Dėžutės nugarėlė gali būti bauginanti vieta. Kam nebuvo bent kartą palaužta širdis dėl sveikai atrodančios pakuotės, kurioje nurodoma „tik 75 kalorijos porcijoje“, ant maisto produktų etiketės slepiant faktą, kad porcija yra maždaug 1/8 arbatinio šaukštelio? Peržiūrėkite šį 20 maisto produktų, kurie pakuoja kalorijas, sąrašą.
#SpoonDisclaimer: kalorijų kiekis nėra tolygus maistinei vertei.
1. Granola
Hailey Maher nuotr
Kalorijos labai skiriasi nuo prekės ženklo (pavyzdys: 160 kalorijų vienai porcijai Paleonola palyginti su 105 tuo pačiu kiekiu puodelis traškių daiktų paprastai pakuoja 500–700 kalorijų.
2. „Granola“ barai
Rachel Hartman nuotr
kaip pasigaminti tetos jemima blynus be kiaušinių
Staigmena! Granola nėra sveikesnė, kai ji sumaišoma su saldikliais ir spaudžiama į batonėlį. Dažnai beveik 200 kalorijų už du barus, barų prekės ženklai, tokie kaip „Nature Valley“, tiek ilgai net nesisotins.
3. Kava
Justino Schuble nuotr
Juodoje kavoje nėra nulinės kalorijos, tačiau tikimybė, kad taip negersite. A sirupo pompa „Starbucks“ gali pridėti 25 kalorijas, tačiau jei užsisakote „Venti“, žiūrite į 4 kartus didesnę sumą. Net tik nedidelis šaltas užvirimas su pienu ir klasikiniu sirupu suteikia 90 kalorijų, kurias galite atsigerti be jokios maistinės vertės.
Norėdami sumažinti savo puodelio kalorijų kiekį, praleiskite plakta grietinėle ir skonio sirupais ir pakeiskite nenugriebtą pieną. Nedideliu užsakymu sutaupote apie 100 kalorijų, o tai reiškia beveik papildomą svarą per mėnesį.
4. Džiovinti vaisiai
Niki Laskaris nuotr
Šviežių vaisių vanduo suteikia jums daugiau kalorijų kalorijų, tačiau džiovintų veislių yra daugiau cukraus ir kalorijų. Už 136 kalorijas galite gauti bet kurį 1/4 puodelio džiovintų vyšnių arba beveik du puodeliai šviežių. Tu nuspręsk.
5. Turkijos koja
Helenos Lin nuotr
Pasirinkite liesos krūtinės mėsos kalakuto koją, o kalorijos padidės 50 proc., Nuo 212 iki 334 porcija . Yra priežastis, kodėl tamsi mėsa skonis toks geras.
geriausias būdas pašildyti makaronus ir sūrį
6. Kukurūzai
Renee Chiu nuotr
Trys puodeliai sprogstamo kukurūzo yra tik 93 kalorijos , įdėdami jį į saugių užkandžių zoną. Bet ne visi kukurūzų spragėsiai yra lygūs maišo mikrobangų įvairovė paprastai yra apie 400 kalorijų (ir ne atskirai, bet kas valgo tik pusę maišo?), o a mažas kino teatro spragėsiai gali būti į šiaurę nuo 600 kalorijų, užpilant tik vieną sviesto pompą.
#SpoonTip: reikia ko nors prikasti? Peržiūrėkite šiuos penkis kino nakties užkandžius, kurie gali pakeisti jūsų spragėsius.
7. Salotų padažas
Alidos Gorman nuotr
Aišku, kad rančos sumažins jūsų salotų sveikumą, tačiau neapsigaukite dėl lengvesnių veislių. Porcija „Newman’s Own Italian“ padažas , kuriame yra 130 kalorijų, prilygsta trims šoninės juostelėms ant jūsų žalumynų.
8. Humusas
Hailey Maher nuotr
Baigimas vidutinė Sabra gali atrodyti tik nedidelis nusižengimas, tačiau mažame inde telpa 700 kalorijų. Nepadeda tai, kad tahini, būtinas avinžirnių užtepas, turi 85 kalorijas viename šaukšte, beveik tiek pat, kiek žemės riešutų sviestas.
9. „Sveikas“ javainis
Nuotrauka mandagiai @annietarasova „Instagram“
Galima pagalvoti, kad vairuodami „Frosted Flakes“, jūs išlaikysite žemą kainą, tačiau taip nėra. Jūsų grūdai gali supakuoti daug daugiau kalorijų, nei galėtumėte pagalvoti į mažą dubenėlį: vieną puodelį Greipfrutai arba muslis yra „sveika“ parinktis, tačiau joje gali būti atitinkamai nuo 420 iki 440 kalorijų.
10. Pochlebciai
Nuotrauka mandagiai @juicegeneration „Instagram“
Vaisių kokteilis atrodo nekenksmingas, bet didelis Dunkin „Arba Jamba sultys braškių kokteilis gali išgerti nuo 470 iki 510 kalorijų. Saugokitės riešutų sviestai taip pat yra labai kaloringi: „Juice Generation“ žemės riešutų sviesto skilimas pakuoja 555 kalorijas tik į 20 uncijų purtymo.
