Kaip tas, kuris visada valgo, negalėdamas valgyti sergant , pabrėžė ar tiesiog nėra alkanas, yra didžiulis bummeris. Mane užplūsta liūdesys, kai nesugebu užbaigti savo gražus dubuo „Chipotle“ arba puikiai virtas mėsainis .
Kadangi šį semestrą kas antrą savaitę sirgau ar patyriau stresą, norėjau rasti būdą, kaip priversti save vėl pradėti reguliariai valgyti. Jei stengiatės reguliariai valgyti sotų maistą, patikrinkite šiuos devynis patarimus, kaip atgauti apetitą.
kaip atidaryti stiklinį butelį be butelio atidarytuvo
Valgykite mažesnius, dažnesnius patiekalus
Julija Maguire
Valgydami mažesnius, dažnesnius patiekalus, jūsų kūnas galės užsinorėti maisto vis tiek valgydamas tą patį kiekį. Taip pat yra kitos naudos mėgstate mažiau pūsti ir nesijausti pavargę po valgio.
Valgykite sveikus užkandžius
Delissa Handoko
Valgymas sveiki užkandžiai gali paskatinti valgyti, kai ateis laikas pavalgyti. Pasidėję sveikų užkandžių namuose galite išalkti, tačiau nevalgykite jų per arti valgio, nes tai gali sugadinti jūsų apetitą. Be to, įsitikinkite, kad ne tik valgote, bet ir valgote vietoj valgant patiekalus.
Valgykite mėgstamą maistą
Rachaelis Piorko
Valgymas jūsų mėgstamiausi maisto produktai privers jus labiau jaudintis valgydamas. Jei tu nemėgstu salotų , nevalgykite salotų. Jei nemėgstate žuvies, nevalgykite žuvis . Aš žinau, kad kai bandau maitintis sveikai, kuris paprastai susideda iš kažko, kuriame yra salotų (ir aš NESKYBU salotų), aš tikrai nesijaudinu valgydamas ir verčiau visai praleisti valgį.
Į savo patiekalus įpilkite prieskonių
Hannah Linn
kofeino kiekis „starbucks chai“ arbatos latte
Valgant maistą, kuriame yra daugiau prieskonių, jūsų maistas dažniausiai būna labiau kvepiantis. Nuo kvapas tiesiogiai veikia jūsų skonio receptorius, užuodę gerą maistą, turėtumėte pradėti alkti.
Sportuokite daugiau
Anya Barelis
Sportuojant sunaudojama jūsų energija o tavo kūnas sukurtas trokšti energijos. Tai reiškia, kad persikėlus teks pildyti kurą. Net nereikia to daryti įtempta veikla , greitas 30 minučių ėjimas padarys triuką.
Padarykite valgymą įdomiu
Gabby Phi
Apsirengti ir išeiti su draugais gali būti smagu ir paskatinti valgyti. Valgant kartu su kitais žmonėmis, nesvarbu, ar tai namuose, ar restorane, valgymo laikas virsta socialine veikla. Galėtumėte net gaminti maistą su jais ir eksperimentuoti su skirtingais patiekalais, kad valgio laikas būtų linksmesnis.
Gerk vandenį
Caroline Liu
Gerti vandenį valandą prieš valgį ir valandą po valgio padeda virškinti . Tai atlikus, planuojamas valgyti laikas turėtų padidinti apetitą, tik prieš valgant įsitikinkite, kad negėrėte per daug, nes tai dar labiau apsunkins valgymą.
Naudokite dideles plokštes
Paige Twombly
Valgymas nuo didesnių lėkščių yra psichologinis triukas tai priverčia jus galvoti, kad valgote mažiau maisto. Jūs tiesiog turite įsitikinti, kad nesikaupiate maisto, nes kitaip šis triukas gali neveikti.
kodėl karšti cheetos yra jums blogi
Negerkite valgydami
Charlesas Wetherbee'as
Užsakymas a puošnus gėrimas ar net gerdami sodą valgio metu, greičiau prisipildysite, o skrandyje liks mažiau vietos maistui. Jei kyla problemų valgant, stenkitės neužsakyti gėrimo ir gurkšnokite vandenį tik tada, kai to tikrai reikia.
