Aš nežinau apie tave, bet angliavandenius laikau ir geriausiu savo draugu, ir blogiausiu priešu. Tas didžiulis dubuomakaronaiyra tiesiog per tobulas, kad nelaikyčiau jos mano tikra meile (išskyrus atvejus, kai kitą dieną galiu mūvėti tik sportines kelnaites). Angliavandeniai yra esminis makroelementas, kuris pagal cheminę struktūrą yra dviejų formų: paprastas ir sudėtingas. Koks skirtumas? Na, pasisekė mums, mūsų BFF makaronai patenka į geresnę pusę iš dviejų.
Nuotrauka mandagumo www.aspireptc.blogspot.com.
Paprasti angliavandeniai:
Paprasti angliavandeniai yra ne tokie puikūs angliavandeniai.Šios rūšies angliavandeniai yra paprasti cukrūs, turintys cheminę struktūrą, sudaryti iš vieno ar dviejų cukrų. Kūnas juos lengvai virškina ir yra greičiausias energijos šaltinis.
Deja, paprasti angliavandeniai apima visus gerus dalykus, su kuriais mūsų skonio receptoriai palaiko tvirtą ryšį, įskaitant saldainius, soda, supakuotus grūdus, baltą duoną ir stalo cukrų. Tai yra angliavandenių sveikatos ekspertai, patars vengti.
Hannah Lin nuotrauka
Sudėtingi angliavandeniai:
Šie kiti blogi berniukai turi cheminę struktūrą, kurią sudaro trys ar daugiau cukrų ir kuriuose yra daug skaidulų, vitaminų ir mineralų. Dėl jų sudėtingumo jie virškinami ilgiau, todėl jie taip greitai nepakelia cukraus kiekio kraujyje, kaip paprasti angliavandeniai.
Tai mums naudinga, todėl deginkite sudėtingus angliavandenius su daržovėmis, neskaldytais grūdais (ei, bent jau galime turėti pilno grūdo makaronų!), Avižinius dribsnius, pupeles ir bulves.
Taylor Helber nuotr
