Visi baltymų batonėliai nėra vienodi. Kai kurie turi daugiau naudos sveikatai nei kiti, o kai kurie yra tik užmaskuoti saldainių batonėliai ir jų reikėtų vengti bet kokia kaina. Kai kurie jus išlaikys ilgiau ir bus labiau už jūsų pinigus, kuriuos turėtų įvertinti kiekvienas nutrūkęs kolegijos studentas. Kai kurie baltymų batonėliai tiesiog neturi mums reikalingo skonio.
Sporto baro praėjimas jūsų vietinėje maisto prekių parduotuvėje gali būti bauginantis. Baltymų batonėlių eilėse yra eilės, visos teigia, kad tai geriausias ir skaniausias batonėlis, kokį jūs kada nors valgėte. Bet prieš praleisdamas trisdešimt minučių stovėdamas ten, lygindamas maistingumo etiketes ir ingredientus, aš suskaidysiu keletą populiariausių ir labiausiai paplitusių baltymų barų prekių ženklų, kuriuos galite rasti vietinėje maisto prekių parduotuvėje, ir tai, ar mylėti, ar palikti.
kuo skiriasi pipirmėtė ir šaltmėtė
„ThinkThin“ baltymų juostos: palikite ją
Nuotrauka mandagiai @healthysauce „Instagram“
„ThinkThin“ batonėliuose yra 10 gramų baltymų ir 5 gramai skaidulų, skirtų 150 kalorijų barui, su maždaug 5 gramais cukraus. (Prekės ženklas taip pat siūlo daug baltymų turinčią versiją su 20 gramų baltymų ir 0 gramų cukraus).
Dėl ingredientų, sudarančių šiuos „ThinkThin“ batonėlius, tai yra mažiau pageidaujamas pasirinkimas. Etiketė nugaroje užpildyta neatpažįstamais ir abejotinais pavadinimais, tokiais kaip glicerinas, lecitinas ir folio rūgštis. 12 skonių yra gana geri, o šokolado danga tikrai padeda skoniui, tačiau už 2,00 USD už barą šios „ThinkThin“ plytelės nėra geriausias pasirinkimas sveikai besimokančiam kolegijos studentui. Padarykite šiuos kepimo be baltymų slapukus būdu vietoj to pigiau.
„Luna“ baltymai: palikite jį
Krysteno Dorfmano nuotr
„Luna“ batonėliuose baltymai yra žymiai silpni, porcijoje yra tik 12 gramų. Taip pat turėtumėte atsižvelgti į tai, kad kiekvienoje juostoje yra mažiausiai 13–15 gramų cukraus, kuris viršija baltymų kiekį kiekvienoje juostoje.
Tam tikruose skoniuose taip pat yra iki 3,5 g sočiųjų riebalų, nėra įrodymų, kad tai gaunama iš „sveikų riebalų“. Šokoladinė danga daug prideda skonio, o valgant „Luna“ batonėlį jaučiasi valgydamas saldainių batonėlį, tačiau tai daugiausia dėl viso įdėto cukraus. Už 1,49 USD už barą geriau rinktis sveikesnį pasirinkimą, pavyzdžiui, saujelę riešutų ar vaisių, ar padarytisavo kopijavimo versijasnamie.
„CLIF“ barai: palikite
Nuotrauka mandagumo Emily Waples
„CLIF“ barai priklauso tai pačiai įmonei, kuri gamina „Luna“ barus, todėl nenuostabu, kad šiuose batonėliuose yra visiškai per daug cukraus - daugumoje barų viršija 20 gramų. „CLIF“ batonėliuose yra 10 gramų baltymų ir mažiausiai 40 gramų angliavandenių, taigi, nebent einate į žygį ar itin ilgą laiką, jūs gaunate daug daugiau nei reikia. Šie barai yra apgaulingai skanus užkandis, bet ne 250 kalorijų, jūs užkandžiaujate gana nemažai. Jei vis tiek esate pasirengęs už tai sumokėti 1,49 USD, sužinokite daugiau, kodėl jie nesveiki
Šie barai yra apgaulingai skanus užkandis, tačiau turėdamas 250 kalorijų, jūs užkandžiaujate gana nemažai. Jei vis tiek esate pasirengęs už tai sumokėti 1,49 USD, sužinokite daugiau apie tai, kodėl jie čia nesveiki.
Balanso juostos: palikite tai
Nuotrauka mandagiai @eatliftbake „Instagram“
Nors jie siūlo nuo 13 iki 15 gramų baltymų, didelis cukraus kiekis, kuris nėra gaunamas iš natūralių ingredientų, gąsdina. Pavyzdžiui, „S'mores“ skonis turi 14 gramų cukraus, gaunamo iš pridėto cukraus, gliukozės sirupo ir fruktozės, kad tik paminėčiau keletą (ir įspėjimas apie spoilerį, jei bandote būti sveikas, neturėtumėte net paminėti žodis fruktozė).
Jau nekalbant apie didelį sočiųjų riebalų kiekį, kuris yra visiškai nereikalingas - 4 gramai to S'mores skonio. „Balance Bar“ skonis yra gana geras, bet kaip ir „Luna“ batonėliuose, jūs valgote pašlovintą saldainių barą. Sutaupykite 0,99 USD už ką nors geresnio, pavyzdžiuišios faktinės greito maisto galimybės po treniruotės.
