Atėjo laikas sėsti į chia sėklų traukinį. Šie mažyčiai maži sveiko maisto stebuklai egzistuoja nuo to laiko, kai actekai, majai ir inkai juos valgydavo kaip ilgalaikį pasiuntinių energijos šaltinį, kad jie galėtų bėgti visą dieną. Majų kalba žodis chia reiškia „jėga“. Nedvejodami atlikite įprastus veiksmus ir pabarstykite šias sėklas ant jogurto ar savo kokteilyje, bet jei norite perkelti savo patirtį į kitą lygį, gavau jums staigmeną. Kaip skamba maistinių medžiagų supakuotas pudingo puodelis? Per gerai, kad būtų tiesa, tiesa? Neteisingai. Čia yra labai paprastas chia sėklų pudingo receptas.
Lengva
Paruošimo laikas: 5 minutės
Gaminimo laikas: 2 valandos
Bendras laikas: apie 2 valandas arba per naktį, jei pasirinksite
Porcijos: du
Ingridientai :
1/4 puodelio chia sėklų
1/2 puodelio vanilės / šokolado kokosų pieno arba migdolų pieno
Nurodymai:
1. Išmatuokite 1/4 puodelio chia sėklų į dubenį, puodelį ar bet kurį pasirinktą indą. Mano mėgstamiausias chia sėklų prekės ženklas yra „Spectrum“, o jų yra labai daug Spectrum chia sėklos „Amazon“ dabar.
2. Supilkite 1/2 puodelio kokosų arba migdolų pieno ant sėklų.
3. Sumaišykite ingredientus kartu.
4. Indą padėkite į šaldytuvą mažiausiai 2 valandoms. Jei ketinu valgyti chia pudingą pusryčiams, man patinka jį pasigaminti prieš miegą ir palikti šaldytuve, kol galėsiu juo mėgautis ryte.
4. Į pudingą taip pat galite pridėti smulkintų bananų, graikinių riešutų, gabalėlių migdolų, cinamono, džiovintų vaisių ar mėgstamų mišinių!
T op 7 chia sėklų nauda sveikatai:
1. Pagalba metant svorį mažinant maisto troškimą. Kaip? Čia sėklos neleidžia kai kuriems jūsų valgomiems maisto produktams absorbuotis į jūsų sistemą. Šis kalorijų absorbcijos blokavimas daro juos puikiu dietos pagalbininku!
du. Greičiau pasijuskite sotesni: Jie taip pat gali padėti jūsų mitybai, leisdami jaustis sotiems. Taip yra todėl, kad jie vandenyje sugeria 10 kartų daugiau svorio! Iš tikrųjų čia chia sėklos ir pienas sudaro pudingą.
3. Puikus drėkinimas sportininkams: Jie taip pat puikiai tinka sportininkams, nes „chia gelis“ gali drėkinti kūną ir leisti ilgiau treniruotis.
Keturi. Sumažinkite kraujospūdį: Yra duomenų, leidžiančių manyti, kad jie gali sumažinti kraujospūdį, ir nors tai gali būti ne kolegijos amžiaus problema, kodėl gi neužkirsti tam kelio ateityje?
5. Turtingas Omega-3: Jie yra turtingiausias Omega-3 (gyvybiškai svarbių riebalų, apsaugančių nuo uždegimo) augalinis šaltinis. Tiesą sakant, juose yra daugiau omega-3 nei lašišos. Sveika švytinti oda!
6. Prevencinė diabeto nauda: Kadangi chia sėklos lėtina, kaip greitai mūsų kūnas angliavandenius paverčia paprastais cukriais, tyrimai rodo, kad jie gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Tai verčia mokslininkus manyti, kad chia sėklos gali būti labai naudingos diabetikams.
7. Jie yra panašūs į linų sėmenų naudą, tačiau jūsų kūnas yra daug lengviau virškinamas ir jų nereikia malti.
