Nesvarbu, ar apkeliavote šalį, ar pusę pasaulio, žinote „jet lag“ jausmą. Tai saulė, šviečianti tą valandą, kurią jūsų kūnas mano esant 1 valandą ryto, tai stiprus miego trūkčiojantis galvos skausmas ir jausmas, kad jūs budėjote 10 metų.
Nors miegas yra vienintelis tikras vaistas, išbandykite keletą šių maisto produktų, kad per kelias ateinančias valandas galėtumėte patekti į savo vienintelę meilę: lovą.
kaip sužinoti, kada sunoksta butternut skvošas
1. Vanduo
Nuotrauka mandagiai @ nutrition_planet „Instagram“
Tai vienas iš nedaugelio atvejų, kai geriausia vengti kavos ... Kelionės oru lemia dehidraciją, o geriausias būdas kovoti su ja yra gerti vandenį prieš kelionę, kelionės metu ir po jos. Deja, kofeinas ir alkoholis skatina dehidrataciją deja, ta liesa vanilės latte neužmigdysi, o šardonija neužmigdys.
#SpoonTip: premijos taškai, jei įdėsite jį į stiklinį vandens butelį, o ne į plastiką.
2. „Matcha“ žalioji arbata
Nuotrauka mandagiai @matchabarnyc „Instagram“
Visiškai trumpi kava yra ne tik energijos stiprintuvas, bet ir antioksidantas bei detoksikatorius. Kadangi geriate aukštos kokybės miltelius, o ne žolelių antpilą, tai milijoną kartų geriau nei žalioji arbata ir leis jaustis energingai.
3. Citrina
Laura Smith nuotrauka
Citrina yra vienas geriausių būdų šarminti kūną po neramios nakties miego. Sumaišykite jį su karštu puodeliu vandens ir jis pradės hidrataciją, kad visam laikui atsikratytų jet lag. Citrina taip pat sumažina nerimą ir depresiją (kai grįši iš tos nuostabios kelionės, užuot išvykęs į ją).
4. Bananai
Nuotrauka mandagiai @ maurium36 „Instagram“
Man visada sakydavo, kad bananai yra vaistas nuo raumenų mėšlungio, taip yra todėl, kad jie yra natūralus raumenis atpalaiduojantis vaistas (kuris taip pat padeda užmigti). Jie padidina serotonino ir melatonino kiekį, todėl nereikia brangių vaistažolių papildų.
5. Goji uogos
Lauren Anzevino nuotrauka
Šios uogos pagerina miego kokybę, taigi, kai jūs pagaliau padarysite savo lovą, jos daug lengviau užmigs. Kartais sunkiausia reaktyvinio atsilikimo dalis nebūtinai yra ilgos dienos, bet nesugebėjimas užmigti, kai iš tikrųjų tai padarai.
6. Žemės riešutų arba migdolų sviestas
Nuotrauka mandagiai @jifbrand „Instagram“
Baltymų turintys užkandžiai yra naudingi, kad jūsų energijos lygis būtų pastovus, todėl, kai atvyksite į kelionės tikslą, tikrai naudinga turėti šiuos užkandžius. Žemės riešutų ir migdolų sviesto galima rasti energijos batonėliuose, iš anksto supakuotuose krekeriuose ir kt.
Perspėkite: žemės riešutų ir migdolų sviestas yra amerikietiškas dalykas. Tai reiškia, kad daugelyje kitų šalių jų stiklainiai nėra išrikiuoti visose maisto prekių parduotuvėse, kurios pačios yra gana mažos (deja, be Costco), todėl būtinai susikraukite savo.
7. Šviežias imbieras
Nuotrauka mandagiai @shebelieved_shecould „Instagram“
Panašiai kaip Goji uogose, imbieruose yra daug melatonino. Tai ne tik padeda užmigti, bet ir žinoma, kad padeda išgydyti skrandžio skausmus ir judesio ligas - tik tuo atveju, jei jaučiate ne tokį didelį poveikį nuo sprendimo pakeliui į Kaliforniją.
8. Vyšnios
Nuotrauka mandagiai @ m.almeamary „Instagram“
Tai dar vienas iš natūralių melatonino šaltinių. Vyšnių sultys ir džiovintos vyšnios veikia taip pat gerai - pabandykite įdėti keletą įtakų mišinyssu migdolais, kad gautumėte ne tik melatoniną, bet ir geruosius riebalus, kurie jus palaiko visą dieną.
9. Kava
Nuotrauka mandagiai @ laurenmichelle15 „Instagram“
linksmos vietos pavalgyti ann pavėsinėje
Lažinkis, kad pagalvojai, kad čia taip nebus. Nesvarbu, ar jums nepatariama, ar ne, tiesa ta, kad jūs tikriausiai baigsite sumokėti kelis eurus už tą šiltą joe puodelį.
Nors kava yra tik laikinas sprendimas, ji gali būti naudinga išgyvenant visą dieną, kol galiausiai galėsite ją atsigulti. Tiesiog būtinai venkite itin saldžių gėrimų ir laikykite po ranka daug vandens, kad neutralizuotumėte jo dehidratacinį poveikį.
Gifas sutinkamas su giphy.com
Nesvarbu, ar keliaujate per šalį, ar „per tvenkinį“, „jet lag“ neturėtų sugadinti jūsų kelionių. Būtinai naudokitės šiais patarimais (ir miegokite daug).
