Sveikinimai! oficialiai esate pusantro mėnesio pasiryžęs sveikiau maitintis ar net atsikratyti kelių kilogramų. Jūs valgote savo vaisius ir daržoves, einate į sporto salę ir jaučiate pasitikėjimą savo valia. Tai bus tol, kol gausite „Facebook“ pranešimą, sakantį, kad jūsų mėgstamiausias klubas šį penktadienį surenka lėšų „Chipotle“. Privalai pasirodyti, bet kaip su ta prakeikta rezoliucija?
Prieš sakydami „užsukite paktą, gaunu beprotišką didelių gabaritų burritą“, perskaitykite šį vadovą, kad galėtumėte lengviau sekti savo kelią.
1. Ar galiu gražiai gauti tortiliją?
Nuotrauka mandagumo Chipotle
prieskonių pridėti prie kraft mac ir sūrio
Negali būti. Štai to didelio apvalaus tešlos gabalėlio mitybos statistika. Vienos minkštos miltų tortilijos pakuotėse yra 300 kalorijų, 10 g riebalų (tai yra maždaug šaukštas sviesto), 46 g angliavandenių (apie 3,5 duonos riekės) ir 690 mg natrio (beveik 30% rekomenduojamos paros normos). Praleiskite tortiliją ir meskite tuos skanius įdarus į burrito dubenį. Arba pasigaminkite salotų, tiesiog nepilkite jų cukrumi pakrautos vinigretės.
2. Skirkite šiek tiek baltymų
Heather Harris nuotr
Spėk? Galite išsaugoti mėgstamus mėsingus įdarus! Geriausias galimas pasirinkimas yra tipiška vištiena ir kepsnys. Nenuostabu, kad blogiausias variantas yra sofritos, kurios yra susmulkintos ekologiškos tofu. Šiame baltymų užpilde yra didžiausias cukraus, angliavandenių ir natrio kiekis, o nuošliaužos metu jūs gaunate mažiausiai baltymų. Gaila žolėdžių.
patrynus banano žievelę ant dantų, kad išbaltų
Užpildyti “yra
Nuotrauka mandagumo toastable.com
RYŽIAI:
Dėl meilės viskam, kas gera, prašome pasirinkti rudus ryžius, o ne baltus. Tačiau, jei tikrai norite laikytis dietos, vietoj to, kad iš pupelių gautumėte sveikų angliavandenių. Juose yra mažiau kalorijų, mažiau riebalų ir angliavandenių ir būdu daugiau skaidulų ir baltymų.
PUPOS:
Rankos nuleistos, juodosios pupelės iškovoja sveikiausių pupelių titulą. Jei juodosios pupelės ir pinto pupelės dalyvautų imtynių varžybose, tos varganos pintos būtų prisegtos per kelias sekundes.
FAJITOS DARŽOVĖS:
Kraupkite juos aukštai ir pasinaudokite jų sveiko gerumo pranašumais.
PADAŽAS:
Padaryk šilumą! Keturi skirtingi Chipotle salsai svyruoja nuo švelnios iki karštos, ir yra trys pagrindinės priežastys, kodėl reikia karščiau. 1. Nebūkite menkniekis. 2. Tyrimai rodo, kad vartojant kapsaiciną, Čilės pipiruose esančią cheminę medžiagą, kuri daro jas aštrias, slopina apetitą ir skatina medžiagų apykaitą. 3. Kapsaicino gaminama šiluma taip pat gali paskatinti endorfinų antplūdį, tada jūs nežudysite savo vaikino! Eikite į „Tomatillo-Red Chile Salsa“ ir paprašykite papildomo puodelio vandens.
SŪRIS:
Meksikietiškas maistas be sūrio yra kaip Oreo be pieno. ‘Nufas pasakė.
Šlapias daiktas:
Norint pasakyti, kad guakamolis yra daug geresnis pasirinkimas nei grietinė, nereikia mitybos specialybės. „Chipotle“ svetainėje sakoma, kad jų gakas maišomas „iki šilkinio, seksualaus ir skanaus“. Nemanau, kad jie gali pasakyti tą patį apie savo grietinę.
vietų pavalgyti ann arboro centre
4. Ar norite traškučių su tuo?
Molly Krohe nuotr
Ne, tu ne. Čia pateikiama vienos 4 uncijos porcijos maistinė statistika: 570 kalorijų, 27 g riebalų ir 73 g angliavandenių. Tai daugiau kalorijų nei dideliame „Mac“ kompiuteryje, riebalų yra net devynios šoninės riekės ir tiek angliavandenių, kiek beveik penkių duonos riekių. Protas = prapūsti.
Jei norite apskaičiuoti mitybos informaciją pagal savo mėgstamą „Chipotle“ užsakymą, eikite į mitybos skaičiuoklę savo svetainėje čia: https://www.chipotle.com/en-us/menu/nutrition_calculator/nutrition_calculator.aspx
