Pasaulyje, kuriame intensyvus dėmesys skiriamas madingoms dietoms, sveikai mitybai ir mankštai, lengva įsisavinti naujausius ir madingiausius valgymo gyvenimo būdus. Neapdoroto maisto dietoje yra mažai kalorijų, ji yra tanki šviežiame maiste ir patvirtinta daugybės įžymybių - Venus Williams, Demi Moore, Gwyneth Paltrow, labas.
Neapdorotas valgymas yra augalinė dieta, kuriai priskiriamas nulis (skamba pakankamai lengvai, tiesa?). Bet koks suvartotas maistas negali būti kaitinamas virš 104 laipsnių pagal Celsijų, nes žalio maisto mėgėjo akimis, kaitinant maistą, karštas maistas ne tik sumažina maistinę vertę, bet ir daro maistą toksišką bei mažiau virškinamą.
Torey Walsh nuotr
Tačiau prieš pradėdami valyti naujausius sulčių valymo įrenginius (ir nuleisdami 72 USD + per dieną) ar sukaupdami atsargas tik iš visų žaliavų, skirkite sekundę, kad perskaitytumėte tiesą, kodėl žalio maisto dieta nėra tokia spalvinga, kaip atrodo. Patikėk manimi, tavo kūnas tau vėliau padėkos.
ką daryti su obuoliais iš obuolių skynimo
1 klaidinga nuomonė: žalias maistas yra naudingas jūsų virškinimo sveikatai
Mažai žinoma paslaptis, tačiau žalios daržovės paprastai būna sunkios jūsų virškinimui. Augalai ir daržovės yra celiuliozės , maistinių skaidulų, kurias mūsų skrandis sunkiai skaido. Jei nuolat valgote maistą, kurio organizmas negali virškinti, galite rimtai susilpninti jūsų gebėjimą virškinti bet kokį maistą. Ne linksma.
Kirby Barth nuotrauka
Tai taip pat gali sukelti rimtų šalutiniai poveikiai įskaitant pilvo pūtimą, nevirškinimą, vidurių užkietėjimą, svorio padidėjimą ir nepakankamą mitybą. Taigi, jei norite atrodyti ir jaustis kuo puikiausiai, nesu įsitikinęs, kad žalio maisto dieta vis tiek skamba gerai.
2 klaidinga nuomonė: žalias maistas detoksikuoja
Detoksikacija yra sąvoka, kuri pastaraisiais metais sulaukė nemažai populiarumo ... Sultys ką nors išvalo? Vis dėlto iš tikrųjų tai gali būti tik mada, turinti mažai mokslinio patikimumo.
Nuotrauka mandagumo thedailycrisp.com
Po kelių dienų ar net kelių per daug spurgų ir traškučių maišelių detoksikacija gali pasirodyti kaip puikus būdas paspausti atstatymo mygtuką ir padėti jūsų kepenims ir gaubtinei žarnai. Ne taip greitai. Toksinus galima laikyti bet kurioje kūno vietoje, įskaitant riebalus ir riebalinį audinį, ne tik pagrindinius organus.
Nėra (deja) maisto produktų, kurie stebuklingai išvalytų jūsų kūną nuo visų toksinų. Geriausiu atveju detoksikacija ar kelių dienų valymas neleis toksinų pridėti tik kelioms dienoms.
Vietoj to, maistinių medžiagų dieta, pilna įvairių maisto produktų ir daug vandens, gali padėti pašalinti bjaurus toksinus efektyviau nei 12 butelių žalių sulčių.
Be to, nepirkdami žalių sulčių mados, sutaupysite pinigų.
Klaidinga nuomonė Nr. 3: Maisto gaminimas sunaikina gyvybiškai svarbias maistines medžiagas
Neapdorota dieta sukasi apie mintį, kad gaminant maistą sumažėja jo maistinė vertė, tačiau tai nėra visiška tiesa. Nors maistinės medžiagos, tokios kaip Vitamino C ir Vitaminas B netenkama gaminant ir kaitinant, taip pat yra svarbių privalumų ruošiant daržoves.
Jenny Georgieva nuotrauka
Taip, žalias maistas yra maistingas (dar nepabėkite nuo žalių morkų ir brokolių), tačiau gaminant maistą skaidomos skaidulos ir ląstelių sienelės, kad išsiskirtų maistinės medžiagos, kurių nebūtų žaliuose maisto produktuose. Daugelis daržovėse esančių maistinių medžiagų yra sukauptos kietuose pluoštuose, prie kurių mūsų kūnas negali patekti pats be maisto ruošimo prieš įkvepiant.
kaip ilgai laikyti plaukus plaukuose
Verdant morkas pasidaro beta karotinas daugiau prieinamas antioksidantas, kuris padeda sustiprinti imuninę sistemą ir sumažinti vėžio ar širdies priepuolių riziką. Špinatų gaminimas padidina jų maistinę naudą geležies ir kalcio skyriuje (be to, geležis iš tikrųjų padeda jums tonizuoti raumenis, taigi kuo geriau, tuo geriau?). Turėdami subalansuotą neapdoroto ir termiškai apdoroto maisto mišinį savo dietoje, gausite geriausią iš abiejų pasaulių.
Klaidinga nuomonė Nr. 4: visas maistines medžiagas galite gauti iš žalio maisto
Gali atrodyti, kad žalia mityba yra puikus būdas numesti svorį, nes jame yra mažai kalorijų, tačiau iš tikrųjų jame trūksta gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų.
Kristine Mahan nuotr
Mitybos trūkumai Vitaminas B12 , Vitaminas D, geležis , cinkas , o Omega-3 riebalų rūgštys yra labai paplitusios laikantis griežtai žalios dietos. Nevartodami šių papildų tablečių pavidalu, jums ilgainiui trūksta rimtų maistinių medžiagų ir pakenksite savo organizmui. Patikėkite manimi, gerai elkitės su savo kūnu, nes tai vienintelis, kurį turite.
Tyrimai parodė kad atsidavusiems žaliems maisto produktams gali sumažėti kaulų masė, padidėja lūžių rizika.
Klaidinga nuomonė Nr. 5: žmonės nėra „skirti“ vartoti mėsą
Kai kurie mano, kad esame natūralūs žolėdžiai gyvūnai, kaip ir mūsų protėviai primatai. Tačiau tai neteisinga žmonėms, nes ikimokykliniai žmonės mėsą vartojo labai ilgą laiką, todėl mūsų kūnas yra gerai pritaikytas.
Nuotrauka mandagumo tinklalapyje insidershealth.com
sveikų užkandžių nešti į kiną
Aukštos kokybės neperdirbta mėsa yra vienas maistingiausių maisto produktų pasaulyje. Viena jautienos porcija suteikia jums gyvybiškai svarbių maistinių medžiagų, tokių kaip B12, B3, B6, geležį, cinką, seleną ir daugybę kitų vitaminų.
Vitaminas B12 yra nepaprastai svarbus, nes jo negalima rasti jokiame augale. Tyrimai parodė, kad iš tų, kurie laikosi žalios dietos, 92% trūksta B12. B12 aprūpina mus energija ir pagreitina jūsų medžiagų apykaitą, todėl trūkumas paliks jus nepageidaujamu, nesibaigiančiu nuosmukiu.
