Aš nežinau apie tave, bet PB ir J visada užims ypatingą vietą mano širdyje. Beveik kiekvieną dieną valgydavau per pietus, o kartais net turėdavau greitą užkandį. Nors šie blogi berniukai yra neįtikėtinai skanu, bet ar PB ir J yra sveiki?
3 ingredientai
Caroline Ingalls
PB ir J yra lengviausias užkandis. Viskas, ko reikia, yra žemės riešutų sviestas, želė ir duona, ta dalis yra savaime suprantama. Bet kas iš tikrųjų yra šiuose 3 ingredientuose? Kas sudaro skanumą?
kokios buvo originalios m & m spalvos
Štai kur jis tampa riešutas. Riešutų sviestas yra pilnas baltymų, didžiulis sveikos mitybos komponentas. Tačiau yra daug žemės riešutų sviestų, kuriuose taip pat gausu cukrų, druskos ir pridėtų riebalų. Net pridėjus cukrų ir riebalus, PB vis tiek yra gana sveikas pasirinkimas, ypač jei įprastas senas JIF pakeičiamas ekologišku PB.
Želė nėra labai sveikas pasirinkimas. Paprastai jame yra didelis kiekis dirbtinio cukraus arba didelės fruktozės kukurūzų sirupo. Tačiau yra ir kitų variantų, tokių kaip naminė želė, kurie gali būti labai sveiki.
balta duona yra populiariausias variantas kalbant apie PB ir J, kurie yra beveik tokie pat saldūs kaip pati želė. Kadangi balta duona gaminama iš rafinuotų miltų, cukrinė duonos dalis, cukraus kiekis kraujyje gali padidėti, tada sumažėti, todėl norėsite daugiau cukraus.
Taigi, koks nuosprendis?
Caroline Ingalls
Šių trijų ingredientų derinys sukelia mišinį maistinė vertė . Nors PB ir J yra puikus baltymų pasirinkimas, sumuštinyje nėra daug kitos maistinės vertės. Tačiau yra daugybė kitų sumuštinių pakaitalų, kurie gali padidinti maistinę vertę.
O sveikesni variantai yra ...
Julija Gilman
Yra apie milijonas skirtingų variantų, kaip pakeisti PB ir J. Nors žemės riešutų sviestas yra supakuotas su baltymais, yra daugybė kitų riešutų sviesto variantų, tokių kaip migdolų sviestas, kurie puikiai pakeičia. Pabandykite naudoti medų ar ekologišką uogienę, pakeisdami saldžią želę. Vietoj baltos duonos išbandykite neskaldytų kviečių arba ruginę duoną.
Nors klasikiniai PB ir J yra absoliučiai skanūs, tai gali būti ne pats sveikiausias pasirinkimas. Bet tai nereiškia, kad vis tiek negalite mėgautis šiuo mėgstamu valgiu ar užkandžiu! Pabandykite pakeisti vieną ar du ingredientus, o galbūt pabandykite įdėti banano ar obuolio griežinėlių. Nustebsite nauju skoniu!
