Man patinka sporto salė ir mintis likti be jos šešias savaites studijuojant užsienyje Ispanijoje, mane šiek tiek panikavo. Laimei, radau nuostabių gudrybių, kad galėčiau būti tinkama šią vasarą. Nesvarbu, ar keliaujate, ar bandote sutaupyti pinigų, ar tiesiog nemėgstate treniruoklių salės, aš pateikiau keletą patarimų ir idėjų, kurios jums vis tiek padės sukti fitneso žaidimą.
1. Plaukimas
Nuotrauka mandagiai @vmhuong „Instagram“
Jei pasisekė būti šalia baseino ar vandenyno, plaukimas yra puikus kardio su papildoma nauda, kad gali atvėsti nuo vasaros karščio. Be to, kas nenori supti to mielo bikinio, kol įgauna geresnę formą?
2. Ab pratimai
Nuotrauka mandagiai @ourfitfamilylife „Instagram“
Puikus dalykas, susijęs su ab pratimais, yra tas, kad yra tiek daug variantų . Galite rinktis iš lentų, dviračių traškesių, žirklinių smūgių, alpinistų, kojų pakėlimų ir daug daugiau. Aš asmeniškai mėgstu pradėti savo dieną atlikdamas keletą savo mėgstamiausių. Geriausiai jaučiuosi, kai turiu tvirtą šerdį, todėl būtina išlaikyti pilvo raumenis užsienyje.
iš kur žinai, kad ananasas yra prinokęs
3. Bėgimas
Nuotrauka mandagiai @nikerunning „Instagram“
Nesvarbu, kur esate, bėgimas yra gera kardio forma, taip pat puikus būdas sumažinti stresą.
#SpoonTip: jei keliaujate, bėgimas yra puikus būdas mankštintis, taip pat tyrinėjant naują vietą.
4. Joga
Nuotrauka mandagiai @ joaovictor.mbt „Instagram“
Joga yra puikus būdas atsipalaiduoti ir padėti jaustis puikiai. Laimei, tam reikia tik jūsų kūno. Nesvarbu, ar norite praktikuoti karį parke, ar žemyn esantį šunį savo kambaryje, joga yra universali veikla, leidžianti pagerinti jėgas ir lankstumą.
kaip padaryti žaliosios arbatos skonį, bet vis tiek būti sveiku
5. Pritūpimai
Nuotrauka mandagumo Popsugar.com
Esu didžiulė pritūpimų gerbėja. Pritūpimai yra puikus būdas patobulinti sėdmenų raumenis, kurie, aš nežinau apie jus visus, bet man yra didžiulė premija. Pastebėjau, kad kas antrą dieną atliekant pritūpimus man gaunami geriausi rezultatai. Maža to, yra labai daug skirtingų pritūpimų iššūkiai ten vasara yra puikus laikas išbandyti.
ką daryti su šokolado pyrago mišiniu
#SpoonTip: norėdami pridėti papildomą posūkį, pabandykite pritūpimus arba minutę laikykite pritūpimą.
6. Dviračių sportas
Nuotrauka mandagiai @ eolsen813 „Instagram“
Dviračių sportas yra puikus pratimas, taip pat ekologiškas būdas judėti. Nesvarbu, ar jums reikia patekti į vasaros darbą, ar tiesiog norėtumėte apžiūrėti naują miestą, dviračių sportas yra puikus būdas pagerinti kojų raumenis ir patekti iš taško a į tašką b.
7. Šuolis su virve
Nuotrauka mandagumo popsugar.com
Nesvarbu, ar norite vėl pasijusti vaiku, ar ieškote įdomus būdas daryti kardio , šokinėjimo virvė yra puiki treniruotė. Eikite į parką, norėdami pasimėgauti grynu oru, ar sprogdinkite muziką namuose ir pradėkite šokinėti. Išsirinkite galutinį tikslą ir tada meskite sau šuolio virvę ilgesniam žingsniui, kol jį pasieksite. Galite lengvai supakuoti šuolio virvę, todėl tai yra puikus pasirinkimas keliaujant.
8. Atsispaudimai
Nuotrauka mandagumo fitnessmagazine.com
yra sveikas viščiukas ant keptos vištienos
Atsispaudimai yra puikus būdas sustiprinti šerdį ir rankas. Nors jie pirmiausia gali būti bauginantys, kai juos užklumpa, jie yra nuostabi viso kūno treniruotė kad galite padaryti beveik bet kur.
#SpoonTip: pradėkite nuo minimalios sumos ir pabandykite ją padidinti po 5 kiekvieną savaitę. Taip pat galite pradėti nuo kelių ar net prie sienos. BTW niekada neleidžia niekam pasakyti, kad merginos negali daryti atsispaudimų.
9. Vaikščiojimas
Nuotrauka mandagumo @yulianadementyeva „Instagram“
Lengviausia treniruotė, kurią galite įtraukti į savo dieną, yra vaikščiojimas TON naudos sveikatai . Būdamas Ispanijoje vaikščiojau VISUR. Todėl per dieną nuėjau daugiau nei 8 mylių. Norėdami gauti papildomos naudos, vietoj lifto važiuokite laiptais.
#SpoonTip: kad vaikščiojimas būtų įdomesnis, stebėkite, kiek jūs vaikštote naudodamiesi „iPhone“ ar „Fitbit“, o tada konkuruokite su draugais ir šeima, kad sužinotumėte, kas vaikšto daugiausia.
10. Šokiai
Nuotrauka mandagumo taylorswift.com
Nesvarbu, ar tai yra klube, ar solo šokių vakarėlyje jūsų kambaryje, šokiai yra įdomus būdas sudeginti papildomas kalorijas. Atminkite, kad vasara yra laikas laisvai praleisti laiką ir mėgautis savimi.
kaip išsirinkti gerą raudoną vyną
