Pastarąjį dešimtmetį mes nuolat matėme, kaip gyventojai siautėja dėl kito maro, kad užkrėstų pasaulį. Pirmiausia visi buvome pasiryžę pasiduoti kiaulių gripui, o tada Ebola virusas paskatino mus išnykti. Tuo tarpu niekas nekreipė dėmesio į vieną blogiausių žudikų iš visų: nutukimas . 2016 m. beveik 30 proc. pasaulio gyventojų klasifikuojami kaip nutukę arba turintys antsvorio ir šis skaičius su kiekviena diena tik auga.
Pasaulyje yra įvairių mitybos įpročių įvairiose kultūrose, ir tam tikros šalys tikrai priima daugumą nutukimo sukeltų gyventojų. Žvilgsnis į penkias geriausias šalis kiekviename spektro gale tikrai yra akibrokštas.
Blogiausias
5. Egiptas
Lunos Zhang nuotr
Šokiruojantis 69% Egipto gyventojų yra nutukę arba turi antsvorio ir beveik vienuolika% gyventojų serga diabetu. Tikriausiai tai gali būti siejama su tuo, kad duona ir alus yra du ryškiausi pagrindinės Egipto dietos pagrindiniai elementai.
kaip dažyti plaukus coolaid
Be šių daug angliavandenių turinčių komponentų, Egipto dieta taip pat yra labai sunki raudona mėsa , dar viena kliūtis sveikatai. Dar blogiau yra tai, kad net ir ši mėsa paprastai būna duona arba kepta, todėl ši mėsa nėra sveikesnė.
Keturi. Tonga
Mike'o Mozarto nuotrauka
Tonga šiuo metu pirmauja pasaulyje pagal nutukimą ir kelia nerimą keliantį nutukimą 90% . „Nepageidaujama mėsa“ - tai terminas, kuris dažniausiai mėtomas, atsižvelgiant į būtiną Tonganos dietą. Mėsa Tongoje, panaši į šlamšto, beveik visada būna skardinėje, prikrautoje natrio ir sotieji riebalai –Ne visai palankus sveikos mitybos elementas.
kiek laiko apelsinų sultys yra tinkamos pasibaigus galiojimo laikui
Nors „šlamšto mėsos“ tendencija yra svarbus veiksnys didėjant Tonganos piliečių liemens linijoms, angliavandenių paplitimas jų racione taip pat tikrai nepadeda.
3. Palau
Nuotrauka mandagumo The Skrandis viešbutis
Šioje Polinezijos saloje yra gana populiarus didelis krakmolo, daug baltymų ir didelis nutukimas. Palau nutukimo lygis yra beveik 80% o cukrinio diabeto lygis yra šiek tiek didesnis 12% . Palauano dietoje gausu daug krakmolo turinčių angliavandenių ir bet kokios mėsos, kurią galima rasti.
Ryžiai, taip pat alus, taip pat yra svarbus Palauan dietos pagrindas. Šis krakmolo prisotintų angliavandenių ir riebios mėsos garbinimas Palau mieste yra labai svarbus nutukimo ir diabeto, sukeliančio salą, provokatorius.
2. Kuveitas
Davido Cui nuotr
Kuveito gyventojų nutukimo lygis yra ketvirtas pagal riebiausių pasaulio šalių sąrašą 74,2% ir beveik ketvirtadaliui jų gyventojų diagnozuotas diabetas. Dar kartą matome, kad akcentuojamas angliavandeniai niekam nepadeda.
Ryžiai yra visur būtini įprastoje Kuveito dietoje, o kiti mėgstami patiekalai yra paplotėliai ir kitos rūšies kepta duona, patiekiama su aštriu žuvies padažu, vadinamu „Mahyawa“.
ar žemės riešutų sviestas priverčia plaukus augti?
1. Kiribatis
Lauros Lim nuotraukos
Kiribatis užima pirmaujančią vietą pasaulyje pagal diabetu sergančių gyventojų procentinę dalį ir yra nesveiko pasaulio šalis. Jų diabeto lygis yra didesnis 30% o nutukimo lygis yra didesnis penkiasdešimt% .
Nors tradicinis maistas Kiribačio mieste yra gana sveikas, jį daugiausia sudaro vaisiai ir lapiniai žalumynai, perdirbtas maistas Kiribačio mieste yra pigesnis nei bet kur kitur pasaulyje. Skirtumas tarp galimybės gauti sveiką maistą ir perdirbti maisto produktai yra problema, sukelianti daugybę tautų visame pasaulyje. Sveika mityba tampa daug didesnė kova, kai obuolių maišelis yra dvigubai didesnis už bulvių traškučių maišelį.
