Kai prieš pusryčius peržiūrite „Instagram“ kanalą ir viskas, ką matote, yra #foodporn, neįmanoma netrokšti pieno kokteilio ar gabalėlio „za“. Bet jei jūs pastebite, kad kiekvieną dieną grįžtate į tą patį nenugalimą potraukį, žaidime gali būti didesnis mitybos trūkumas. Perskaitykite penkis įprastus potraukius ir mineralų jūsų organizmui gali trūkti .
1. Šokoladas ir magnis
Emmy Daniels nuotr
Jei esate panašus į mane ir negalite išgerti rytinės kavos be rankoje esančio 70% kakavos kvadrato, jūsų organizmui gali trūkti magnio, makromineralo, esančio šviežiuose vaisiuose, riešutuose ir ankštinėse daržovėse. Norėdami pasisotinti, išbandykite „açaí“ dubenį su bananais ir riešutais. O tada vistiek kvadratas šokolado.
2. Duona ir azotas
Emmy Daniels nuotr
Jei trokštate duonos, azoto gali būti nedaug. Užuot skrebučius, ieškokite takų mišinio - riešutai užpildo jus ilgiau ir jųmitybos tankis suteikia daugiau sprogimo jūsų (kalorijų) spardymuinei duona kada nors galėjo.
3. Saldainiai ir chromas
Emmy Daniels nuotr
Jei kovojate su potraukiu cukrui, jūs ne vienas. Cukrus buvo moksliškai palyginti su kokainu atsižvelgiant į jo priklausomybę, ir jo galima rasti įvairiuose perdirbtuose maisto produktuose, paslėptuose tokiais pavadinimais kaip cukranendrių sirupas, fruktozė ir melasa. Jei visada trokštate saldumynų, jūsų organizmui gali trūkti chromo - mineralo, esančio tokiuose maisto produktuose kaip brokoliai, sūris ir vynuogės.
Taigi kitą kartą, kai mirštate dėl cukraus, pamirškite saldainius - užpilkite taurę vyno ir vietoj to užkąskite vynuogėmis ir sūriu.
4. Gazuoti gėrimai ir kalcis
Emmy Daniels nuotr
Jaučiate, kad negalite atsikratyti „La Croix“ priklausomybės? Priežastis gali būti kalcio trūkumas. Kalcis - maistinė medžiaga, esanti žalumynuose, pavyzdžiui, lapiniuose kopūstuose ir brokoliuose, yra makromineralas, būtinas jūsų sveikatai. Jei jums jau šeštoji dienos skardinė, padarykite dantims paslaugą ir pasigamink kopūstų kokteilio vietoj to.
5. Pramoginiai vaistai ir Aveninas
Emmy Daniels nuotr
Norint tik įvesti šią dalį: jei kovojate su didžiuliu potraukiu narkotikams ir alkoholiui, turėtumėte 100% nepaisyti šio sąrašo ir kreiptis į gydytoją.
Bet jei jūs tiesiog dažniau pakuojate dubenį nei įprasta, jums gali trūkti avenino - baltymo, panašaus į glitimą, esančio tokiuose dalykuose kaip granola ir avižų kočiojimas. Kitą kartą, kai jus užgrius noras išgerti paprastų gėrimų ar parūkyti, pabandykite vietoj to supakuoti dubenėlį avižinių dribsnių. Esu tikras, kad visi vakarėlyje tai įvertins.
