Ar tikrai pusryčiai tokie svarbūs?
Aš žema mergina. 4 pėdos ir 11 colių tiksliau. Tikėdamasis, kad sulaukęs 20 metų, sverdamas mažiau nei 100 svarų, galite pradėti suprasti, kodėl kitiems iš tikrųjų buvo įdomu mano valgymo įpročiai.
Aš dažnai išsipasakoju apie savo menkumą savo šeimai ir draugams, ir kiekvieną kartą, kai manęs visada šaukia vienas dalykas, tai aš niekada nevalgyk pusryčių.
„Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis!“
Mes visi tai girdėjome, ir daugelis iš mūsų tuo tiki. Visiems kitiems, kurie nepakenčia minties apie rytinį valgį, gali rūpintis mažiau arba tiesiog neturi laiko, ši „taisyklė“ galioja virš mūsų galvų.
Net kai gydytojas bandė mane įtikinti, kad pusryčių praleidimas gali būti mano ūgio priežastis, aš išpūtiau akis ir nusprendžiau vis tiek pasitikėti savo žarna (pažodžiui) .
Pastaruosius metus aš laikiausi šio mentaliteto, tačiau pastaruoju metu verčiausi į kraštutinumus, kartais praleisdavau 2 valgymus per dieną. Būdamas universitete, streso lygis didelis, nerimas šliaužia ir depresija artėja link paviršiaus, aš klausiu savęs, kokia gali būti pagrindinė mano kovų priežastis.
Žinoma, reguliarus valgymas visada yra geras dalykas, bet taip yra pusryčiai konkrečiai raktas?
Į tyrimas paskelbta „American Journal of Clinical Nutrition“ parodė, kad gali būti reikšminga koreliacija tarp sveikų pusryčių ir teigiamos žmogaus nuotaikos bei energijos lygio. Kūnas gauna maistinių medžiagų ir kalorijų, kurios palaiko sveiką cukraus kiekį kraujyje ir sumažina potraukį. Kartais mes sakome: 'Esi tas, ką valgai.'
Kiti tyrimai , tačiau pateikia rezultatų, įrodančių visiškai priešingą, kad pusryčiai tikrai neturi reikšmingos įtakos žmogaus sveikatai ar elgesiui.
Atrodo, kad abu tyrimai sutaria, kad svarbiausia, jog žmogus labiausiai įtakoja pusryčių valgymo veiksmingumą. mentalitetas.
Jei žmogus, kiekvieną dieną valgęs pusryčius, jaučiasi energingesnis ir išsipūtęs, tada juos tai yra būtina. Tačiau neturėtų būti gėda asmeniui, kuris be jo gali pasirodyti taip pat gerai, kol visą dieną valgo gerai subalansuotą maistą.
Kelias dienas, nepaisant to, kad nenorėjau valgyti pusryčių, bandžiau užsiregistruoti, kad kasdien gerčiau rytinį vaisių kokteilį.
Ne jūsų tipiniai kiaušiniai ir šoninė, bet tai buvo kažkas, ką aš galėjau iš ryto išgerti, skirtingai nuo tipiškų pusryčių patiekalų.
Mano rezultatai buvo gana šokiruojantys, nes stresas, nerimas ir depresija pradėjo mane slopinti išnykti . Turėjau naujo atrasto energijos ir gyvenimo šaltinio, kuris nuoširdžiai privertė mane jaustis per dienas labiau nei bet kada anksčiau.
Žinoma, man yra siaubinga įprasta, todėl nesu tokia nuosekli.
Bet pagaliau įrodžiau sau, kad, nepaisant užsispyrusių įsitikinimų, pusryčiai gali pakeisti jūsų sveikatą ir net nuotaiką .
Bet aš taip pat sužinojau, kad, kaip įrodė tyrimai, ir kaip ir daugelio išbandymų metu, tai jūs mentalitetas tai daro skirtumą.
Buvau įsipareigojusi jaustis geriau, tapti sveikesnė ir laimingesnė. Be to, kad valgiau pusryčius, dariau daug dalykų, pvz mankštintis, medituoti ir užsiimti pomėgiais Niekada anksčiau neturėjau tam energijos.
Pusryčiai iš tiesų yra svarbūs, tiek svarbu, kiek norite .
Aš vis tiek nevalgau jo kiekvieną dieną, bet dabar žinau, kad, jei taip ir galėčiau būti geresnis žmogus. Jei tai jums atrodo patrauklu, galbūt turėtumėte atlikti savo pusryčių eksperimentą ir pamatyti, ką tai daro jūsų bendrai sveikatos ir laimės .
