Ar kada pastebite svajojančius apie šokoladą? Nuvažiuojate mylių, kad rastumėte puikų sultingą mėsainį? Užkandžiamas saujomis sūrių traškučių? Kramtyti ledą? Žinau tą jausmą. Visi turime tam tikrų maisto produktų, kuriems tiesiog negalime atsispirti. Jums gali kilti klausimas, ką iš tikrųjų reiškia šie laukiniai ir kartais žalingi potraukiai, ir kokios yra sveikos alternatyvos?
Norėdami pradėti, turite tai suprasti potraukis ir alkis nėra tas pats . Alkis kyla iš skrandžio, o potraukis - iš smegenų . Taigi, ką tiksliai smegenys jums bando pasakyti?
kiek cukraus yra mtn rasoje
1. Šokoladas: magnio trūkumas
Caroline Ingalls
Negalite gauti pakankamai šokolado? Mmhm. Aš irgi ne. Troškimas šokolado yra susijęs su magnio trūkumu. Magnis padidina energiją, tuo pačiu ramina nervus ir nerimą . Lažinkitės, kad to nežinojote r kakava yra vienas iš aukščiausių natūralių magnio šaltinių . Kiti maistingesni būdai patenkinti šį potraukį ir gauti valgančio kūno reikalingo magnio pupelės, riešutai, žalumynai, vaisiai ir sveiki grūdai .
du. Raudona mėsa: geležies trūkumas
Joyce Zhan
Ant grotelių keptas kepsnys yra vienas iš mano mėgstamiausių maisto produktų, ir manęs tai net nepradeda ruošti mėsainiai. Jei pastebėsite, kad ilgitės raudonos mėsos, galite turėti geležies trūkumą. Galbūt nustebsite tai sužinoję kramtymas ant ledo taip pat susijęs su geležies trūkumu . Kiti mažiau riebalų turintys maisto produktai, kuriuose yra daug geležies, yra špinatai, vyšnios, jūros dumbliai, džiovinti vaisiai ir ankštiniai augalai .
3. Druska: chlorido trūkumas ir streso hormonų svyravimai
Angela Kerndl
Neretai man atrodo, kad mama muša druskos beigelius ar kino teatro spragėsius. Gal ji patyrė stresą, o gal tai yra chlorido trūkumas . Bet kokiu atveju tai yra įprotis, kurio tikriausiai reikėtų atsisakyti. Kiti būdai gauti natūralaus chlorido, kurio reikia jūsų organizmui alyvuogės, pomidorai ir salierai . Jei jūsų druskos poreikį sukelia a streso hormonų svyravimas , vitaminai B ir C, žalumynai ir meditacija galėtų būti sprendimas.
Keturi. Makaronai: Chromo trūkumas
Gabby Phi
Kaip bėgikas aš visada valgau makaronus. Carbo pakraunamas amiright ?! Trokšta makaronai, balta duona ir kepiniai signalai a chromo trūkumas . Tai galima išspręsti valgant svogūnai, obuoliai, cinamonas, romėnų salotos ir vynuogės . Kas žinojo?
5. Žemės riešutų sviestas: mažai riebalų turinti dieta, mažai angliavandenių turinti dieta ir streso hormonų svyravimai
Caroline Ingalls
Ar kada nors pastebite, kad sėlinate šaukštus žemės riešutų sviesto? Tiesiog negalite atsispirti kreminiam šio stebuklingo maisto gėriui? Tas pats. Aš įdėsiu žemės riešutų sviesto rutulius ant bet ko. Troškimas žemės riešutų sviesto gali parodyti keletą dalykų.
įdomios vietos pavalgyti forte verta
Pirma, jūs galite valgyti a mažai riebalų turinti dieta . Tavo kūnas bando tau signalizuoti reikia daugiau aukštos kokybės riebalų . Arba tai gali reikšti, kad valgote a mažai angliavandenių turinti dieta . Jei trūksta riebalų, pabandykite valgyti daugiau aukštos kokybės riebalų, tokių kaip avokadai ar migdolai. Jei trūksta angliavandenių, į savo racioną įtraukite tokius dalykus kaip duona ir makaronai. Pridedant medaus ar obuolių skiltelės jūsų žemės riešutų sviestas taip pat gali padėti.
ar gerai užpildyti plastikinius vandens butelius
Galiausiai troškimas žemės riešutų gali būti susijęs su stresas. Riešutų sviestas c yra junginio, vadinamo beta-sitosteroliu, kuris padeda subalansuoti hormonus ir kovoti su streso padariniais. Hmmm.
6. Aštrus maistas: perkaitimas, perkrovos ir skausmo malšinimas
Dea Uy
Malonu ir pikantiška .... kaip tik man patinka. Potraukis aštriam maistui, pavyzdžiui, jalapeños ar čili pipirams, gali reikšti keletą dalykų. Tai gali būti jūsų kūno būdas pranešti apie tai reikia atvėsti. Keista, tiesa? Tačiau aštrus maistas priverčia jus prakaituoti, o tai padės, jei jaučiatės perkaitę. Apsvarstykite galimybę kitą kartą užsigerti didele stikline vandens, kai užsinorėsite to avinėlio.
Grūstis gali sukelti troškimą aštraus maisto, nes tai padeda išvalykite sinusus . Žinau, kad sirgdamas į sriubą visada įdedu didelį šlakelį „Sriracha“. Šis pataisymas gali veikti tik laikinai, todėl nepamirškite naudoti fiziologinio tirpalo purškalo, kuris padės jums išsivalyti. Galiausiai, valgant aštrų maistą, išsiskiria endorfinai , todėl galite trokšti šio maisto, kai tau reikia skubėti . Užuot pasikliavę aštriu maistu, kad pagerintumėte savo nuotaiką, pabandykite medituoti, kad sumažintumėte stresą.
Kas žinojo jūsų potraukį, gali reikšti labai daug įvairių dalykų. Svarbu atkreipti dėmesį į šiuos potraukius, nes jie yra kūno būdas siųsti svarbias žinutes. Taigi, kitą kartą, kai pajusite poreikį griebti vėlyvą vakarą šokolado plytelę ar saują bulvių traškučių, galbūt turėtumėte persvarstyti ir užkąsti kai kuriomis iš šių sveikų alternatyvų. Tavo kūnas tau padėkos.
