Taigi, jei nemanėte, kad galima sveikai maitintis nevalgius lapinių žalumynų, nustebsite, kiek sveiko maisto galite valgyti, o ne salotos. Žinoma, galite pasigaminti puikių salotų , bet yra tiek daug daugiau nuostabių, sveikų maisto produktų. Taigi, valgyk kaip sveikas instagrameris ir pakeiskite tas salotas vienu iš šių 39 receptų.
Užkandžiai
1. Ricotta avokado skrebučiai
Pagardinkite avokado skrebučius, įdėdami rikotos. Tai bus geresnio skonio ir padidins jūsų medžiagų apykaitą.
du.Grybų, svogūnų ir ožkų sūris Crostini
Danielio Schulemano nuotrauka
Jei avokadai nėra jūsų dalykas, paruoškite šį sveiką receptą, kuris leis jums pasisotinti ir patenkinti.
3.Cukinijų pica
Nadia Zanardi nuotraukos
Tomis naktimis, kai trokštate visos picos, pasiduokite savo potraukiui be kaltės šiomis sveikomis mini cukinijų picomis. Iš esmės tai sveikesni bandelių kąsniai, nedegant šaldikliui.
Keturi.Grybų trio Quesadilla
Devono Carlsono nuotrauka
koks yra 10 dienų žaliųjų kokteilių valymas
Valgyk kaip „Michelin Star“ virėjas, turėdamas kolegijos studento biudžetą.
Įėjimai
5. Zoodles
„Analiese Trimber“ nuotr
Sumažinkite suvartojamų angliavandenių kiekį ir suvalgykite daugiau daržovių gamindami šiuos daržovių makaronus iš cukinijų ir kelių kitų ingredientų. Niekada nebesinorės makaronų.
6.Šakšuka
Ashley Manning nuotr
„Shakshuka“ yra universalus Artimųjų Rytų maistas, kuris padės atsikratyti visų jūsų likučių. Jį galima valgyti pusryčiams, pietums ar vakarienei ir galima derinti su beveik viskuo, pradedant salotomis chala .
7.Suši
Eva Chen nuotr
Suši yra sveika ir smagu valgyti. Yra daugybė skirtingų jo variantų, ir tai padaryti lengviau, nei galėtum pagalvoti. Tai yra sveikiau, kai gaminate patys, nes galite pritaikyti įdarus.
8.„Butternut Squash Mac‘ n Cheese “
Parisa Soraya nuotr
Padarykite savo mėgstamą patogų maistą dar geresnį, į jį pridėdami sviestinio moliūgo. Sveikas yra naujasis „Easy Mac“.
9.Klevo glazūra įdaryti moliūgai
Kendros Valkemos nuotr
Šis receptas yra labai pigus, sotus, ir jūs galite valgyti iš moliūgų dubenėlio.
10.Budos dubuo
Hannah Cather nuotrauka
Šį receptą pradėsite valgyti religiškai.vienuolika.Šiltos burokėlių salotos su burokėlių žalumynais ir stiebais
Becky Hughes nuotr
Taigi techniškai tai yra salotos, tačiau tai nepadaro jūsų jausmo, tarsi valgytumėte salotas. Šilta ir net nereikia jokių salotų padažų.
12.Žiedinių kopūstų plutos pica
Lauros Silver nuotraukos
Galite suvalgyti visą norimą picą ir būti sveiki. Svajonės išsipildo.
13. Kreminiai špinatai ir grybų rizotas
Vedika Luthra nuotr
„Carbo-load“ su šiuo pikantišku, sūriu risotto. Norėdami sustiprinti sveikumą, pakeiskite baltus ryžius rudaisiais ar kitais sveikais grūdais.
Šonai
14.Kepė žiedinius kopūstus su parmezanu
Kai Huango nuotrauka
Šis receptas paskatins jus valgyti savo daržoves.
penkiolika.Kalendra skrudintos morkos
Charlotte Hull nuotr
Dėl šio spalvingo recepto pavydėkite savo pagrindinio patiekalo.
16.Kario žiedinių kopūstų sriuba
Brooke Gabriel nuotr
Pakelkite savo sriubos žaidimą į kitą lygį su keliais paprastais ingredientais.
17.Saldžiųjų bulvių bulvytės
Amandos Gajdosik nuotrauka
Šios bulvytės yra tokios geros, jums net nereikės kečupo.
18.Skrudintos morkos su morkų viršaus pesto
Becky Hughes nuotr
Pridėkite šiek tiek spalvų nusipirkdami daugiaspalvių morkų ir pakeiskite tą pesto, naudodami kitus maisto produktus, pvz., Kiaušinius ar makaronus, prieskonį.
19.Skrudinti Briuselio kopūstai su šonine
Keldos Baljon nuotrauka
Kaip padaryti, kad vienos stigmatizuotų daržovių skonis būtų nuostabus? Pridėti šoninę.dvidešimt vienas.Šparaginės bulvytės
MaryRachel Bulkeley nuotr
Tai puiki, mažai angliavandenių turinti alternatyva greito maisto bulvėms. Padarykite tai dar sveikiau, pakeisdami tuos duonos trupinius maltomis avižomis ar riešutais.
