Mitybos faktai:
Saldžiosios bulvės yra maistinių medžiagų stiprintuvas. Juose gausu vitaminų, tokių kaip B5, B6, tiaminas, niacinas ir riboflavinas, ir jie laikomi vienu geriausių vitamino A šaltinių. Juose taip pat yra geležies ir magnio, kurie, kaip įrodyta, padeda sumažinti stresą, todėl galite gerai jaustis dėl šio užkandžio ar garnyro be riebalų.
kokį pieną naudoja „starbucks“
Kaip supjaustyti saldžią bulvę bulvytėms:
1. Nulupkite saldžiąsias bulves.
Ashley Wu iliustracija
2. Bulves virkite apie 10 minučių, kol ją bus galima lengvai pradurti.
Ashley Wu iliustracija
3. Nupjaukite galus.
Ashley Wu iliustracija
4. Perpjaukite per pusę.
Ashley Wu iliustracija
5. Supjaustykite bulves pusantro colio intervalais.
šaunios vietos pavalgyti Kanzaso mieste
Ashley Wu iliustracija
6. Sukraukite riekeles ir supjaustykite degtukų lazdelėmis.
Ashley Wu iliustracija
ar sveika valgyti bulvių odeles
Saldžiųjų bulvių bulvytės su rozmarinu ir parmezanu
Lily Allen nuotr
Lengva Paruošimo laikas: 10 minučių
Virimo laikas: 30 minučių
Bendras laikas: 40 minučių
Porcijos: 4
Ingridientai:
2 didelės saldžios bulvės, nuluptos
1 šaukštas alyvuogių aliejaus
½ šaukštelio jūros druskos
1 šaukštas rozmarino, maltas
2 šaukštai parmezano, tarkuoto
¼ šaukštelis juodųjų pipirų
½ šaukštelio saldžiosios paprikos
Virimo purškalas
Nurodymai:
1. Įkaitinkite orkaitę iki 400 ° F.
2. Dvi kepimo skardas išklokite folija ir aptepkite kepimo purškalu.
3. Supjaustykite saldžiąsias bulves į ilgus maždaug 1/2 colio storio degtukus.
4. Toss su alyvuogių aliejumi ir druska.
5. Tepkite bulves lygiu sluoksniu ant lakšto. Kad išvengtumėte šlapumo, įsitikinkite, kad jie neliečia.
6. Kepkite 25-30 minučių, kol bulvytės bus auksinės ir traškios išorėje, o viduje - minkštos.
7. Pabarstykite parmezanu, rozmarinu, juodaisiais pipirais ir paprika. Kepkite dar 5 minutes, kol rozmarinas taps kvapnus.
8. Pagal skonį pagardinkite druska.
