Visi jūsų biure šnopuoja ir čiaudėjimas , išskyrus tą žmogų, kuris niekada nedaro ligos dienos. Kokia jų paslaptis? Tai gali būti sėkmė, tačiau tikimybė, kad atitinkamas asmuo ištisus metus stengiasi sukurti sveika imuninė sistema .
Imuninė sistema gina kūną nuo įsiveržiančių organizmų ir stengiasi apsaugoti jį nuo ligų, ligų ir kitų žalingų svetimkūnių. Kai Imuninė sistema veikia tinkamai, visos ląstelės, audiniai ir organai turėtų būti pakankamai stiprūs, kad galėtų kovoti su infekcija.
Tačiau sveikos imuninės sistemos kūrimas nevyksta per naktį. Privalote gyventi sveikai, vartoti vitaminus, palaikyti a sveika PH pusiausvyra , mankšta ir detoksikuoti reguliariai .
Ar žinojote, kad „stebėtinai daug ir įvairių fizinių problemų ir ligų gali sukelti maisto produktai, kurie gamina rūgštį virškinimas ( „Trans4mind“ )? “ Štai kodėl svarbu išlaikyti sveiką PH pusiausvyrą.
Veikimas peršalimo virusu yra tik pradžia. Galų gale jis gali pablogėti, dėl kurio gripas ar kažkas traumingesnio, pavyzdžiui, sensorineurinis klausos praradimas, plaučių uždegimas ar Reye sindromas.
Viskas priklauso nuo tavęs. Jeigu nori venkite susirgti jums reikia įdėti darbo, kad sustiprintumėte savo imuninę sistemą. Sekite šias 20 paslapčių iš žmonių, kurie niekada neserga, ir nueikite kelią į metus be ligos.
Gaukite masažą
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
Tie, kurie niekada neserga, dažniausiai eina dažni masažai . Jie sumažina stresą ir nerimą, sumažina galvos skausmą, gydo sporto traumas, mažina kraujospūdį ir širdies susitraukimų dažnį bei padeda stiprinti imunitetą. Švediški masažai padeda atsipalaiduoti ir suteikia jums energijos. Gilūs masažai padeda sugadinti raumenis. Sportiniai masažai padeda išvengti traumų ir jas gydyti, o masažai sukelia taškus įtemptos raumenų skaidulos ( Mayo klinika ).
Nusiplauk savo rankas
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
Rankų švarumas yra vienas svarbiausių dalykų, kuriuos galite padaryti, kad nesusirgtumėte. Mes liečiame bakterijos -užkrėstų paviršių visą dieną ir nuolat platina mikrobus kitiems. Todėl vienas iš paprasčiausių būdų sumažinti galimybę infekcija yra nusiplauti rankas. Nepamirškite nagų ir dilbių!
Draugai
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
Niekada nesirgę žmonės paprastai turi teigiamą socialinį tinklą. Gerų draugų turėjimas yra labai naudingas jūsų sveikatai. Pagal Mayo klinika , draugai padidina jūsų priklausomybės ir tikslo jausmą, sustiprink savo laimę , sumažinkite savo stresas , pagerinkite pasitikėjimą savimi, padėsite įveikti traumas ir paskatinsite pakeisti nesveiko gyvenimo būdo įpročius arba jų vengti. Tai sakant, nustatykite savo draugams prioritetą ir įsitikinkite, kad esate geras draugas ir jiems.
Šaltas lietus
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
Paėmimas šalti dušai yra viena iš labiausiai paplitusių niekada nesergančių žmonių paslapčių. Galite tai vertinti kaip siaubingą veiklą, tačiau ji turi neįtikėtiną naudą sveikatai. Šalti dušai padeda sumažinti migreną, pagerina sveikimą po treniruotės, padidina nuotaiką, pagerina kraujotaką, stiprina imunitetą ir sumažinti skausmą .
Vartokite vitaminus
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
Norite išvengti baisaus gripo, vykstančio jūsų darbo vietoje? Vartokite vitaminus kasdien. Beveik neįmanoma suvartoti visų maistinių medžiagų jūsų kūnui reikia kasdien, todėl turėtumėte vartoti multivitaminų papildas kasdien. Jei atsitiktų, apsvarstykite vitamino C papildus ir cinko pastiles. Pagal WebMD , „Tyrimai rodo, kad vitaminas C gali sumažinti peršalimo trukmę net 24–36 valandomis“. Nors įrodyta, kad cinkas sutrumpina peršalimo laiką.
Valgykite daugiau česnako
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
Česnakuose gausu antioksidantų, kurie padeda sustiprinti imunitetą . Tai sakant, „česnakas yra galingas antioksidantas, turintis antimikrobinių, antivirusinių ir antibiotinių savybių. Dėl peršalimo ir gripo jis taip pat sukelia dekongestantą ir atsikosėjimą ( Lentos lenta ). Norėdami gauti naudos sveikatai, tiesiog nulupkite česnako „popierių“, sutrinkite ir valgykite žalius.
Teigiamas požiūris
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
Niekada nesirgę žmonės galvoja teigiamai ir turi optimizmo. Gyvenimo kreivės kamuoliukų tvarkymas su Teigiamas požiūris padės išvengti nereikalingo streso, kuris gali jus susargdinti. Pažvelgus į šviesiąją pusę lengviau susitvarkysite ir išvengsite nerimo. Teigiami žmonės yra labiau motyvuoti. Jie paprastai būna sveikesni už neigiamus žmones ir džiaugiasi gyvenimu daug labiau nei tie, kurie orientuojasi į neigiamus jo aspektus.
Gerkite probiotikus
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
migdolų miltai, palyginti su universalia miltų mityba
Pagal Prevencija „Maždaug 60–70% visos jūsų imuninės sistemos yra jūsų žarnyne“. Probiotikai yra „gerosios“ bakterijos, kurios padeda išlaikyti jūsų skrandį sveiką. Jei kenčiate virškinimo problemos , gydytojai paprastai siūlo probiotikų papildai padėti subalansuoti jūsų organizme esančias gerąsias ir blogąsias bakterijas. Jie taip pat padeda esant alergijoms, psichinės sveikatos ligoms, neurologiniams sutrikimams, burnos sveikatai ir odos ligoms.
Bakstelėjimas
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
Miego trūkumas pablogina mūsų imuninę sistemą ir labiau linkę į ligas. Pagal Skaitytojo Santrauka , „Buvo įrodyta, kad miego trūkumas padidina svorį, lemia pavojų Imuninė sistema ir padidina kortizolio, hormono, sukeliančio stresą, gamybą “. Štai kodėl niekada nesirgę žmonės miega. Pliaukštelėjimas - taip pat ir geras miegas padeda apsaugoti jus nuo mikrobų. Po miego jausitės budrūs, budrūs, atsipalaidavę ir pastebėsite atminties pagerėjimas .
Meditacija
Nuotrauka mandagumo theactivetimes.com
