Nors šiais laikais dauguma kolegijos studentų turi „Netflix“ paskyrą (arba nusimena savo tėvus), jei pagalvotumėte, televizoriaus žiūrėjimas yra bene pasyviausia veikla, kurią galite atlikti prastovos metu, be miego. Niekas negali abejoti dėl atpalaiduojančio jausmo grįžus namo po ilgos pamokų dienos į jūsų mėgstamiausią pasirodymą, tačiau ilgainiui „Netflix“ neteikia jums kūno ar proto teisingumo ir laikui bėgant jūsų koledžo dienos gali jaustis monotoniškesnės.
Be to, kolegija yra puikus laikas užsiimti individualia veikla, kuri padės jums vėl susisiekti su savimi gilesniame lygmenyje, kad atrastumėte tikrą laimę, o ne laikiną nejautrą, kylančią kiekvieną dieną einant tiesiai į „Netflix“ pagrindinį ekraną.
1. Pasiklysti gamtoje
Kaip paprastai tai skamba, tyrimai parodė, kad buvimas lauke padidina smegenų funkciją ir vitamino D pasisavinimas ir greičiausiai padidins jūsų nuotaiką net a trumpas saulės poveikio laikotarpis . Būdami studentai, mes negalime pabėgti uždarose patalpose per pamoką, tačiau esame skolingi sau, kad kasdien tyčia praleistume laiką lauke, kad gautume visą gamtos teikiamą grožį.
kaip pagardinti mac ir sūrį
Nesvarbu, ar tai reiškia žygį, ar vaizdingą kelią atgal į savo bendrabutį, ar valgyti lauke, ar tiesiog skirti penkias minutes iš dienos kvėpuoti aplink esančiu oru, gamtos apsupimas yra tikrai paprastas būdas priežiūra visą savaitę.
2. Klausykite tinklalaidžių
Aš vis dar nesu tikras, ar podcast'ų klausymas mūsų kartoje laikomas šauniu, bet kam tai rūpi? Tinklalaidės yra ne tik mažai įsipareigojantys įgyti supratimo apie įvairias ir mintis keliančias problemas, bet ir puikus būdas palaikyti ryšį su kitų žmonių, kaip sąžiningo visuomenės piliečio, istorijomis. Mano mėgstamiausi yra Freakonomika , TED radijo valanda ir Radiolab - puikiai tinka vaikščioti į klasę ar dirbti įtemptą darbą. Raskite kitų puikių podcast'ų, skirtų studentams čia .
3. Perskaitykite knygą, kuri jums tikrai patinka
Nors šis atrodo nesuvokiamas, kada paskutinį kartą ką nors skaitėte savo malonumui, ne tik todėl, kad kitą savaitę turėjote apie tai penkių puslapių ataskaitą? Kolegijos studentai yra vieni iš blogiausių padarinių tampant nepatenkintais skaitytojais, o tai gaila, nes tiek daug jaunų suaugusiųjų patirties galima praturtinti skaitant puikią seną ir naują literatūrą.
už kiekvieną kavos puodelį kiek vandens
Gilinkis, norėdamas rasti žanrus, kurie tau tikrai patinka, arba išbandyk naujus, kurie gali nustebinti. Be to, darant a „GoodReads“ arba PaperbackSwap sąskaita yra puikus būdas sekti skaitymo pažangą, o knygas gauti už mažą kainą. (Šiuo metu: Pabėgti Alice Munro (mano mėgstamiausia prieš miegą).
4. Sukurti ką nors
Šis kitas yra tyčia paliktas neaiškus, kad suteiktų jums erdvę kurti viską, ko tik širdis geidžia. Praleiskite savo meno dienas vidurinėje mokykloje arba norėtumėte patekti dekupažas , nuotraukų perkėlimas , adatos vėlimas arba kryždirbystė ? Eikite į vietinę amatų parduotuvę arba „Walmart“ ir išbandykite tai, kas leis jums sukurti ką nors apčiuopiamo su jūsų asmeniniu ženklu.
