Kofeinas, a psichoaktyvus vaistas , yra mėgstama kolegijų studentų visame pasaulyje dėl greitų energijos pliūpsnių. Tai visada patiko, bet viskas, kas per daug, yra blogai. Kas žinojo, kad kava gali sukelti opas, stresą ir įtampą? Štai keletas neigiamų kofeino šalutinių poveikių, kuriuos turėtume žinoti visi.
1. Daugiau nei 4 puodelių kavos gėrimas yra susijęs su ankstyva mirtimi
Įrodyta, kad jauniems suaugusiesiems, kuriems diagnozuota lengva hipertenzija (aukštas kraujospūdis) keturis kartus rizikavo patirti infarktą, jei suvartodavo kofeino kiekį, atitinkantį keturis puodelius kavos.
2. Kava sukuria fizinę priklausomybę
Kofeino vartojimas gali būti susijęs su keli skirtingi psichiatriniai sindromai : apsinuodijimas kofeinu, kofeino atsisakymas, kofeino sukeltas miego sutrikimas ir kofeino sukeltas nerimo sutrikimas. Pavyzdžiui, jei įprastas kavos gėrėjas nesugeba išgerti jų kasdienės kofeino dozės, gali pasireikšti galvos skausmas, didelis mieguistumas ir jausmas, kad jis negali veikti. Kofeino vartojimas gali užtrukti nuo kelių dienų iki kelių savaičių, kad išsispręstų, atsižvelgiant į tai, kiek kofeino žmogus paprastai vartoja.
3. Kofeinas gali susilpninti kaulus
Yra ryšys tarp kofeino turinčių gėrimų ir mažėjantis kaulų mineralinis tankis ties klubu ir stuburu, kuris atsiranda senstant. Už kiekvieną suvartotą įprastą kavos ar dvi skardines kolos galite prarasti iki penkių miligramų kalcio. Jau nuo 300 iki 400 mg kofeino per dieną padvigubėja klubo lūžio rizika.
4. Kava gali būti nelaikymo šaltinis
Tyrimas iš Alabamos universitetas parodė, kad žmonėms, vartojantiems daug kofeino, 70% dažniau išsivysto šlapimo nelaikymas (t. y. tu pats šlapiniesi). Yikes!
5. Tai gali sukelti miego trūkumą
Tai yra vienas iš labiausiai bendri padariniai kofeino. Teigiama, kad jis blokuoja adenozino, neuromediatoriaus, kuris, kaip manoma, skatina miegą, poveikį. Tai taip pat padidina pabudimų per naktį skaičių, padidindamas šlapinimosi poreikį ir trukdydamas giliai miegoti. Tai sukelia ir nuovargį dienos metu, o tai savo ruožtu reikalauja daugiau kofeino turinčių gėrimų. Tas pats kofeino turintis gėrimas, kurį naudojame savo dienos pradžiai, tik pablogina mūsų sveikatą.
6. Kofeinas gali sukelti virškinimo sutrikimus
Žmonės su skrandžio ligomis, pavyzdžiui, dirgliosios žarnos sindromas, Krono liga, o opos dažniausiai būna per daug kofeino. Tai padidina rūgštinę reakciją skrandyje, o tai gali sukelti pernelyg didelį tuštinimąsi ir diskomfortą skrandyje.
