Vasara yra laikas, kai galime būti jauni, laukiniai ir laisvi. Mes galime laisvai praleisti vėlai, eiti į klubą, „Netflix“ ir atsipalaiduoti, įdegti paplūdimyje. Tačiau blogiausia tai, kad mes pakenkiame savo sveikatai. Mes dažnai praleidžiamepusryčiaiAKA svarbiausias dienos valgis. Čia yra 18 kokteilių receptų, kurie padės jums energiją išnaudoti visą dieną, kai miegate be nulinės valandos. Šių receptų paruošimas užtrunka mažiau nei 10 minučių ir padės jus išlaikyti visą vasaros veiklą.
Mėlynės
Julijos Maguire nuotr
Ar turite pagirių, kurios sulėtina jūsų rytinę rutiną? Pochlebciai su mėlynėmis yra puikus rytinis pasiėmimas, jei jaučiatės mieguistas. Mėlynėse yra flavonoidų, kurie lydi deguonies srautą į smegenis, todėl protas budrus. Išbandykite šiuos dalykus:Mėlynė ir Agava,Žemės riešutų sviesto mėlynė, Mėlynių smegenų stiprintuvas .
Avokadas
Haley Durham nuotrauka
Ar jaučiate nerimą ir įtampą dėl savo vasaros praktikos? Avokadai yra didelis B grupės vitaminų ir kalio kiekis, kurie padeda malšinti stresą ir kraujospūdis. Pagaminkite šiuos: „Vegan Avocado Mango“,Kreminis avokadas, „Power Hour“ pasiėmimas .
Žalioji arbata
Stephanie Nguyen nuotrauka
Pagalvojus apie vasaros gėrimus, gali sugalvoti šalta arbata. Pabandykite įdėti arbatos lapų į savo kokteilį. Arbatos lapai padeda skatinti ramybę ir budrumą dėl vadinamosios aminorūgšties L-teaninas . Pakeiskite savo įprastą tvarką atlikdami šiuos veiksmus:Žalioji arbata ir uoga, „Lipton Fruity Green Tea“ ,Šaldyta „Matcha“ žalioji arbata.
Avietės
Rachaelio Piorko nuotr
Dalyvauti vasaros užsiėmimuose? Aviečių kokteilis yra neabejotinai tai, ko jums reikia norint tūzui. Pochlebca su avietėmis yra būtinas ingredientas, nes avietės neša antocianinas , cheminė medžiaga, padedanti pagerinti jūsų atmintį. Išbandykite šiuos dalykus:Aviečių ir avižiniai dribsniai, Aviečių mango, Aviečių-vanilės .
Riešutai
Nuotrauka mandagumo goop.com
Bandote išlikti sveika šią vasarą? Į savo kokteilį įdėkite riešutų. Maistinių medžiagų yra įvairiuose riešutai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, kuri gali būti susilpnėjusi dėl streso. Receptai čia: Papildykite kokteilį , Antioksidantas „Wake-Up Smoothie“ , Braškių ir migdolų .
Šokoladas
Christino Urso nuotr
Turite vasaros vidurį, kurio nesimokėte? Įrodyta, kad kakavoje yra nedideli kofeino pėdsakai, kurie padeda pakelti jūsų energijos lygį, leidžiantį išsitraukti naktį. Gaukite šokolado pataisą šiais būdais: Šokoladinis bananų riešutas , Anakardžių sviesto mėlynės ‘kremas ,Šokoladinis migdolų bučinio desertas.
