Kiekvieną dieną atrodo, kad yra nauja mados dieta ar „gyvenimo būdas“, orientuotas į pašalinimą: be glitimo, be pieno, be cukraus, vegetarišką, be MSG (tiesa, gaukite iš čia tą *), tęsiasi.
Naujausia koncepcija sąraše? Švarus valgymas. Praktiškai kiekvienam „Instagram“ maistui ir garsenybei giedant pagyrimus, supratau, kad atėjo laikas imbieriškai užšokti ant nebalinto, tvaraus medinio laivo ir padovanoti jam geriausią kadrą.
Kas iš tikrųjų yra švarus valgymas?
GIF sutikimas giphy.com
Žurnalas „Švarus valgymas“ greitai norėčiau atkreipti dėmesį į tai, kad „švarus valgymas nėra dieta, tai yra laimingas ir sveikas gyvenimo būdas“. Esu visiškai įsitikinęs, kad viskas, kas diktuoja ir riboja jūsų pasirinkimą maistui, nėra laimingas gyvenimo būdas, bet, tai tik mano nuomonė.
Kai bandžiau rasti konkretų gairių rinkinį kitoms dviems savaitėms, „Google“ pateikė maždaug šešis skirtingus švaraus valgymo apibrėžimus. Iš esmės tai reiškia valgyti kuo neperdirbtą, natūralų ir kuo mažiau priedų (taip, tai tu, cukrus). Tačiau specifika labai skyrėsi. Taigi aiškumo dėlei aš parengiau savo gaires.
geriausias halo viršaus ledų skonis
Becca Leviss nuotr
#SpoonTip: Paprastai švarus valgymas apima alkoholio pašalinimą. Kadangi bandžiau nustatyti kolegijos švaraus valgymo patirtį, nesilaikiau šios taisyklės. Vis dėlto įsitikinau, kad išpjaustiau perdirbtus, saldžius maišytuvus ir dirbtinai pagardintus alkoholinius gėrimus.
Koks tikslas?
Nuotrauka mandagiai @spoon_tufts „Instagram“
Yra begalė priežasčių priimti naują dietą ar „maistinį gyvenimo būdą“ (blech), bet čia yra mano:
- Valgyk sveikiau
- Pajuskite geriau (nėra visiškai tikras, ką tai reiškia, bet mes tai priimsime, kaip ateis)
- Lieknėti (tai yra antraeilis, bet turiu pripažinti, kad jaučiuosi šiek tiek nusileidęs nuo savęsPirmakursis 15)
Blogas
Nuotrauka mandagumo tinklalapyje lovelyish.com
Pirmąsias dienas tai buvo tikrai bandymas ir klaida, kai mano kūnas trenkėsi į šį naują maisto nuotykį. Pirmą dieną per pietų sociologijos egzaminą beveik užmigau, kad suprasčiau, jog visą dieną nevalgiau baltymų. Aš galėjau pagerinti savo koncentraciją ir energiją, kai pradėjau baltymus skirti pagrindiniam maistui ir užkandžiams.
Ir jūs žinote tą mitą apie cukraus pašalinimas ? Taip, ne mitas. Pirmąsias poras dienų man buvo įjungiami ir išjungiami galvos skausmai, o vaisiai buvo vienintelis būdas priversti juos sustoti.
GIF sutikimas giphy.com
kokie guminukų skoniai
Taip pat kilo klausimas dėl tūrio ir tankio. Kalbant apie daržovių ir vaisių kiekį lėkštėje, valgiau daug daugiau, bet nebuvau įpratusi po valgio jaustis tokia ... tuščia.
O valgyklos ne visai padėjo. Buvo ne tik labai ribotos švarios galimybės, bet ir atrodė nesibaigiantis skanių „nešvarių“ maisto produktų paradas. Kiek kartų mergina gali valgyti nuobodų salotų barų priedų derinį, tuo tarpu neribotą minkštą patiekalą ir„Oreo“ sūrio pyragas?
Geras
Becca Leviss nuotr
Tačiau po akmeninės mano pirmųjų poros dienų pradžios ir po dviejų pilnų savaičiųInsta-persekiojimas, rašydamas į maisto dienoraščius ir ilgesingai spoksodamas į desertų skyrių valgyklose, turiu pripažinti, kad matau švaraus valgymo patrauklumą.
Man nebereikėjo kofeino, kad atsikeltų rytais ar kad jis būtų pagamintas per užsiėmimus. Po valgio nebuvau išsipūtusi ar pavargusi, ir radaulengviau susikaupti, tiek mano klasėse, tiek treniruotėse.
kaip pasiruošti dideliam valgiui
Jaučiausi geriau - ir tai parodė. Per dvi savaites buvau numetusi apie keturis kilogramus, tuo pačiu išlaikydama raumenų masę ir per daug neribodama kalorijų skaičiaus. Savaitgalį važiavau švęsti į Majamį, apstu pasitikėjimo savimi ir švarių, neapdorotų minčių.
Ką išmokau
Nuotrauka mandagumo @danimalsyogurt „Instagram“
Aš išsiaiškinau keletą pagrindinių dalykų iš savo žlugimo į mados dietų ir švaraus gyvenimo būdo sumaištį. Visų pirma, sužinojau, kad ir kaip gražiai suformuluotumėte ar fotografuotumėte dietą ar gyvenimo būdą, pagrįstą nepritekliumi, tai tikrai nekeičia fakto, kad nepriteklius vis dar yra pagrindinė jūsų valgymo įpročių dalis.
Nesvarbu, kiek kilogramų numečiau, ar dubenėlių neperdirbtų salotų, kuriuos suvalgiau, vis tiek norėjauJ.P.Licko ledaiNet kai susikaupiau geriau ar atrodžiau „liesesnė“, dalis manęs nebuvo visiškai laiminga. Tai yra nepriteklių pobūdis.
Aš taip pat praleidau tą maisto dalį, kuri peržengia ingredientų etiketės ribas. Maistas yra nuostabiai socialus, bendruomeninis mūsų gyvenimo aspektas - nuo grupinių išvykų iki išgertų picų užsakymų 2 valandą ryto - ir aš jaučiau, kad negaliu iš tikrųjų juo mėgautis. Ir abejoju, ar draugams tai patiko, kai paskambinau padavėjui paaiškinti, kad noriumano margaritoje nėra pridėto cukrausmūsų grupės vakare.
GIF sutikimas giphy.com
Taigi, nors man labai patiko jaustis geriau dėl savęs ir maisto pasirinkimo, manau, kad yra būdas vis tiek sveikai maitintis neribojant savęs ir savo patirties. Ir, manau, man reikia išsiaiškinti geriausias iš abiejų pasaulių. Sekite naujienas!