„Exo“ barai: myli / palieki
Nuotrauka mandagumo marksdailyapple.com
Paskutinis gali sąžiningai patekti į abi kalorijas. „Exo Protein Bar“ yra pagaminti iš tikrų svirplių, todėl, jei jus sužavėjo klaidos, galite nuspręsti. Be to, jie neturi glitimo, sojos, grūdų ir pieno produktų ir yra pagaminti iš visų natūralių ingredientų.
Jie taip pat supakuoja apie 10 gramų baltymų į vieną juostą. Cukraus kiekis yra šiek tiek aukštas - 13 gramų vienoje juostoje, tačiau visa tai natūraliai gaunama iš ingredientų, be priedų.
Kalbant apie skonį, atsiliepimai yra skirtingi.Čia rado dar vieną šaukštų rašytojų grupękad tekstūra nebuvo pati geriausia, o skoniai buvo keisti. Bet kiekvieno skonis yra skirtingas, todėl, jei esate pakankamai drąsus, tai tikrai yra sveiko maisto pasirinkimas.
„Raw Rev Glo“ organiniai barai: patinka
Nuotrauka mandagiai @morgi_mouse „Instagram“.
Žalios „Rev Glo“ juostos turi nuo 10 iki 15 gramų baltymų, nuostabų 10–14 gramų skaidulų ir mažiau nei 5 gramus cukraus. Šie barai yra visiškai veganiški ir pagaminti iš visų natūralių, ekologiškų ingredientų, kuriuos galite lengvai atpažinti etiketės gale.
Šie baltymų batonėliai yra panašūs į sveiką saldainių batonėlį. Tačiau, jei nemėgstate saldumo, tai gali būti ne jūsų baras, todėl pabandykitešie pikantiški užkandžiai. Jei vis dėlto turite smaližių, mano asmeninis mėgstamiausias riešutų mišinys, karamelės ir jūros druska turi šokolado gabaliukus, kurie tirpsta burnoje. Šie barai yra 1,89 USD už barą, o tai yra visa ko verta už visą gaunamą maistą.
Grynas baltymas: myli jį
Nuotrauka mandagiai @theImpulsivebuy svetainėje Flickr.com
Priklausomai nuo skonio, gryno baltymo batonėliuose yra nuo 18 iki 31 gramo baltymų, o atitinkamas cukraus kiekis yra nuo 1 iki 9 gramų vienoje juostoje. Didesni baltymų barai yra apie 300 kalorijų, kurie gali būti naudojami kaip patiekalas, tačiau kiti variantai yra mažesni nei 200 kalorijų, todėl jie puikiai tinka užkandžiui. (Nežinote, kiek jums reikia baltymų? Sužinokite čia.)
Nors jie yra baltymų sunkūs, 12 skirtingų skonių neturi miltelių, dirbtinių baltymų skonio ir yra gana skanūs. 50 gramų strypai yra pigesnis variantas už 2,19 USD už vienetą arba galite išsiveržti už 78 gramų barą už 3,15 USD. Bet kokiu atveju rekomenduočiau rasti tam skirtą vietą savo biudžete.
Oatmega: patinka
Nuotrauka mandagiai @oatmegabar „Instagram“
„Oatmega“ plytelės yra įdomios, nes jose yra Omega-3 šaltinis kartu su 14 gramų baltymų. Tiems, kurie nežinojo, „Omega-3“ energija suteikiama iš žuvų taukų, tačiau nereikia jaudintis, šie baltymų batonėliai visai neskanūs žuviai. Apie juos ir kitas riebalų rūšis skaitykite čia.
Juose yra tik 5 gramai cukraus ir visi ekologiški ingredientai. Be to, jie siūlo aštuonis skirtingus skonius, pradedant baltojo šokolado avietėmis ir baigiant šokolado mėtų traškumu, ir jie visi yra skanūs. Vieno baro kaina yra šiek tiek mažesnė nei 2,00 USD, tačiau už maistingą, ne GMO turinčią baltymų juostą turėtumėte išplėšti šią.
Quest barai: patinka
Paulinos Lam nuotr
būdai pagardinti kraft mac ir sūrį
„Quest Bars“ pakuoja 20 gramų baltymų, kurie gali sudaryti apie 50 procentų 2000 kalorijų dietos. Tai kartu su 13 gramų skaidulų garantuoja, kad kurį laiką jus tenkins. Batonėliuose yra mažiau nei 1 gramas cukraus ir jie yra saldinami Stevia - natūraliu cukraus pakaitalu.
Yra apie 18 skirtingų skonių „Quest Bars“ ir dauguma, ne visi, yra gana geri. Mano asmeniniai mėgstamiausi yra sausainiai ir grietinėlė bei baltojo šokolado avietė, tačiau galite pamatyti išsamesnis skonių eiliškumas čia . „Quest Barai“ yra brangūs studentams, kurių kiekvienas kainuoja 2,39 USD, tačiau jie lengvai to verti.
