Pirmadienio vakarą yra 22 val., O jūs dar turite valandą likusių vakarykščių HBO laidų. Galėtum žiūrėti vienas, bet tai neatrodytų natūralu. Šalia jums reikia didelio dubenėlio munčių, palaikančių draugiją, kol užmigsite. Bet jūsų televizijos palydovas iš tikrųjų gali jums pakenkti daugiau nei naudos. Tai yra 10 geriausių munchių, kurių turėtumėte vengti prieš miegą.
1. Ledai
GIF leidimas iš „Tumblr.com“
Mes visi turime tą vieną Beno ir Džerio ledų skonį, kuris palaikė kompaniją tamsiausiomis nakties valandomis. Deja, jūsų mėgstamas samtelis yra užpildytas riebalais ir cukrumi. Jūs iš tikrųjų norite to išvengti prieš miegą, nes ne tik cukrus paskatins jūsų kūną pasisemti energijos, kai bandysite miegoti , bet negalėsite sudeginti nė vienos kalorijos, todėl visa tai bus laikoma tik riebaluose.
2. Salierai
GIF sutikimas Giphy.com
Dietos besilaikantieji dažnai padaro klaidą, prieš miegą numušdami salierą, nes, hipotetiškai, dėl to jūs prarandate svorį, nes bandydami suvirškinti sudeginate daugiau kalorijų nei iš tikrųjų turi. Bet salierai iš tikrųjų yra natūralus diuretikas , tai reiškia, kad jūs visą naktį eisite pirmyn ir atgal iš miegamojo į savo vonios kambarį, o tai sutrikdys miegą.
3. Aštrus maistas
GIF sutikimas Giphy.com
Tas košmaras, kurį patyrėte nesėkmėje dėl savo organinės chemijos finalo, gali būti dėl vėlyvo vakaro aštraus maisto susikaupimo ... Kadangi aštrus maistas yra taip sunkiai virškinamas, jis sukelia daug prabudimo per naktį . Dėl šio jūsų miego sutrikimo prisimenate daugiau savo svajonių, ir košmarus tikriausiai prisiminsite ryškiau. Taigi, nors tas aštrus vištienos karis gali tiesiogiai nesukelti košmaro, jis privers pabusti ir prisiminti.
4. Vynas
GIF sutikimas Giphy.com
Po kelių taurių vyno akys gali pamažu užsimerkti, tačiau ilgainiui alkoholis neveikia kaip miego priemonė. Nors alkoholio gėrimas gali iš pradžių užmigti, galiausiai sutrinka gilus miegas, sutrumpinti bendrą miego laiką bent 19 minučių .
5. Hamburgeriai
GIF leidimas iš Necolebitchie.com
Išsaugokite „In-N-Out“ ir „Shake Shack“ keliones tik popietei. Daugybė straipsnių mums sako, kad riebus, daug baltymų ir riebius maisto produktus sunku virškinti . Taigi naktį pasirinkus tokius daiktus skrandis sunkiai dirba, kai jis turėtų ilsėtis, todėl atsiranda virškinimo sutrikimas ir rėmuo. Be to, šie maisto produktai taip pat paprastai turi daug kalorijų, todėl gali atsikelti pilnas skrandis ir kitą rytą jaustis grubiai. Neleiskite, kad vėlyvo vakaro užkandis virstų pilnaverčiu maistu.
6. Apelsinų sultys
GIF sutikimas Giphy.com
Apelsinų sultys, greipfrutai ir kiti rūgštūs vaisiai padidins jūsų skrandžio rūgštingumą, sukelia rėmenį, kuris sutrikdys jūsų miego ciklą . Išsaugokite OL rytui, žmonės.
7. Slapukai
GIF sutikimas Giphy.com
Be to, kad niekada negalima valgyti tik vieno „Oreo“, ryte persivalgymo priežastis gali būti vėlyvo vakaro sausainiai. Sausainiai ar bet koks desertas, kuriame yra daug cukraus, bus naktį kibirkščiuojančio cukraus lygis, kuris privers pabusti išalkęs dėl per didelės insulino gamybos . Dabar jūs suvartosite dar daugiau kalorijų, be kalorijų iš „Nemigos slapukų“ užsakymo. Uh Oh.
8. Kava
GIF sutikimas Giphy.com
Atrodo akivaizdu - kava prieš miegą reiškia kofeiną, o tai reiškia energiją, o tai reiškia, kad negalima užmigti. Bet ko nežinote, tai yra tai, kad kavos kofeinas jūsų sistemoje gali išbūti iki 5 valandų, taigi popietės kava gali paveikti, kai galėsite užmigti. Iš tiesų, net 16 valandą pasiimti mane yra bloga mintis, jei norite gerai išsimiegoti .
9. Kaltiniai
GIF sutikimas Giphy.com
Bodybuilder.com sako, kad kaltiniai yra „vėlyvas vakaras ne-ne“. Iš miltų gaminami ne tik kaltiniai, dėl kurių cukraus kiekio kraujyje smaigalys sutrikdo miego įpročius, bet ir druska gali sukelti pūtimą. Naktį vartojant sūrų maistą, gali susilaikyti vanduo. Nors tai nėra nuolatinis svorio augimas, niekas nenori pabusti jausdamasis pūtimas.
10. Juodasis šokoladas
GIF sutikimas Giphy.com
Juodajame šokolade slapta yra ne tik kofeino (sneakyyy), kuris jus budins naktį, bet ir pripildytas cukraus, riebalų ir kalorijų. Iš esmės viskas, ko nenorite prieš pat miegą. Taigi nedaryk to.
