„Panera“ yra angliavandenių namai su skaniais prancūziškais batonais, riestainiais ir kitais kepiniais. Populiariausius jų meniu punktus suskirstėme pagal kalorijų kiekį (pateikė „Panera Bread“ viešasis mitybos faktų lapas ), kad būtų vienintelis mitybos vadovas, kurio jums prireiks kitoje „Panera“ stotelėje.
Bagelės
Ar jūs net gyvenote, jei nesuvalgėte „Panera“ riestainio? Skrudinta ir su grietinėlės sūrio gobtuvu daro šią patirtį pilną.
(Pastaba: „Panera“ paprastas kreminis sūris užima apie 190 kalorijų už 2oz.)
Nuotrauka sutinkama su foodspotting.com
Daigintas grūdų maišelis: 230 kalorijų (sveikiausias bandelių variantas)
Paprastas bagelis: 290 kalorijų
„Asiago“ sūrio „Bagel“: 330 kalorijų
Viskas Bagel: 330 kalorijų
Cinamono traškučių bagelė: 430 kalorijų
Kepykla
Puikiai tinka bet kuriuo paros metu, „Panera“ kepiniai yra visi ir visada malonūs. Galite juos sušildyti mikrobangų krosnelėje, kad gautumėte ypač švelnų ir skanų užkandį.
Caitlin Wolper nuotr
Šokolado smulkintuvo slapukas: 440 kalorijų
„Double Fudge Brownie“: 500 kalorijų
Cinamoninė bandelė: 630 kalorijų
Pusryčiai
Pradėkite savo dieną stipriai naudodami vieną iš klasikinių „Panera“ pusryčių variantų - nuo sumuštinių iki suflių ir avižinių dribsnių.
Nuotrauka mandagumo thesimpledietitian.wordpress.com
Plieniniai avižiniai dribsniai su braškėmis ir pekano riešutais: 340 kalorijų
Avokadų, kiaušinių baltymų ir špinatų pusryčių galios sumuštinis: 410 kalorijų
kiek kalorijų slibino ritinyje
Špinatai ir šoninės suflė: 560 kalorijų
Šoninė, kiaušinis ir sūris ant „Asiago“ sūrio „Bagel“: 620 kalorijų
Sumuštiniai
Žinoma, „Panera“ taip pat siūlo paragauti sumuštinių, paplotėlių ir „panini“. Žemiau pateiktame kalorijų skaičiuje yra ingredientų iš visų sumuštinių meniu variantų, tačiau nepamirškite, kad galite užsisakyti „Panera“ „Jūs renkatės du“ ir mėgautis bet kokiu puse sumuštinio su sriuba ar salotomis.
Nuotrauka mandagumo romaway.com
Rūkytas kalakutienos krūtininis sumuštinis šalyje: 440 kalorijų (sveikiausias sumuštinių variantas)
Skrudinta kalakutiena ir avokadų BLT rūgštyne : 540 kalorijų
Klasikinis ant grotelių keptas sūris ant klasikinės baltos duonos : 640 kalorijų
Pomidorų „Mozzarella“ paplotėliai : 680 kalorijų
Kepsnys ir baltas Čedaras Panini ant prancūziško batono : 1040 kalorijų
Salotos
„Panera“ visada išleidžia naujas sezonines salotas, kad pakeistų savo nuolatinį meniu, tačiau mes klasifikavome jų klasiką - tas, kurios niekada mūsų nenuvylė. Šie kalorijų skaičiavimai grindžiami kiekvienos salotos turiniu, tačiau „Panera“ taip pat siūlo pusę porcijų.
Nuotrauka mandagumo ommiecooks.com
Cezario salotos: 290 kalorijų
Graikiškos salotos: 400 kalorijų
Pikantiškos tailandietiškos salotos su vištiena: 510 kalorijų
Fuji obuolių salotos su vištiena : 570 kalorijų
Sriubos
Niekas prie klasikinio „Panera“ prancūziško batono nepridedamas geriau nei karšta sriuba. Šie kalorijų skaičiavimai grindžiami kiekvienos sriubos dubenėlio dalimi, tačiau galite pasirinkti ir puodelio dydį. Nieko nėra geriau, nei valgyti pasirinktą sriubą iš duonos dubenėlio, tačiau kiekvienas duonos dubenėlis jūsų patiekalui suteikia milžiniškų 660 kalorijų.
Nuotrauka mandagumo adresu eatthis.com
Mažai riebalų vištienos makaronų sriuba : 160 kalorijų
Bistro prancūziškų svogūnų sriuba : 310 kalorijų
Brokolių čederio sriuba : 350 kalorijų
Šonai
Joks „Panera“ valgis nebūtų išsamus be klasikinės pusės. Nenuostabu, kad obuoliai yra pats sveikiausias variantas, tačiau labai sunku pasakyti „ne“ skaniam prancūziškam batonui ar traškučių maišeliui.
Nuotrauka mandagumo daveheinzel.com
„Apple“: 80 kalorijų
„Panera“ bulvių traškučiai: 150 kalorijų
Prancūziško batono porcija: 180 kalorijų