22.Skrudinti Briuselio kopūstai
Kai Hango nuotr
Jei ieškote puikių būdų pagardinti savo daigus, pagaminkite šiuos Briuselio kopūstus su šiek tiek prosciutto ir balzamiko acto.
Desertai
23. Juodojo šokolado avokadų trumai
Emily Hu nuotrauka
Jei jums atsibodo valgyti avokadą guacamole arba avokado skrebučiuose, išbandykite saldesnį jo valgymo būdą: šokolado triufelių pavidalu.
24.Abrikosų įkandimai
Aarthi Chezian nuotrauka
Valgykite kaip gurmanų šefas net nenaudodamas orkaitės ar mikrobangų krosnelės. Šis receptas trunka tik 5 minutes ir puikiai sujungia saldų ir pikantišką.
kas atliko vokalą „mcdonald's jingle“, aš tai myliu
25.Bandelės viršus
Dannah Strauss nuotr
Pagaminkite geriausią bandelės dalį ( pasak Seinfeldo ) negaunant vieno iš savo.
26.Saldžiosios bulvės ir moliūgų spurgos
Alexo Furuya nuotr
Šių spurgų padaryti yra šiek tiek sunkiau, tačiau rezultatai pasiteisina. (Premija: tapsite geresniu virėju.)
27.Kanapės „ledai“
Kristine Mahan nuotr
Išveskite savo vidinę Kalifornijos merginą tuo kanapių ledai - nepamirškite papuošti spalvingais vaisiais ir nufotografuoti „Instagram“. #sveika #palaukta
28.Sūrio pyragas
Sophie Clingan-Darack nuotr
Tai yra sveikiausio sūrio pyrago receptas visų sūrio pyragų receptų. Be to, jie yra mieli ir nedideli, todėl galite juos išdalyti draugams arba išdalinti, kai tik norite pasilepinti.
Užkandžiai
29.Naminė cukinijos duona
Jasmine Tang nuotrauka
Pusryčiams valgykite desertą, nepažeisdami dietos. O ir jūs išspausite papildomą daržovių porciją.
30.Keptas kiaušinis avokade
Lauren Feld nuotr
Šis keptas kiaušinis avokade yra toks pat sveikas, koks žavingas.
žalias veganas, ką aš valgau per dieną
31.Humusas
Parisa Soraya nuotr
Gamyba humusas dar niekada nebuvo taip paprasta: 5 ingredientai, 5 minutės. Šį be kaltės užtepą galite naudoti bet kur (duonai, salierams, vyniotiniams ir kt.). Laikykite jį šaldytuve ir jums bus gera savaitė.
32.Granola
Nuotrauka mandagumo SweetOnVeg
Šitie yra 4 imasi jūsų klasikinės granolos kad niekada nepavargsi. Nesijaudinkite, tai nebūtinai yra kelias į žygių ir stovyklaviečių gyvenimą.
33.Saldžiųjų bulvių traškučiai
Seano Koettingo nuotr
Šie saldžiųjų bulvių traškučiai suteikite tobulą saldumo užuominą, nepersistengdami.
3. 4.Cukinijos traškučiai
Kirby Barth nuotrauka
Cukinijos traškučiai Pusė riebalų turi būti kaip įprasta bulvių traškučiai, tačiau tiek pat traškumo ir sūrumo. Rezultatas.
35. 3 ingredientų bananų kokteiliai
Šis kokteilis yra bananai (B-A-N-A-N-A-S), nes jį lengva užšaldyti, valgyti ir mėgautis.
36.Šaldytos vynuogės
Jocelyn Hsu nuotrauka
Receptas pažodžiui tas pats, kas skamba: „ šaldytos vynuogės . “ Jų skonis yra vaisių, gaivių papūgų ir yra puikus būdas atvėsti vasarą.
37.Šaldyta „Matcha“ žalioji arbata
Stephanie Nguyen nuotrauka
Jei pavargote nuo to nuobodaus „sveiko“ žalio kokteilio kiekvieną dieną, pakeiskite jį naudodami „matcha“ miltelius. Joje gausu antioksidantų ir šiek tiek kofeino, todėl tai suteiks jūsų dienai puikų startą be popietės avarijos.
38.Brokolių stiebas ir „Feta Hummus“
Becky Hughes nuotr
Tai brokolių humusas puikiai panaudos jūsų likusius brokolių stiebus, išvengs švaistymo ir naudos tik keletą ingredientų.
39.Sveika cukinija Nachos
Dara Ades nuotr
Šie nachos , pagaminti iš cukinijų traškučių ir daržovių užpilo, turi mirti. Taip pat galite pasaldinti šį patiekalą pridėdami mangų ir avokadų.
Jei iš tikrųjų trokštate salotų:
- Salotų anatomija
- Ką apie jus sako jūsų salotos
- Obuolių-citrusinių kvinoja salotos
- 9 salotų lapai, kurių skonis yra geresnis nei romėniškų salotų
