Mes visi ten buvome anksčiau.
nemokamas maitinimas per tavo gimtadienį šalia manęs
Į naktį nuėjote su geriausiais ketinimais.
Bet, deja, kažkur aplink 5 ar 6 šūvius, nustojai rūpintis ir kitas dalykas, kurį žinai, kad pabudai tik dėl daugybės „Uber“ kvitų el. Laiškų ir nuoskaudos.
GIF sutikimas giphy.com
Užuot leisdami grubų rytą kankinti likusius dienos sprendimus dėl maisto / gėrimų, vadovaukitės mūsų rekomendacijomis, ką tiksliai vartoti, atsižvelgiant į tai, kiek žalos reikia kontroliuoti. Vėlgi, mes visi ten buvome. Jokio teismo sprendimo.
Jei mėtėtės ...
Abbey Fernandez nuotrauka
Vienas žodis: Rehidrate. Alkoholis dehidratuoja s *** iš jūsų. Išmesti dehidratuoja s *** iš jūsų. Ir, kaip jūs galite įsivaizduoti, abiejų derinys tikrai dehidratuoja s *** iš jūsų. George'o Masono universiteto mokslininkas paaiškina, kad dažnas šlapinimasis geriant kūną neteks druskos ir kalio. Norėdami papildyti, pagalvokite apie daug skysčių, ypač tuos, į kuriuos įdėta elektrolitų. Kokosų vanduo, „SmartWater“ ar geras „G’ Gatorade “puikiai veikia. Kalbant apie maistą, pabandykite gauti gerą kalio dozę.
Pavyzdžiui, tai bananų kokteilis turėtų apgauti savo drėkinamuosius ingredientus (neskaldytus vaisius ir kokosų vandenį). Tačiau nebūkite per daug ambicingi, nes reikės atkurti jūsų sistemą. Šalti maisto produktai, tokie kaip paprastas „Cheerios“, „Saltine“ krekeriai ar neskaldytų kviečių skrudinta duona, visada yra saugūs variantai.
Jei labai skauda galvą ...
Gabo Levitto nuotr
Kad ir kaip nuostabiai kitą rytą gali skambėti didelė šalta kava, kofeinas tik sustiprins galvos skausmą. Vietoj to, gurkšnokite žolelių arbatą (mes siūlome pipirmėčių arba ramunėlių), nes karštis padės sumažinti įtampą ir tuo pačiu metu drėkinsite - dvivietis! Pusryčiams mėgaukitės gausiu avižinių dribsnių dubeniu su migdolais, nes abiejuose yra daug magnio - naujausi tyrimai rodo, kad ši maistinė medžiaga gali vidutiniškai palengvinti galvos skausmą.
Norėdami daugiau sužinoti, pridėkite vyšnių pusę, nes jie yra daug kvercetino , junginys, pasižymintis stipriomis priešuždegiminėmis savybėmis. Ir tiek pat sveikatingumo guru žino - uždegimas dažniausiai būna pagrindinis daugelio blogų galvos skausmų kaltininkas.
Jei girtai valgai, kaip ir daug ...
Gabo Levitto nuotr
Trumpai: badavimas nėra atsakymas. Net jei valgėte prieš naktį, kalorijų ribojimas kitą dieną tik dar labiau sugadins jūsų medžiagų apykaitą, nes ji bandys stabilizuotis. Kayla Itsines žino, kas yra . Užuot pasninkavę kitą dieną, būtinai suvalgykite lengvus, bet baltymų supakuotus ir vaisiais / daržovėmis nukrautus pusryčius.
Pavyzdžiui, ant grotelių keptas daržovių kiaušinio baltymo omletas arba koks nors graikiškas jogurtas su granola ir uogomis. Tada likite dienos metu sveikai rinkitės, kad grįžtumėte į savo vėžes. Svarbiausia, kad nesimuštų dėl girto persivalgymo - tinkamai maitindamiesi ir kitą dieną būdami aktyvūs, įsitikinsite, kad kalorijų perteklius pasirodys prausiantis.
Jei padarėte blogą klaidą:
Danielle Cahoon nuotr
Girtas žinučių siuntimas buvusiam asmeniui, merginos išvarymas, agresyvaus „Snapchat“ siuntimas, kuris buvo atidarytas, bet į jį neatsakė - visa tai ir dar daugiau kvalifikuojama kaip priežastis, kodėl ryte po sunkios nakties galite lengvai sau leisti. Šiuo metu visi žinome, kad alkoholis kenkia sprendimams, suteikia „skystos drąsos“, pašalina žmonių filtrus, sąrašas tęsiasi tik ... tačiau kartais mes tapome alkoholio galios auka ir galime pasinaudoti pasiėmimu ryte po naktis.
ką dedate ant angliškų bandelių
Pasak registruoto dietologo Brierley Wrighto, įrodyta, kad valgant tam tikrus maisto produktus, pavyzdžiui, juodąjį šokoladą, sudėtingus angliavandenius ir vaisius, natūraliai pakyla žmonių nuotaika. Tikrai niekada nepasensi, kad tamsusis šokoladas tau naudingas. Norėdami pašviesinti savo nuotaiką ir patenkinti, nepersistengdami, patikrinkite tai Moterų sveikatos pasiūlymai saldiems, tačiau sveikiems pusryčiams. Arba dar vienas puikus variantas - vaisinis acai dubuo, papildytas gėrybėmis, pavyzdžiui, goji uogomis ar kokoso drožlėmis. O liesa vanilės latte niekada nenuvilia. Po nakties klaidos daryk save ir gydykis. Po visko, tu tik žmogus .
