Neretai prieš finalą pasiimkite kavos puodelį ar energinį gėrimą, kad ištrauktumėte naktinę naktį. Nors abu tiekia gerą kofeino dozę, juoda kava jums tikriausiai yra geresnė, nes joje nėra rafinuoto cukraus ir trūksta energiniuose gėrimuose įprastų konservantų. Tačiau, jei vis dar esate tvoroje tarp kavos ir energetinių gėrimų, apsvarstykite šiuos faktus, kad išsiaiškintumėte, kuris yra geriausias gėrimas jums.
Kofeino kiekis
Shelby Cohron
įdomios vietos pavalgyti San Diege
Kavos ir energetinių gėrimų kofeino kiekis priklauso nuo daugelio dalykų, pvz., Prekės ženklo, dydžio, gėrimo stiprumo ir kt. Tačiau daugeliu atvejų kavoje yra daugiau kofeino nei energetiniuose gėrimuose. Pavyzdžiui, a „Starbucks grande Caffe Americano“ (16 oz.) Turi 225 mg kofeino ir a „Red Bull“ skardinėje (8 uncijos) yra 80 mg . Tačiau yra tam tikrų prekės ženklų, tokių kaip „Rockstar 2x Energy“, kuriuose yra daugiau kofeino nei kavoje. Norėdami įdėti dalykus į perspektyvą, sveikas suaugęs žmogus gali suvartoti iki 400mg kofeino per dieną be neigiamo šalutinio poveikio, todėl jūs patys nuspręsite, ar norite suvartoti tiek kofeino.
Nors kavoje paprastai būna daugiau kofeino, energetinių gėrimų priedai, tokie kaip taurinas, veikia kaip stiprikliai, kurie gali padėti išvengti energijos avarijų ir pagerinti sportinę veiklą . Taigi, jei jums reikia kofeino, prieš patekdami į sporto salę, energinis gėrimas gali padėti geriau treniruotis sporto salėje.
Ingredientų sąrašas
Kava turi vieną ingredientą: kavos pupeles. Jei „Starbucks“ užsisakote „Mocha Frapuccino“, akivaizdu, kad šis ingredientų sąrašas išsiplečia, įtraukiant daug cukraus ir kvapiųjų medžiagų. Turint tai omenyje, visada geriausia gerti kavą juodai arba su pieno purslais, kad būtų išvengta nemalonių ingredientų ir priedų.
Priešingai, energiniuose gėrimuose yra ilgas ingredientų, tokių kaip gliukozė, natrio citratas, dirbtinės spalvos ir kvapiosios medžiagos, sąrašas. Juose taip pat paprastai yra papildomų vitaminų, tokių kaip B12 ir kalcio, kurie gali padėti gauti energijos. Nepaisant to, jūsų kūnas nesugeria papildomų vitaminų, taip pat vitaminų, natūraliai esančių visaverčiuose maisto produktuose todėl neturėtumėte pasikliauti šiais pridedamais vitaminais, kai renkatės kavą ir energetinius gėrimus.
Cukraus kiekis
„KingTyrone“ „Flickr“
puikių gėrimų užsisakyti bare
Net jei į kavą įmaišysite porą arbatinių šaukštelių cukraus ir užlašinsite pieno, energetiniuose gėrimuose paprastai yra daug daugiau cukraus. Viename „Red Bull“ (8 uncijos) yra milžiniški 26 gramai pridėto cukraus, o tai yra daugiau nei pusė rekomenduojama dienos suma laikantis įprastos 2000 kalorijų dietos. Net energinių gėrimų be cukraus versijos jums nėra labai naudingos, nes jose yra dirbtinių saldiklių, tokių kaip aspartamas ir sukralozė. Taigi, jei nerimaujate dėl suvartojamo cukraus, į kavą įpilkite tik arbatinį šaukštelį cukraus ar natūralaus saldiklio.
Kalorijos
Beatrizas Grasas
kaip atidaryti kokakolą be butelio atidarytuvo
Didelis kalorijų kiekis nebūtinai reiškia, kad maistas ar gėrimai yra nesveiki (jūsų organizmui reikia kalorijų, kad jis tinkamai veiktų). Tačiau svarbu nepamiršti, iš kur gaunate kalorijas, ir ieškoti naudingų, naudingų šaltinių. Palyginimui, puodelyje juodos kavos yra 0 kalorijų ir skardinėje tipiško energetinio gėrimo, pvz Monstras turi 110 kalorijų , kuris daugiausia gaunamas iš viso pridėto cukraus.
Jei neturite kito varianto, nėra nieko blogo gerti energetinius gėrimus kiekvieną kartą - tai beveik kaip gerti soda. Bet jei turite priimti sprendimą gerti kavą ir energetinius gėrimus, rinkitės kavą, nes tai yra natūralus kofeino šaltinis. Jei geriate kavą juodai, nereikia jaudintis dėl kalorijų, cukraus ar priedų.
#SpoonTip: Jei kyla abejonių, pasitarkite su savo gydytoju, kuris kofeino šaltinis (jei toks yra) jums tinka.
