurie trukdo absorbuoti maistines medžiagas. Blogai, kad turite praleisti šį salotų padažą.
Sofritas Burrito dubuo
Rudieji ryžiai, juodosios pupelės, fajita daržovės, pomidorų salsa, romėniškos salotos ir gvakamolė.
Tai dar vienas puikus variantas vegetarams, nes sofritos (tofu) yra puikus mėsos pakaitalas. Šis dubuo supakuotas su pluoštinėmis pupelėmis, daržovėmis ir ryžiais.
Vištienos, kepsnio ar „Carnitas“ salotų dubenėlis
Mažas samtelis rudųjų ryžių (pusė porcijos), fajita daržovių, juodųjų pupelių, šviežių pomidorų salsos ir guacamole.
Sukurkite lapines salotas su daržovėmis ir baltymų paketais, kuriuos esate nusiteikę. Rudieji ryžiai turi papildomų skaidulų, tačiau padarykite pusę porcijos, kad neprailgtumėte jų su angliavandeniais. Turėdami dar daugiau skaidulų ir šiek tiek papildomų baltymų, pupelės palaikys jūsų sotumą kelias geras valandas. Mums pasisekė, prie šio galite pridėti nedidelį samtelį guako.
