Pamenate, kai buvote vaikas ir ką nors davėte būti superherojumi? Žvelgdamas į Žmogų-vorą, „Super Žmogų“, net į „Hulką“ ir galvodamas: „Ką gi aš turiu padaryti, kad toks būčiau !?“ Ką daryti, jei aš jums pasakysiu, kad visi geriausi superherojai kasdien valgo šiuos 7 maisto produktus, o jei juos valgytumėte, taip pat galėtumėte pasiekti beprotiškų galių?
Gerai, na gal ne realios galios. Deja, supervalstybės tiksliai nėra (vis dar tikimės šio), tačiau yra maisto produktų, kurie gali padėti jums gyventi ilgiau, pralenkti savo bendraamžius ir apskritai pagerinti jūsų sveikatą.
The 6 pagrindinės maistinės medžiagos jūsų organizmui optimaliai sveikatai reikia angliavandenių, baltymų, riebalų, vitaminų, mineralų ir vandens, kurių jums gali suteikti visi šie 7 maisto produktai.
1. Migdolai
Alyssa Maccarrone nuotr
Migdolai tiesiogine prasme yra nuostabūs nes juose yra daug geležies, kalcio ir riboflavino. Geležis yra labai svarbi raumenų veiklai ir sveikatai, kalcis yra būtinas stipriems kaulams ir širdies raumenims apsaugoti, o riboflavinas padeda skaidyti angliavandenius ir riebalus. Niekada niekada nemačiau storo superherojaus, ar ne?
2. Obuoliai
Woloskerio ežero nuotr
kaip žinoti, kada bananas yra blogas
Obuoliuose yra daug vitamino C, kuris padeda palaikyti imuninę sistemą, ir skaidulų, kurios padeda sumažinti cholesterolio kiekį norint pasiekti sveiką svorį. Jie taip pat suteikia jums daug energijos ir užpildo daug greičiau nei kiti maisto produktai. Valgykite obuolį per dieną ir galbūt net sugebėsite plikomis rankomis sulaužykite jį per pusę.
3. Mėlynės
Alyssa Rosello nuotr
Daug antioksidantų turinčios mėlynės gali sulėtinti senėjimo procesą ir užkirsti kelią laisvųjų radikalų sunaikinimui, dar vadinamam veido spuogais. Šiuose mažuose super maisto produktuose taip pat yra fotorezultatų, kurie padeda išvengti lėtinių ligų. Pradėkite rytą teisingai su jais mėlynių blynai.
4. Brokoliai
Wolosker ežero nuotrauka
Jei vis dar nekenčiate brokolių, perženkite juos ir pradėkite mylėti. Jame yra daug vitamino C ir vitamino A, kurie padeda apsaugoti jūsų odą ir išlaikyti akių sveikatą. Jame taip pat yra folatų, kurie padeda formuotis raudoniesiems kraujo kūneliams ir padeda augti ląstelėms, reikalingoms raumenims vystytis. Bandyti šiais būdais gauti brokolių.
5. Lašiša
Gregoire'o Durando nuotrauka
Lašišoje yra daug Omega riebiųjų 3, kurie turi įvairių pranašumų, tokių kaip kraujospūdžio, cholesterolio ir kraujo krešulių mažinimas. Jie taip pat yra vienas iš geriausių maisto produktų, vartojančių didelius baltymų kiekius, vengiant mėsos, kurioje gali būti daug riebalų. Lengva pagaminti ir patinka šios lašišos su citrina.
kuo skiriasi karštas šokoladas nuo karštos kakavos
6. Špinatai
Seano Koettingo nuotr
Popiežius ruošiasi gauti daug daugiau gatvės kreditų, valgant visus tuos špinatus. Nuvertus dubenį ar skardinę špinatų, raumenys nebus vien tik, tačiau treniruotės metu raumenys gali būti daug efektyvesni, suteikiant ilgesnį treniruočių laiką. O ir jose taip pat gausu vitamino A, vitamino C ir magnio, kuris skatina raumenų atsipalaidavimą ir nervų funkciją. Patikrinkite tai paprastas būdas špinatams patroškinti.
7. Saldžiosios bulvės
Alexandra Hayes nuotr
Šie kūdikiai yra pripildyti antioksidantų ir vitamino A, kurie gerina imuninę ir širdies bei kraujagyslių sveikatą. Saldžiosios bulvės taip pat yra pripildytos beta karotino, kuris prisideda prie spindinčios odos ir akių pažeidimų prevencijos. Kepkite juos kaip šie vakarieniauti, tada eik gelbėti pasaulio.
Nors valgant šiuos maisto produktus tiesiogine to žodžio prasme jūs nesuteiksite supergaliojimų, tai tikrai leis pasijusti taip, kaip turėjo. Skirdami laiko šių maisto produktų įtraukimui į savo dienos racioną, jūs ne tik jausitės nuostabiai, bet ir atrodysite. Kas žino, galbūt vieną dieną pabusite su neatrastomis galiomis.
Daugiau būdų valgyti kaip superherojus:
- Kuris maistas reprezentuoja jūsų mėgstamiausią superherojų
- Kuris herojų filmas - maistas (ar gėrimas)?
- 8 nedažni super maisto produktai, kuriuos turėtumėte valgyti kiekvieną savaitę
- Šeši supermaistai, kuriuos turėtumėte valgyti
