Kolegija kelia įtampą. Ypač jei turite psichinę ligą. Vien 2012–2013 mokslo metais daugiau nei 48% kolegijos studentų dalyvavo psichikos sveikatos klausimais. The antra pagal dažnumą psichikos liga studentų yra depresija, pasak Amerikos psichologų asociacija 36,4% kolegijos studentų patiria tam tikrą depresiją.
Psichikos sveikata buvo stigmatizuota daugelį metų. Tai nešvarūs skalbiniai ir nenorite to rodyti. Nenorite pripažinti, kad jums reikia pagalbos. Viskas pasiekta 1 iš 4 kolegijų studentų serga diagnozuojama liga ir 40% (ar daugiau) jų nesikreipia pagalbos.
Iš šių studentų bent pusė nenaudoja savo universiteto išteklių psichinės sveikatos pagalba ar akademinių patalpų. Tačiau dėl to negalima kaltinti tik visuomenės, kai kurie miesteliai nepaprastai neaiškiai kalba apie apgyvendinimą tyčia. Paslaugos studentams su negalia mano mokykloje man tai pasakė, kai kreipiausi.
Psichinė liga ne tik praeina
Norėdami pateikti jums atskaitos tašką, aš gyvenu su depresija daugiau nei 12 metų. Aš tik 23-ejų. Aš ne tik randas, kuris bando su tavimi bendrauti. Tai, ką aš turiu, yra žinoma nuolatinis depresinis sutrikimas , kuris kartais vadinamas distimija. Tai nėra sunkus depresinis sutrikimas , vienu metu galite turėti abu, kurie žinomi kaip dviguba depresija .
Gyvenimas su depresija kažkoks čiulpia. O kai tai turi kolegijoje ir tau diagnozuojama, ne visada žinai, ką daryti. Be to, niekas iš tikrųjų nežino, ką turite girdėti, nebent jie taip pat ten buvo. Na, aš ten buvau ir žinau, ko norėčiau, kad kažkas man būtų pasakęs prieš mane pateko į koledžą . Po velnių, kol tapčiau veikiantis suaugęs žmogus, būtų buvę malonu.
1. Jūsų mokykla turi būdą, kaip jūs galite gauti akademinės patalpos dėl psichinių ligų. Tai dalis mūsų teises pagal neįgaliųjų amerikiečių įstatymą.
2. Tu nesi išprotėjęs ar silpnas. Tai, kad žmonės nekalba apie depresiją, dar nereiškia, kad tai nėra normalu. Jei kalbėsite su kuo nors, ypač su apmokytais specialistais, tokiais kaip terapeutas ar psichologas, tai gali padaryti stebuklus.3. Gerai, jei dėl psichinės sveikatos turite semestro (ar daugiau) atostogų iš mokyklos. Tai gali išgelbėti jūsų GPM ir sveiką protą.
4. Gėrimas nepadeda. Alkoholis yra slopinantis, todėl besaikis gėrimas ir vakarėliai ne visada yra geriausias pasirinkimas.
5. Vaistai tikrai padeda. Aš nejuokauju, koledžo patirtis man nepadėjo labiau nei imti vaistas kad iš tikrųjų man tinka.
6. Surask ką nors, kas tau patinka, ir laikykis to. Tai gali būti mankšta, menas ar maisto gaminimas. Viskas priklauso nuo tavęs. Parodyta, kaip gaminti maistą ir kepti, kad padėtų nuotaika.
7. Nebūkite toksiškuose santykiuose. Platoniškas ar kitaip. Jei kas nors tave skaudina kaip asmenį arba priverčia jaustis mažiau nei esi - laikas nueiti. Reikia mylėti save, o kartais tai reiškia, kad reikia nutraukti žmogų, kuris tave palaužia.
8. Tu stipresnis, nei manai. Kartą turėjau draugą, kuris man pasakė, kad ir kiek nukrisčiau, jis niekada nematė, kad man nepavyktų atsikelti. Tai, ko niekada nesupratau, darau, nes net nepripažinau mažų laimėjimų. Jūs esate griežčiausias kritikas, o jūsų stiprybė yra tai, kas jus čia laikė.
9. Tiesiog daryk viską. Patikėkite, dažnai to pakanka. Net jei jaučiatės, kad darote nepakankamai ar dedate tiek pastangų, kiek manote, kad jums reikia, dažniausiai tai palengvina ne tik bandymą iš visų jėgų.
Depresija man niekada nebuvo maloni. Nuo tada, kai įstojau į universitetą, tai buvo kova. Neįsivaizduoju, kad esu vienas tuo. Aš taip ilgai išgyvenau - taip pat ir jūs. Galite tęsti. Aš žinau, kad tai nėra lengva, bet tu neklysti dėl to, kad jautiesi taip, kaip tu. Taigi, smakras ir prisimink tu vis dar čia .
