Mes visi žinome, kaip greitai gali būti sudegintos kalorijos, kurias galima valgyti, tačiau tomis nealkoholinėmis naktimis užkandžiavimas gali būti toks pat žalingas. Man puikiai sekasi valgyti vėlai vakare, nes 1) maistas yra skanus, o 2) tiek ilgai budėdamas būtinai vėl alkanas. Valgant 18 val., Tai nebus mano paskutinis dienos maistas, jei neisiu miegoti iki vidurnakčio.
Tai sakant, sunku sumažinti vėlyvų užkandžių apgailestavimą, kai vieninteliai dalykai, kurie gerai skamba vidurnaktį, nėra patys sveikiausi. Štai kelios idėjos, padėsiančios išlikti stipriems ar bent jau sumažinti žalą.
Ne maisto galimybės:
Vanduo
Caroline Liu nuotr
Kad ir kaip nuobodžiai tai skambėtų, vanduo galėtų būti atsakymas. Galbūt iš tikrųjų nesate alkanas, bet tiesiog norite pasiekti ką nors suvartoti. Vandens kiekis yra labai nulis kalorijų, todėl gerkite. Sužinokite apie geriamo citrininio vandens naudą sveikatai arba pasidomėkitebūdų, kaip pagerinti vandens skonį.
kaip planas b veikia jūsų kūną
Arbata
Anos Cvetkovic nuotr
Jei paprastas senas vanduo jums tiesiog per nuobodus, lengvas arbatos aromatas gali patenkinti saldų potraukį arba priversti pajusti, kad geriate ką nors su šiek tiek daugiau medžiagos. Tik vidurnaktį būtinai pasiekite maišelius be kofeino. Prieš griebdami puodelį, peržiūrėkite pagrindinį arbatos vadovą ir raskite arbatą, kuri atitiktų jūsų dabartinę nuotaiką.
Guma
Rachel Weitzman nuotr
Nors mėtos yra klasikinis skonis, galbūt burbulo, cinamono ar vaisių skonis pavers vėlyvą potraukį. Be to, jei kramtote gumą, daugiau nieko nevalgysite. Tai yra mažiau nei penkių kalorijų vieneto gabalas.
Išsivalyk dantis
Nuotrauka mandagumo wikipedia.org
kuo kvepia vištiena, kai blogai
Tai ne visada man padeda, tačiau pakankamai drausmingai tai gali padėti. Jei pradėsite alkani, bet žinote, kad vis tiek greitai eisite miegoti, pabandykite anksti valytis dantis. Noras išlaikyti švarią mėtą burną gali būti didesnis už norą pasiekti traškučius.
Be to, du kartus valyti dantis būtų tiesiog nemalonu, o dantų pastos mėtos gali rimtai sugadinti bet kokį pasirinktą maistą. Ši parinktis geriausiai tinka žmonėms, kurie žinoti kad jie iš tikrųjų nėra alkani, bet šiaip yra linkę į nesąmoningus užkandžius.
kas sukelia patinusius skonio pumpurus liežuvio gale
Eik į lovą
GIF sutikimas giphy.com
Kartais lengviausias ir produktyviausias dalykas jums yra rimtai tiesiog nuskaityti po savo priedangomis. Jei vėluojate per vėlai, tai gali būti neproduktyvi mokyklos darbui, o tai daryti per dažnai nėra naudinga nei jums, nei jūsų sveikatai - tyrimai rodo, kad daugiau miegančių žmonių mitybos įpročiai yra geresni. Be to, kai miegate, žinote, ko negalite padaryti? Valgant pilną dėžę „Oreos“.
Maisto parinktys:
Juodasis šokoladas
Amandos Shulman nuotr
Juodasis šokoladas yra sodresnio skonio, jūs galėsite išsisukti valgydami mažiau juodojo šokolado nei pieninis šokoladas, vis tiek smogdami smaližiui. Juodajame šokolade yra mažiau kalorijų (booyah), todėl pasilepinkite. Jei jaučiatės dėl to, pabandykite suplakti šio partijąjuodo šokolado žievė. Jei norite mažiau kepti, jūs įtraukėte šį „Trader Joe’s“ juodu šokoladu padengtų daiktų sąrašą.
graikiškas jogurtas
Justino Schuble nuotr
ar jums naudingos v8 sintezės sultys
Nors nebūtinai mažai kalorijų turintis maistas, jis patenkina. Vienam 0% paprasto graikiško „Fage“ jogurto indui žiūrite tik 100 kalorijų. Tai palieka jums vietos pridėti viršuje granolos, uogų, medaus, agavos ar dar ko, ko tik širdis geidžia. Jo grietinėlė jus pakankamai patenkins, kad atsikratytumėte visų ledų atlaidų.
Be to, visi žinome, kad laikytis ledų porcijos dydžio niekada nebus. „Ben and Jerry“ porcijos dydis yra 1/2 puodelio ir milžiniškos 270 kalorijų šokolado sausainių tešlos skoniui (tik tam, kad suteiktų jums atskaitos tašką). Pirmiausia atkreipkite dėmesį į maisto prekių parduotuvių graikų jogurtų reitingą ir tada šiek tiek mažiau sveikųGraikiško jogurto desertų receptai.
Kukurūzai
Meredith Marcus nuotrauka
Kartais norisi saldaus, kartais - sūraus. Dėl pastarojo spragėsiai atliks triuką. „Boom Chicka Pop“ yra 35 kalorijos už puodelį tiek jūros druskos, tiek lengvai druskos variantams, o porcijos dydis svyruoja nuo 3 1/2 iki 4 puodelių. Bet jei įdomus spragėsiai yra labiau intriguojantys, patikrinkite 21 būdą, kaip išgauti savo spragėsius.
Vaisiai ir daržovės
Naibo Miano nuotrauka
Aš žinau, aš žinau. 1 valandą ryto jūsų vardą vadina ne tos salierų lazdelės. Bet jei valgote iš nuobodulio ar streso ir nebūtinai dėl to, kad esate alkanas (mes visi ten buvome, nesijaudinkite), jūs taip pat galite atsisakyti kai kurių sveikų būdų, kaip gauti savo kasdienę vaisių porciją. ir daržovės. Eisite miegoti jausdamiesi mažiau išsipūtę ir vis tiek turėsite įsiplieskti.
Kūdikių morkos (čia sužinosite širdį draskančią tiesą) arba žirneliai yra puikus užkandžių pasirinkimas, o jūs dirbate daug užduočių dirbdami mokykloje ar bendraudami, o vynuogės ar uogos taip pat yra lengvas pasirinkimas.
