Ak, grūdai. Abejotinai tobulas maistas. Tai trašku, saldu ir puikiai tinka tiems vidurnakčio potraukiams patenkinti. Be to, tai labai greitai pagaminama ir tiesiogine to žodžio prasme nereikia jokių maisto gaminimo įgūdžių, dar žinomo kaip koledžo vaiko svajonė. Tai pasakius, nereikia daug, kad jūsų grūdai būtų pakelti į kitą lygį. Toms dienoms, kai jaučiatės šiek tiek įmantrus, bet nepakankamai įmantrus, kad iš tikrųjų ką nors virtumėte, pateikiame šiuos veiksmus puikus dubenėlis dribsnių.
Ko tau reikia: Dubuo, dribsniai, užpilai, pienas ir šaukštas.
Ne visi dubenys yra sukurti vienodai.
Shelby Cohron
Kai reikia pasigaminti puikų dubenį grūdų, prasminga, kad pirmiausia reikia rasti tinkamą dubenį. Siūlau naudoti šviesios spalvos keraminį dubenį. Manau, kad plastikiniai arba popieriniai dubenys tiesiog kenkia bendrai javų patirčiai, tuo pačiu čiulpdami dalį pieno ir suteikdami javai keistą skonį. Dubuo taip pat turėtų būti šviesios spalvos. Valgant grūdus iš tamsios spalvos dubenėlio yra kažkas, kas tiesiog nėra tokia gaivi. Kalbant apie dydį, tai priklauso nuo to, kiek grūdų, jūsų manymu, galite suvalgyti. Paprastai kuo didesnis, tuo geriau.
Kruopščiai rinkitės grūdus.
Shelby Cohron
Šis žingsnis padarys ar sugadins jūsų galutinį produktą. Svarbiausia rasti puikų grūdą yra sutelkti dėmesį į šiuos keturis veiksnius: traškumą, saldumą, įvairovę ir sotumo lygį.
Puikūs grūdai bus traškūs ir išliks traškūs, tačiau jie turėtų šiek tiek suminkštėti su pienu. Kalbant apie saldumą, taip, kartas nuo karto puiku turėti itin saldžių kruopų, bet tai tik atims pieno ir jūsų priedų skonį. Geriausia rinktis kruopas su trupučiu saldumo, bet ne per daug. Gera grūdų taisyklė yra tai, kad cukraus kiekis neviršija 10 gramų.
Kitas veiksnys, į kurį reikia atsižvelgti, yra įvairovė, o tai reiškia, kad norite grūdų su keliais skirtingais elementais, arba galite derinti du ar tris grūdus su skirtinga tekstūra. Mano mėgstamiausias derinys yra Cheerios, kukurūzų dribsniai ir šiek tiek granolos.
Galiausiai jūsų grūdai turėtų būti pakankamai sunkūs, kad jus pasotintų. Nėra nieko blogiau, nei suvalgyti toną grūdų ir vis tiek jaustis taip, lyg paskui galėtum valgyti sūrį.
Pilnas kiekis!
Shelby Cohron
Būdas iš tikrųjų paimti javus virš ir už jos ribų yra pridėti priedų. Čia galite būti kūrybingi ir pridėti viską, ko trokšta jūsų mažoji širdis, pradedant papildoma granola, baigiant chia sėklomis ir netgi žemės riešutų sviestu bei žele. Mano mėgstamiausias priedas yra švieži vaisiai, ypač bananai ir braškės, nes jie yra stilingi, sveiki ir ne per dideli. Be to, vaisių tekstūra - džiovinti arba švieži - yra puikus komplimentas traškiems grūdams.
Turiu pieno?
Shelby Cohron
Pienas dažnai yra grūdų aspektas, apie kurį niekas iš tikrųjų nemano, kad jis yra svarbus, tačiau tai tikrai yra. Asmeniškai nesu karvės pieno mėgėjas, todėl vietoje to renkuosi augalinį pieną. Nesvarbu, ar tai būtų migdolų pienas, sojos pienas, kokosų pienas ar net avižų pienas, manau, kad augalinis pienas sukuria geresnį skonį, kai jis derinamas su grūdais, ir dažniausiai jis turi mažiau kalorijų nei karvės pienas. Mano mėgstamiausias grūdų pienas yra nesaldintas vanilinis migdolų pienas. Tai prideda puikią vanilės užuominą į javus, sujungdama visa tai.
#SpoonTip: išbandykite įvairius pieno ir grūdų derinius, kad rastumėte mėgstamiausią. Nebijokite išbandyti naujos rūšies augalinio pieno. Tai gali visiškai pakeisti jūsų grūdus.
Laikas susirinkti.
Shelby Cohron
Pradėkite pilant javus (duh). Jei naudojate daugiau nei vienos rūšies grūdus, būtinai sumaišykite juos visus dubenyje. Tada pridėkite priedų. Padarykite savo dubenį „Insta“ vertą, pridėdami kūrybingų piešinių spalvingų antpilų. Man patinka iškloti priedus išilgai dubenėlio šono, paliekant centrą tuščią, kad grūdai vis dar būtų matomi. Dabar, kai grūdai ir užpilai yra vietoje, supilkite pasirinktą pieną. Būtinai užpilkite visą grūdų ir užpilų paviršių, kad visas dalykas būtų padengtas pieno sluoksniu. Galiausiai įdėkite šaukštą į dubenį, ir viskas! Mėgaukitės savo dribsniais su taure OL ir laikraščiu, kad gautumėte geriausių rezultatų.
