Ar kada nors pastebėjote, kad trokštate mėsainio, bulvytės ir didelio vanilinio pieno kokteilio 1 val. Taip, buvai ten. Artėjant vasarai paskutinis dalykas, ko jums reikia, yra meilės rankenos. Kitą kartą atpažinsite vieną iš šių dalykų potraukiai , pasirinkite vieną iš šių geresnių alternatyvų:
Šokoladas
Rosie McCormick nuotr
Kai trokštate šokolado, organizme yra mažai magnio ir geležies. Užuot suvalgę visą šokolado plytelę, pabandykite valgyti riešutus ir sėklas. Ar net tiesiog Juodasis šokoladas vietoj to. Juodajame šokolade yra mažiau pridėtinio cukraus ir daugiau procentų kakavos. Būtinai atkreipkite dėmesį ir į tuos procentus, kurie turi skirtumų.
Saldainiai
Rosie McCormick nuotr
Kai užsinori kažko saldaus, kūnas bando pasakyti, kad jam reikia gliukozės. Vietoj saldainių valgykite vaisius. Vynuogės , obuoliuose ir spanguolėse yra daug natūralaus cukraus, jie taip pat skanūs.
Sūrus maistas
Rosie McCormick nuotr
Kai kyla noras suvalgyti visą maišą bulvių traškučių, tavo kūnui iš tikrųjų tiesiog reikia seno gero natrio. Vietoj bulvių traškučių išbandykite ką nors daugiau žalio lapinių kopūstų traškučiai , brokoliai, jūros dumblių užkandžiai ir marinuoti agurkai . Sūrus neturi reikšti riebus.
Duona
Rosie McCormick nuotr
Kas geidžia česnakinės duonos ir duonos pagaliukų kaskart? Jums reikia aminorūgščių, tačiau duonos praleiskite ir vietoje jų turėkite pupelių, riešutų, sėklų, avižinių dribsnių, kiaušinių, žuvies ar mėsos. Kiaušiniai gali būti itin sotus ir pridėti ne tik aminorūgščių, bet ir baltymų bei sveikų riebalų.
Riebus / keptas maistas
Rosie McCormick nuotr
Tai savaime suprantama situacija, kai vieną kartą užklupsite artimiausią „McDonald's“ kelią ir griebsite riebų „Big Mac“ ir didelių bulvių šoną. Bet prieš riedėdami prie to lango, pagalvokite minutėlę. Jūsų kūnui tikriausiai reikia gerų riebalų. Užuot riję tūkstančius kalorijų mėsainyje ir bulvytėse, likite namuose ir valgykite riešutus ar avokadas vietoj to.
Sūris
Rosie McCormick nuotr
Sūris nebūtinai yra blogas potraukis. Jis turi kalcio, gerų riebalų ir sveiką natrio kiekį, priklausomai nuo rūšies ir porcijos dydžio. Be to, kai nevalgote pakankamai kalorijų, jūsų kūnas trokšta sūrio. Sūrio lazdelės yra tinkamo dydžio, kad jūsų kūnas gautų šiek tiek sūrio skonio. Tačiau stenkitės nevalgyti 5 sūrio lazdelių vienu prisėdimu ir valgykite labiau subalansuotą maistą visą dieną.
Patinka sveikai maitintis? Nekenčiate sveikai maitintis? Peržiūrėkite šiuos susijusius straipsnius:
- 10 sveikų studijų užkandžių
- 7 „sveiki“ maisto produktai, kurie iš tikrųjų gali padaryti jus storus
- 10 paprastų maisto mainų, kad jūsų kūnas būtų pasirengęs bikinio sezonui
