Tai pirmadienis. Lyja. Ir tai 8 ryto. Ugh. Ar gali gyvenimas pablogėti? Jei jau turėjote savo puodelį „Joe“ ir vis dar norėtumėte grįžti į lovą, laikas išbandyti ką nors kita. Štai keletas lengvų ir skanių būdų pažadinti, kurie veikia geriau nei kava.
Obuoliai
Jocelyn Hsu
Ar kada girdėjote posakį: „Obuolys per dieną atstumia gydytoją?“ Na, pasirodo, kad obuoliai taip pat gali išlaikyti mieguistumą. Supakuotas su 13 gramų natūralaus cukraus, obuoliai yra puikus būdas pabusti . Jei einate į ankstaus ryto paskaitų klasę ir jums reikia, kad jūsų smegenys šaudytų į visus cilindrus, būtinai pasiimkite obuolį išeidami.
Kiaušiniai
Parisa Soraya
Baltymai, baltymai, baltymai. Tai ne tik padės padaryti jūsų kūną raumeningesnį, bet ir kaups jūsų smegenis. Kiaušiniai plyšta pagrindinių maistinių medžiagų ir visa puošni medžiaga, kad jūsų kūnas būtų įkrautas ilgiau.
Dėl sveikos dozės omega 3 , riebus ir baltymai, kiaušiniai išlaikys sotumą ilgiau, o tai tikrai padės išvengti to vidutinės klasės nuosmukio. Taigi į savo lėkštę įpilkite kiaušinių - kiaušinienės, keptos, lengvai paruošiamos arba į omletą - ir paverskite savo 8 val.
Šokoladinis pienas
dena dianati
Tai šokoladas, žinoma, tai stiprus maistas. Dabar nesakau, kad apiplėščiau visą maišą šokolado drožlių, tačiau sveika dozė niekam niekada nepakenkė. Be šokolado valgymo tiesiai į viršų, jo maišymas su kuo nors yra tikras būdas pradėti rytą.
Pienas nuo seno buvo sveikų kaulų plakatas. Baltymai padeda jūsų kūnui gaminti svarbius fermentus kurie siunčia signalus į jūsų smegenis, kad pabustų ir pajudėtų. Kai pridedame šokolado, jis tampa dar geresnis.
Šokoladas iš esmės turėtų būti jo maisto grupė. Tai ne tik gerai su viskuo, bet ir suteikia maistinių medžiagų, kurios gali padėti jūsų kūnui būti budresniam. Kakava turi natūralaus kofeino ir padės ilgiau išlaikyti cukraus kiekį kraujyje, kai ji yra sujungta su daug kalcio turinčiu baltymu.
Be to, yra daugybė dalykų, kuriuos reikia sumaišyti, kad padidintumėte nuostabumą. Šokoladinio pieno skonis yra puikus, jis naudingas jums ir padidina energiją. Boo-yah.
Greipfrutas
Jocelyn Hsu
Ar žinojote, kad kai kurie kvapai iš tikrųjų gali turėti fizinis poveikis jūsų kūnui? Dabar jūs tikriausiai galvojate pabusti pauostyti kavos, bet tikrai turėtumėte pabusti užuodę greipfrutų kvapą.
Nacionalinio miego fondo duomenimis, citrusinių vaisių kvapas gali natūraliai padaryti kūną budresnį , ir jame gausu imuninę sistemą stiprinančio vitamino C. Net jei nesate didžiausias šio aštraus, aštraus vaisiaus mėgėjas, būtinai pasilepinkite juo ir šiek tiek užuostykite.
geriausios vietos pavalgyti apvaizdos Rodo saloje
#SpoonTip: Aš Jei tu stengiesi, mokykis kaip nupjauti greipfrutą.
skirtumas tarp snieginių žirnių ir cukrinių žirnių
Avižiniai dribsniai
Christinas Urso
Apie maisto produktų sferą apie angliavandenius ryte sklando daugybė gandų. Nors tiesa, kad dėl per didelio angliavandenių kiekio jūs galite jaustis vangiai, tačiau tinkamas kiekis ryte gali būti ilgas.
Svarbiausia, mano draugai, yra vengti paprasti angliavandeniai kaip vafliai, blynai ir bandelės (žinau, žinau, tai yra geriausias pusryčių maistas). Savaitgaliams išsaugokite tuos sunkius, saldžius pusryčius ir rinkitės akompleksinis angliavandenilispradėti ryto malimą.
Avižos pavagia pasirodymą savo nuostabiu skaidulų kiekiu ir galimybe ilgiau išlaikyti tave.
Prieskoniai
Sarina Raman
Žinau, žinau, prieskoniai iš tikrųjų nėra maistas. Bet pridėjus prie tam tikrų pusryčių paketų, jie gali perimti jūsų patiekalą nuo snaudimo iki „O, greitai!“
Prieskoniai, tokie kaip cinamonas, kmynai, paprika ir, žinoma, raudonieji pipirai, siųsti savo medžiagų apykaitą į per daug vairuoti nes jie sukelia jūsų kūne hormonus, kurie jus iškart pažadina.
Jei rytais mėgstate saldumynus, pabandykite cinamono ant obuolio, avižų košės ar ant skrudintos duonos su šiek tiek žemės riešutų sviestu. Jei labiau mėgstate pikantiškus patiekalus, pabandykite šiek tiek pabarstyti kažkas pikantiško ant jūsų kiaušinių ryte.
Graikiškas jogurtas
Ketlina Lee
Ak taip, graikiškas jogurtas. Rodoma „Power food“ sąrašai visur graikų jogurtas oficialiai buvo pavadintas viena badass mama-jamma. Graikiškas jogurtas yra labai svarbus, jei turite didelį egzaminą ar pristatymą, nes jis suteiks baltymų ir sveikų bakterijų, kurių reikia jūsų kūnui, kad tai būtų žaidimas.
Medus
Samas Jesneris
Skaidrus nei baltasis cukrus, saldesnis už rudąjį ir sveikesnis už tai šiurpus netikras saldiklis , medus ima pyragą, kai reikia saldinti maistą. Medus turi natūralių cukrų kurių suskaidymui reikia energijos, todėl jūsų kūnas turi būti budrus ir veikti, kad jį suvirškintų.
Jei jums reikia postūmio norint pradėti rytą, nesikreipkite į kavos puodą, o už mažą plastikinį lokį, pilną medaus. Jis yra efektyvesnis nei kofeinas, nes jis ilgiau išlieka jūsų sistemoje, jo skonis yra puikus su skrudinta duona ar vaisiais.
Pabusti sunku, suprantu. Bet nebijokite, dabar jūs turite įrankius, kurių jums reikia norint pabusti ir leisti sau ryte.
