Siekdamas to visuomet geidžiamo vasaros paplūdimio būdo, atsidūriau įsipareigojęs išbandyti 10 dienų „Green Smoothie Cleanse“ JJ Smith . Valymas yra 10 dienų perdirbtų maisto produktų, pieno produktų, mėsos ir kofeino detoksikacija, suteikianti jūsų kūnui reikalingą pertrauką ir leidžianti dirbti su kitais dalykais AKA deginti riebalus .
Žalieji kokteiliai yra svarbesni už sulčių valymą, kurių pagrindas yra lapiniai kopūstai, špinatai ir kiti lapiniai žalumynai, ir tada sumaišomi su įvairiais vaisių deriniais, kurie daro kokteilius gana skanius, skirtingai nei ryškiai žalios spalvos. Geriausia valymo dalis yra ne bado dieta. Tiesą sakant, raginama užkandžiauti tarp kokteilių, kai esate alkanas. Kai kuriuose leidžiamuose užkandžiuose yra traškių daržovių, tokių kaip morkos, salierai, agurkai, obuoliai, žali nesūdyti riešutai, žemės riešutų sviestas, kietai virti kiaušiniai ir paprastas graikiškas jogurtas.
Buvo sakoma, kad šis 10 dienų nuotykis yra iššūkis ir vienas sunkiausių dalykų, kuriuos galite padaryti. Privalumai net nepasirodys po pirmųjų trijų valymo dienų. Tačiau po šios kupros jums žadama, kad jausitės energingesnis, geriau miegosite, turėsite mažiau potraukio ir pilvo pūtimo, ir, žinoma, atsikratysite kilogramų. JJ aiškiai teigia, kad tai dar ne viskas. Valymas skirtas atgaivinti jūsų kūną ir skatina tęsti sveiką mitybą, įtraukiant kokteilius į savo kasdienybę. Skaitykite toliau, kad sužinotumėte apie mano patirtį.
Mano planas yra uždirbti apie 72 oz. žalio kokteilio kiekvieną dieną ir gerti kas 3-4 valandas, pradedant nuo 7.30 val. Tarp jų užkandžiaujant salierus, morkas, agurkus ir stengiuosi išgerti kuo daugiau vandens.
Diena nulis
Zoe Zaiss nuotrauka
Paruošimo diena. Aš nusprendžiau pirkti ingredientus pirmosioms penkioms dienoms. Laimei, į valymą įeina pirkinių sąrašas, nes be jo būčiau arti beviltiško. Surasti visas daržoves ir šaldytus vaisius buvo smagu, bet 70 dolerių? Beveik susiraukiau, kai išnaudojau savaitės maisto prekių lėšas.
Pirma diena
Emily Glamb nuotr
Pabundu alkanas. Norėdamas sušvelninti gilų alkį skrandyje, susmulkinu du butelius vandens ir gurkšnoju žaliąją arbatą, net negalvodamas apie savo kokteilio gaminimą. Paruošimas kokteiliams nėra blogas. Iš tikrųjų išeinu į darbą dvidešimt minučių anksčiau nei įprasta. Gerdama savo pirmąjį kokteilį, esu maloniai nustebinta, koks geras jo skonis. Dienai einant, atrodo keista, kad geriu tik valgį, bet esu įsitikinęs, kad galiu tai padaryti.
Antroji diena
Sunku eiti be kofeino . Aš labai išsiblaškęs darbe ir, atrodo, negaliu susitelkti ties tuo, ką man iš tikrųjų reikia daryti. Kažkas ėjo prie mano stalo ir paklausė, ką aš geriu. Jis sakė, kad atrodė, jog išpilstiau į pelkėtą ežero vandenį. Bendras. Galėčiau pasakyti, kad tai bus ilga diena. Be to, troškimai pradeda suktis. Noriu visko - nuo žemės riešutų sviesto ir želė sumuštinių iki aštraus tajų maisto.
ką daryti po vakarienės datos
Pastaba sau: neikite į „Target“ alkanas. Kaip mergaitei, mėgstančiai užkandžius, buvo sunku neišmesti 20 pinigų ant takų mišinio čia pat. Suprasdamas, kad kitą savaitę galiu turėti tik nesūdytų riešutų, nenoriai viską atidėjau atgal, išskyrus žalius migdolus, kuriuos pradėjau valgyti automobilių stovėjimo aikštelėje.
Trečia diena
Gifas sutinkamas su giphy.com
Šiandien jaučiuosi optimistiškai, bet jaučiuosi silpna treniruotėse. Po mano įprastų 2 mylių bėgimo takelyje esu ypač išsekusi. Negalėjau susikaupti ir jogos užsiėmimuose. Tai turi būti detoksikacijos simptomai, apie kuriuos skaičiau. Galų gale turiu šiokį tokį epizodą ir paskambinu tėčiui verkiant, kad esu per daug pavargusi, kad galėčiau ką nors daryti. Manau, kad esu apsemta ir miegu iki 21 val.
