Vienu ar kitu metu visi esame girdėję mitų apie kavą, bet, tiesą sakant, dauguma jų nėra tiesa . Kava netrukdys jūsų augimui, tai neišgydys tavo pagirių , ir tai nesukels vėžio . Tačiau daugelis žmonių vis dar nesutaria, kiek laiko turėtumėte nustoti gerti kavą, kad ji netrukdytų jūsų miegui. Taigi visiems jūsų kofeino narkomanams čia yra faktai.
GIF sutikimas giphy.com
Buvo atlikta daug miego tyrimų, kai tiriamieji vartoja kofeiną įvairiomis dienos dalimis, o po to stebimi, ar jie veikia jų miego ciklą. Šis tyrimas įrodo, kad išgėrus puodelį nulio, tris ir šešias valandas prieš miegą, tiriamasis sutriko net valandą. Šis sutrikimas gali jums nepastebėti, tačiau įrodyta, kad kofeinas daro neigiamą poveikį jūsųmiegotimodelius.
Asia Coladner nuotr
Dauguma šaltinių jums pasakys, kad kofeinas iš jūsų sistemos prasiskverbia kažkur tarp 4-6 valandas po to, kai išgersite . Tai reiškia, kad techniškai jūs galėtumėte išgerti kavos vidurdienio viduryje ir turėtumėte būti geras, kol būsite pasiruošęs miegoti. Tai sakant, visa tai yra santykinė. Tai priklauso nuo jūsų kūno, įpročių ir miego grafiko. Kažkas gali jums pasakyti, kad niekada negerkite kavos po 16 val. bet jei eisi miegoti antrą valandą nakties, greičiausiai tai vis tiek nebus svarbu.
Gifas sutinkamas su giphy.com
yra naudingas pienas be laktozės
Visų kūnas veikia šiek tiek skirtingai, todėl kofeinas gali išeiti iš vieno žmogaus sistemos greičiau nei kitas. Taip pat apsvarstykite, kiek kofeino iš tikrųjų geriate per dieną. Vienas puodelis per dieną skiriasi nuo trijų. Jei ketinate pereiti prie trečios kavos ir svarstote, ar jau per vėlu, tikriausiai neturėtumėte jos gerti, nes jau turite per daug kofeino.
Šis „Daily Mail“ straipsnis nustatė, kad kofeinas „nutraukia melatonino - cheminės medžiagos, kuri iš tikrųjų mus siunčia miegoti, srautus“. Po tyrimo, kurio metu tiriamiesiems buvo duotos kofeino tabletės, atitinkančios du ar tris puodelius kavos, ekspertai pasiūlė nevartoti kofeino po 17 val. Bet vėlgi, viskas priklauso nuo jūsų kūno.
Gifas sutinkamas su yourtango.com
Norint išlikti saugioje pusėje, rekomenduojama nustokite gerti kavą maždaug šešias valandas prieš miegą , bet tai nereiškia, kad visa tai bus nebūtinai iš jūsų sistemos. Jei manote, kad kava daro įtaką jūsų miegui, tikriausiai geriausia popietės puodelį pakeisti į arytopuodelį, tačiau nėra jokios garantijos, kad jis vis tiek netrukdys jūsų miegui.