11. Čia sėklos
Christino Urso nuotr
Jei gaminate savo kokteilį, greičiausiai esate aišku, tačiau saugokitės netikėtų kalorijų papildymų. Čia sėklos supakuoja toną maistinės galios, bet ne 137 kalorijos už unciją , apie du valgomuosius šaukštus, galite pridėti daugiau, nei manote į savo gėrimą.
12. Šūviai
GIF sutikimas giphy
kurias maisto prekių parduotuvės pristato į jūsų namus
Dugnas aukštyn, mastelis didinamas. A 1,5 uncijos degtinės šūvis gali būti prilyginamas glostymui a vidutinio dydžio Dunkino kapučino , kurių kiekvienoje yra apie 125 kalorijas, kuriose nėra maistinių medžiagų.
vietos pavalgyti šalia Santa Cruz lentos
#SpoonTip: išbandykite šiuos madingus maistinių medžiagų kadrus, kurie suteiks jūsų kūnui impulsą.
13. Ryžių pyragai
Sinos D’Amico nuotrauka
Nors lengvai pasūdytas yra protingas pasirinkimas, šokoladinis ryžių pyragas gali sudaryti 60 krekerių kalorijų. Valgykite du, ir jūs taip pat galėjote turėti tą šokolado sausainį su pietumis.
14. Prekės be glitimo
Hailey Maher nuotr
Nors gydant atimant kviečių baltymus, gali būti tam tikra sveikatos aureolė, jie gali būti tokie pat blogi kaip ir maistas su glitimo. PSA: kepant be glitimo gali būti naudojami skirtingi miltai, tačiau skanėstuose dažnai būna tiek sviesto ir cukraus, kiek įprastame sausainyje. Kai kuriais atvejais maistas be glitimo gali būti net kaloringesnis nei jo įprastas atitikmuo „Skinny Pizza“ plutelė be glitimo .
15. Takų mišinys
Tiare Brown nuotrauka
„Trail mix“ yra žygeivio dangus: maistinių medžiagų turintys ingredientai, tokie kaip riešutai, avižos, džiovinti vaisiai, padeda išlaikyti energiją myliomis. Bet kaip rodo USDA , pašlovinta granola gali sukelti daugiau žalos nei naudos - beveik 700 kalorijų puodelyje.
#SpoonTip: dirbdami savo galinį kurą, laikykitės šokolado, riebių riešutų ir kitų kaloringų mišinių.
16. Langai
Andrew Seah nuotrauka
Daugumai kolegijos studentų greitasis ramenas yra streso sukelta antroji vakarienė. Tačiau kai kurios veislės, tokios kaip Momofuku Toronto firminis ramen dubuo yra beveik visos dienos kalorijų vertė (tiksliau - 1241). Laikas pradėti stresą valgyti ką nors kita.
#SpoonTip: valgykite šiuos maisto produktus, kad sumažintumėte stresą.
17. Lašiša
Nuotrauka mandagiai „Flickr“
Žuvų nauda sveikatai gali būti verta kalorijų, tačiau labai svarbu kontroliuoti porcijas. Lašišos filė, priklausomai nuo dydžio, gali būti 700 ar daugiau kalorijų . Įpilkite sviesto, ir jūs jau gerai einate į 1k kalorijų patiekalą.
18. Guacas
Caitlyn Shoemaker nuotr
tonizuojančio vandens ir klubinės sodos skirtumas
Šis skaudina labiausiai. Populiarus panardinimas yra dar vienas sveikas pasirinkimas, kuris suklydo, kai porcijos dydis išmuša. At 155 kalorijos per pusę puodelio , tai nėra blogiausias dalykas, kurį reikia semti pasaulyje (žiūrint į tave, artišokų kritimas), tačiau lengva prarasti skaičių, kiek suvalgai po 20-os traškučio (ir antros maržos).
#SpoonTip: nuvalykite traškučius ir išbandykite šie kūrybingi būdai valgyti guacą kad supjaustytum daugiau kalio.
19. Bandelės
Hailey Maher nuotr
Techniškai ne desertas, bet jame gali būti tiek pat kalorijų (ar daugiau). Pasirinkti „Starbucks“ šokoladinis bandelė , ir jūs suvalgysite tiek pat kalorijų, kiek ir „S’mores“ batonėlis su vanilės pupelių paplotėliu. Vis dar trokštate bandelės viršaus? Išbandykite šį receptą, kuris jums jo neduos.
20. Froyo
Devono Carlsono nuotrauka
Galima pagalvoti, kad esate sveikesnis keisdamas froyo į tikrus ledus, tačiau tokie prekės ženklai patinka Raudonasis mango kalorijų kiekis gali būti viršijamas 100 skambučių už pusę puodelio, o tai greitai pridedama prie tų super dydžio puodelių.