Ketvirtoji diena
Emily Glamb nuotr
Aš pasikeičiau nuotaiką ir jaučiuosi stipri. Miego stebuklai, spėju? Jaučiuosi lieknesnė, o svoris pradeda kristi. Šiandien esu budresnė, susikaupusi ir apskritai laimingesnė. Aš dar kartą manau, kad šis valymas iš tikrųjų buvo gera idėja.
Pastaba sau: eik lengvai su saldikliu. Kai kuriuose receptuose reikalaujama vanilės ekstrakto arba stevijos, tačiau per daug pridedant kokteilius skonis keistai saldus.
Penkta diena
Priėjau pusiaukelę. Valio! Šiandieninis kokteilis, vadinamas romėniška uoga, iki šiol yra mano mėgstamiausias. Gaiviame mišinyje sumaišomi špinatai, persikai ir įvairios uogos. Aš einu į maisto prekių parduotuvę pasiimti kitų penkių dienų atsargų ir atsiduriu saldumynų skyriuje - didelė klaida. Aš galų gale parsinešu namo sausainių tešlos, bet vėliau atgaunu savitvardą ir dedu ją į šaldiklį.
Šeštoji diena
Mano tėtis ateina į miestą aplankyti manęs, palikdamas man galimybę būti ta mergina, kuriai taikoma griežta dieta, ar nutraukti valymą. Atsiprašau, kokteilis valo, bet negaliu atsispirti apgaulės patiekalui. Aš geriu kokteilius visą dieną, bet vakarienei palepinu save picomis. Pica yra vegetariška, todėl aš kažkaip laikausi dietos, tiesa?
Septinta diena
Emily Glamb nuotr
Aš grįžau į švarą ir jaučiuosi žvalus. Aš nusprendžiu oficialiai įsipareigoti kofeino neturėti kitas keturias dienas. Aš atsisakau gerti žaliąją arbatą ir ją pakeičiu karštu vandeniu ir citrina. Aš dar kartą pakeičiau savo strategiją, nes pirmoji savaitė man liko per daug alkana ir per daug norų tarp kokteilių. Nusprendžiu per pietus suvalgyti pusę keptos saldžiosios bulvės ir 3,5 oz. graikiško jogurto vakarienės metu, be mano įprastų kokteilių. Atrodo, kad tai veikia, nes mano alkis nuslūgo ir treniruočių metu jaučiuosi energingesnė.
Aštuntoji diena
Emily Glamb nuotr
Man patinka mano naujoji strategija su įdėtu maistu. Kokteiliai turi daugiau tropinių skonių, nes receptai reikalauja ananasų ir mangų. Skoniu negaliu skųstis, bet gerti kokteilius pradeda nuobodžiauti. Aš noriu pagardinti savo kokteilius vakarienės kokteiliais, kad pagardintumėte juos.
Devinta diena
Jaučiu, kad dabar supratau šį kokteilio dalyką ir beveik juo mėgaujuosi. Rytais jaučiuosi budrus be jokio kofeino ir beveik nenoriu grįžti gerti kavos, kai tai pasibaigs. Aš tikrai manau, kad mano kūnas naudingas šiam valymui.
Dešimt diena
Gifas sutinkamas su giphy.com
Paskutinė diena, taip! Jaučiuosi gerai ir pastebėjau pokyčių, kaip atrodau ir jaučiuosi. Man patinka, kaip sveikai jaučiuosi, bet man taip pat palengvėja, kad vėl galiu pradėti valgyti tikrą maistą. Pasirodo, numečiau apie 6 kilogramus ir tikrai sutinku, kad rytais geriau miegojau ir turėjau daugiau energijos. Nesigailiu ir jaučiuosi optimistiškai šią vasarą išlaikęs sveiką gyvenimo būdą.
kokį aliejų naudoti aliejui traukti
Pagrindiniai išsinešimai ir keli naudingi patarimai :
- Jūs turite būti pasiryžęs ilgalaikiams pokyčiams, nes kitaip jūsų kūnas grįš į ankstesnį kelią. Kaip sakė JJ Smithas, tai nėra visiškas sprendimas, o gyvenimo būdo pakeitimas.
- Nėra jokios priežasties į kokteilius dėti saldiklio. Vaisiai iš tikrųjų daro jį pakankamai saldų gerti.
- Įsitikinkite, kad stebite savo šviežią maistą, nes kitaip jis puvės. Kitaip tariant, nepradėkite valytis turėdami pilną šaldytuvą kito maisto, nes jis bus blogas ir turėsite jį išmesti.
- Gerk daug vandens! Norėdami išpilti toksinus, turite drėkinti kūną.
- Tiesiog būk sąžiningas ir pasakyk žmonėms, kad tu apsivalai. Tai palengvina jūsų gyvenimą ir tampa mažiau nepatogus, kai jie nori žinoti, kodėl jūs negalite valgyti kartu su jais.