Geriausias
5. Ispanija
Korakot Suriya- nuotr. arpornas
Nepaisant to, kad ispaniškoje dietoje gausu angliavandenių, tokių kaip vaisiai, daržovės, ryžiai, duona, krakmolas ir begalė keptų maisto produktų, Ispanija išlaiko savo sveiką būklę dėl ispanų sugebėjimo išlaikyti sveiką porcijų dydį.
kas atliko vokalą „mcdonald's jingle“, aš tai myliu
Ispanija yra žinoma dėl savo unikalaus valgymo stiliaus, vadinamo „ tapas . “ Tapas patiekalai iš esmės yra įvairūs užkandžiai, patiekiami kaip valgis. „Tapas“ stiliaus patiekalų populiarumas įpareigojo vertinti porcijų kontrolės idėją ispanų dietose, įrodydamas, kad viskas yra gerai saikingai.
4. Graikija
Nuotrauka mandagumo adresu healthyceleb.com
Esu tikras, kad esate girdėję apie Viduržemio jūros dieta Dieta, kurią dauguma žmonių teigia esą dievobaimingi. Ši dietos mada iš tikrųjų yra paimta iš tradicinės Graikijos dietos, nenuostabu, kad jos laikomos viena sveikiausių pasaulio šalių. Ši dieta daugiausia pagrįsta šviežiais, sezoniniais produktais ir joje yra daug maistinių skaidulų, krakmolo, antioksidantų vitaminų ir polifenolių - visos naudingos sveikos mitybos dalys.
Graikijoje jie valgo legionus šviežių produktų ir jūros gėrybių ir yra žinomi dėl labai aktyvaus gyvenimo būdo. Sveikos mitybos ir didelio aktyvumo derinys neabejotinai padeda graikui sveikos būklės.
3. Prancūzija
Nuotrauka mandagumo uvmbored.com
Nors daugelis prancūziškų maisto produktų yra gana nuolaidūs, Prancūzija laikėsi sveikatos modelį amžiais. Panašiai kaip ispanai, prancūzai yra įvaldę porcijų valdymo meną ir yra atsidavę gerai subalansuotam patiekalui.
Be to, prancūzai mato didelę svarbą šviežio maisto kompanijoje, todėl greitas maistas beveik neveikia prancūziškos dietos. Frazė „kokybė virš kiekybės“ yra geriausias būdas apibūdinti prancūzų mitybą.
2. Japonija
Marissa Sherman nuotrauka
viena braškių porcija maždaug atitiktų:
Japonai yra gerai žinomi dėl savo sveikos mitybos. Tipiškoje japonų dietoje gausu daržovių ir jūros gėrybių. Statistiškai vidutinis Japonijos pilietis per metus suvartoja beveik 154 svarus žuvies.
Dieta, kurioje gausu jūros gėrybių, yra neįkainojama norint išlaikyti sveiką mitybą, nes jūrų gėrybėse yra daug vitaminų A ir D, omega-3 riebalų rūgščių, fosforo ir seleno. Ryžiai taip pat patiekiami beveik prie kiekvieno valgio. Tačiau tai yra vienintelis ne augalinis angliavandenis, kurio pagrindinė dalis yra japonų dietoje.
1. Monakas
Nuotrauka mandagiai padengta NYC
Įsikūręs Prancūzijos Rivjeroje, besiribojantis su Viduržemio jūra, Monakui didelę įtaką daro daugybė sveikiausių maisto kultūrų pasaulyje. Monakas atkreipia porcijų kontrolės idėją ir vertina subalansuotą maistą iš jų kaimyninės šalies Prancūzijos.
Be to, įprasta Monako dieta atitinka Viduržemio jūros dietą, kurią sudaro daug jūros gėrybių ir šviežių daržovių. Ši nepriekaištinga dieta, bendradarbiaujant su atsipalaidavusia šalies gamta, paliko Monaką didžiausia gyvenimo trukmė bet kurios pasaulio tautos rodiklis.
Nors nutukimas ir diabetas vis dar siaučia pasaulį, jums nereikia prisijungti prie epidemijos. Panašu, kad efektyviausia sveiko gyvenimo dieta yra ta, kuri daugiausia grindžiama jūros gėrybėmis ir šviežiais produktais, tuo pačiu nesuvokiant porcijų dydžio. Jei siekiate sveikatos, nepamirškite vengti krakmolingų angliavandenių ir riebios mėsos ir rasti įkvėpimo Viduržemio jūros maisto kultūroje.