Amatų ne tik stimuliuoja jūsų smegenis bet taip pat suteikia galimybę tyrinėti savo interesus už klasės ribų. Nors tai gali užtrukti šiek tiek daugiau laiko, investicijos į asmeninę gerovę ilgainiui yra visiškai vertos. Pirmakursis, kartais megzdavau prieš miegą ir šiuo metu turiu mini drobės , dažai ir spalvinimo knygos ant mano naktinio staliuko.
5. Eikite į sporto salę
Alison Weissbrot
Dauguma kolegijos žmonių sugeba atnešti sportišką atmosferą dėvėdami vardinį prekės ženklą laisvalaikio apranga , bet kiek iš mūsų iš tikrųjų kiekvieną savaitę eina į sporto salę? Kadangi didžiausia mankšta vidurinėje mokykloje buvo žygiuojanti grupė, aš rimtai nesimankštinau iki kol atvykau į koledžą, tačiau, tiesą sakant, tai buvo viena naudingiausių patirčių mano gyvenime.
Kiekvieną kartą eidami nustatykite asmeninius tikslus ir užfiksuokite pakartojimų skaičių ir svorį, prie kurio naudojatės sekite savo pažangą . Aš einu kartą per savaitę po pusantros valandos arba du kartus per savaitę po valandą. Mano mėgstamiausios treniruotės apima 30 minučių elipsės formos, kojų treniruoklius, laisvus svorius, TRX , suoliukas (ir kartais mano treniruotės kūdikiui treniruotės). Einant į sporto salę reikia pradėti nuo mažo ir peržengti savo ribas, kad pažadintumėte savo kūną visais puikiais dalykais, kuriuos jis gali padaryti, todėl patikėkite savimi ir eikite į tai.
6. Medituok
Meditacija nebereikia būti tik žodžiu. Tyrimais nustatyta, kad meditacija pagerina jūsų imunitetą ligai ir gali mažesnis kraujospūdis verčiant kraujagysles tiesiogine prasme atsiverti. Puikus meditacijos dalykas yra tai, kad tai lengva padaryti ir nemokamas būdas vėl užmegzti ryšį su savimi dienos pradžioje ar pabaigoje.
puikios vietos pavalgyti Denverio kolorade
Pradedantiesiems meditacija gali būti tokia paprasta, kaip užsimerkti ir leisti kvėpuoti sutelkiant dėmesį į kvėpavimo pojūtį . Medituokite penkias minutes lovoje kiekvieną dieną, ryte ar naktį, ir palaipsniui pajusite šios šimtmečių senovės praktikos naudą.
7. Žurnalas
Visi girdėjo, kad žurnalų leidimas yra sveika išeitis į gyvenimo įtampą, tačiau ar žinojai, kad tai gali iš tikrųjų pagerėti atmintis ir skaitymo supratimas , taip pat stiprinti savidiscipliną, kad padėtų pasiekti ateities tikslus? Maža to, žurnalai gali padidinti pasitikėjimą savimi, leisdami sau geriau apdoroti jausmus ir savo smegenims išgyventi išgyvenimus kurie stiprina protinį atsparumą.
Kaip ir meditacijos atveju, žurnalų sudarymas gali būti mažai įsipareigojantis užsiėmimas kiekvienos dienos pabaigoje, norint apmąstyti ir apžiūrėti 10-15 minučių. Jūs netgi galite atsisiųsti nuostabiai paprastą programą, kurią naudoju Užrašų knygelė rašykime trumpus kasdienius įrašus griebdami pietus ar eidami į klasę.
Dienos pabaigoje koledžas yra vienas labiausiai įtemptų laikotarpių mūsų gyvenime, ne tik akademiškai, bet ir fiziškai bei emociškai. Svarbu rūpintis savimi, sunkiai dirbant pamokose ir organizacijose, kad jūsų kūnas jaustųsi kuo geriau. Atminkite, kad gyvenimas yra susijęs su pusiausvyra, ir mes negalime to pasiekti, nesuteikdami savo kūnui ir protui meilės, kurios jie nusipelnė.
