Atrodo, kad tas mėnesio laikas visada ateina per anksti. Ponios, mes jaučiame jūsų nuotaikos svyravimus, mėšlungį, pilvo pūtimą ir visa kita.
GIF leidimas iš tumblr.com
Mano laimei, mama mane vedė per mėnesinių problemas, maitindama tinkamus dalykus tinkamu laiku. Jos patarimai atrodo kiek keistoki, tačiau jie visada dingo mano mėnesinių skausmai. Pamačiusi, kaip kenčia mano pačios draugai, nusprendžiau sudaryti sąrašą patarimų, kurie padės sumažinti mėnesinių diskomfortą.
Nevalgykite „šalto“ ir žalio maisto.
Courtney Cheng nuotr
Tai apima šaltus gėrimus, taip pat žalius vaisius ir daržoves. Nors vaisiai ir daržovės yra būtini, venkite šių „šaltų“: obuolių, kantalupos, salierų, citrusinių vaisių, agurkų, kivių, braškių, kriaušių ir arbūzų.
Šiems maisto produktams virškinti reikia papildomos energijos, kuri ištuština jūsų kūną ir ilgainiui blokuoja energijos srautus. Sukauptas energijos srauto blokavimas periodus padarys skausmingesnius. Šaltesnės temperatūros maisto produktai ar gėrimai taip pat sutraukia kraujotaką, todėl jūsų gimdai sunkiau išsiskirti. Galbūt kitą kartą turėtumėte praleisti ledus ...
Ar vartoti imbierą.
Nuotrauka mandagumo nutritionsecrets.com
Prisimenate tuos „šaltus“ maisto produktus, minėtus aukščiau? Na, imbieras yra „šiltas“ maistas, kuris padidina energijos srautą organizme ir leidžia kraujui laisvai tekėti, leisdamas mėnesinėms praeiti sklandžiai ir greitai.
Moksliškai kalbant, prostaglandinas sutraukia kraujagysles, kad sustabdytų kraujavimą , sukelia mėšlungį. Imbieras slopina prostaglandiną, o tai reiškia, kad turėsite mažiau skausmingus mėšlungius ir patinimus. Tai taip pat skatina kraujotaką, todėl mėnesinės atslūgs greičiau.
Nevartokite kavos.
Gabby Phi nuotr
Nors jums gali prireikti kasdienio joe puodelio (ar dviejų), kad jie būtų funkcionalūs, tyrimai rodo, kad kofeinas padidina nerimo lygį . Kai kofeino yra jūsų kūne, kraujagyslės susitraukia, o tai pablogina menstruacijų spazmus. Be to, tiems, kurių mėnesinės yra laisvos, pridedant kofeino į dietą, kūnas apsunkins vandens sulaikymą ir pablogins viduriavimą.
Mėnesio laikas jau mus priartino prie proto ribos, todėl kavos ir mėnesinių derinimas gali būti ne pati geriausia idėja.
Ar valgykite žalumynus.
Irenos Kim nuotrauka
Praradus daug kraujo gali atsirasti geležies trūkumas, kuris gali sukelti apsvaigimą ar pykinimą. Norėdami neutralizuoti šią problemą, apsirūpinkite tamsesniais žalumynais, tokiais kaip špinatai, lapiniai kopūstai ir brokoliai, kad vėl padidintumėte geležies kiekį, tačiau nevenkite jų valgyti žalius. Špinatams troškinkite su smulkintu česnaku ir alyvuogių aliejumi, kad gautumėte šiltą, skoningą maistinių medžiagų paketą!
Ar valgykite kepenėles.
Nuotrauka mandagumo barfblog.com
Tai gali skambėti grubiai, tačiau kepenyse yra daug geležies. 3 uncijos jautienos kepenų porcijoje yra 5 miligramai geležies, 11 miligramų vištienos kepenims ir 13,4 miligramų kiaulienos kepenims. Jei nesate didelis lapinių žalumynų mėgėjas, naudokite tai, kad papildytumėte visą prarastą geležį.
Visų pirma, nepamirškite visada vartoti daiktų saikingai, ilsėtis daug ir žinoti, kad gerai, jei visą dieną lovoje vartojate „Netflix“.
GIF leidimas iš tumblr.com
