Aš niekada nebuvau geriantis kavos, tačiau vienas gazuotas gėrimas man buvo širdis nuo mažų dienų. „Coca-Cola“ visada buvo mano lengva manija, o kai pagyvenau, turėjau daug problemų, atsisakydama blogo įpročio.
ar galite valgyti rudąją banano dalį
Įveikti savo priklausomybę tapo dar sunkiau, kai supratau, kad valgyklos yra sodos fontano draustiniai, kuriuose be galo gausu saldaus gėrimo.
Per pastaruosius kelis mėnesius pradėjau pastebėti neigiamą sodos poveikį dietai. Soda yra ne tik mūsų energijos, bet ir cukraus kiekio padidinimo kaltininkas.
Daugelis studentų miestelyje kasdien renkasi gazuotus gėrimus, o ne kavą ir gali nesuvokti, kokią įtaką organizmas daro cukraus turinčiai medžiagai.
Štai keli būdai, kaip išvengti „Draugo elfo“ gėrimo įpročių ...
Nesaldinta ledinė arbata
Bernardas Wenas
Nors gali prireikti šiek tiek priprasti, nesaldinta ledinė arbata yra puikus pakaitalas. „Nešvaraus vandens“ skonis, kaip mano draugai vadina, iš pradžių yra išjungimas, tačiau jis jums daug geresnis nei bet kokia arbata, kurioje yra saldiklių.
Žalioji arbata
Rosalind Chang
kiek cukraus yra viename „starbucks“ sirupo pompa
Žalioji arbata yra ypač naudinga dėl savo diuretiko poveikio. Didelis žodis, tiesa? Diuretikas yra mokslinis būdas paprasčiausiai pasakyti: „šis gėrimas privers jus daug daugiau šlapintis“. Dėl to kūno skysčių perteklius, dėl kurio atsiranda pilvo pūtimas, mūsų kūną palieka greičiau nei įprasta. Mūsų draugai iš Harvardo medicinos mokyklos taip pat mums sako, kad žalioji arbata turi antioksidantų, kurie „gali padėti užblokuoti blogąjį cholesterolio kiekį, padidinti gerojo cholesterolio kiekį ir pagerinti arterijų veiklą“. Taigi tai gali būti ne pats geriausias gėrimo pasirinkimas prieš ilgą važiavimą automobiliu, bet gali būti geriausias jūsų kūnui.
Vanduo, vanduo ir dar daugiau vandens
Bess Pearson
Visi žino, kad vanduo yra geriausias pasirinkimas, bet kaip saldumynius mėgstantis žmogus - žinau, kad skonis gali būti šiek tiek nuobodus. Pabandykite užpilti vandenį vaisiais !! Uogos, melionas, mėtos, agurkai ir, žinoma, citrina yra visi mieli variantai, kuriuos galite išspausti į savo vandenį, kad pridėtumėte šiek tiek skonio.
Gazuotas vanduo
Christinas Urso
Jei išsiskyrimo nerimą kelia karbonizacija, išbandykite gazuotą vandenį! Tai taip pat yra puiku, kai užpilama įvairiais vaisiais. „Seltzer“ ir tonizuojantis vanduo taip pat yra galimybės, tačiau būkite atsargūs, nes kai kurių „Seltzer“ prekių ženklų mitybos etiketėje slepiasi cukrus.
Pakeiskite savo persekiotoją (jei jums, žinoma, yra 21 metai)
Sarah Silbiger
Aš žinau, kad alkoholio vaikymasis ne tik su saldžiausiu gėrimu, kurį galite rasti, yra šiek tiek neįprastas, bet pažadu, kad ir kiti variantai veikia taip pat gerai. Spanguolių sultys, kalkių įkandimas ar citrinų sultys yra visi būdai, kaip atsikratyti pigios koledžo degtinės skonio.
Kokteiliai ir sultys
Julie Lin
Namuose pagaminti kokteiliai ir sultys yra ne tik puiki soda alternatyva, bet ir sveiki bei sotūs užkandžiai ar pusryčiai žmonėms, kurie visada yra kelyje. Netoli miestelio yra vietų, kur galite įsigyti šių gėrimų be cukraus, tačiau gaminti juos savo bendrabučio kambaryje nėra taip sunku, kaip atrodo. Tiesiog paimkite vaisių ir jogurto iš artimiausios valgomojo salės, meskite juos į maišytuvą ir būsite pasiruošę eiti!
Kombucha
Hannah Lewman
Šis gėrimas vis dar turi gazuotą sodos aspektą, kurį mes mėgstame, tačiau jame yra gyvų bakterijų, dėl kurių jis dar geresnis. Kombucha yra žinomas dėl probiotikų, plaukiančių gėrimu, ir yra naudingas jūsų sveikatai. Peržiūrėkite Shanna straipsnį, kad gautumėte daugiau informacijos apie šį gazuotą gėrimą.
„Ne toks cukrus“ cukrus
Ketlina Lee
pietaujantys žmonės važiuoja ir neria didelius slenksčius
Jei išbandėte viską ir tiesiog negalite atsikratyti potraukio saldumynams, išbandykite tokią alternatyvą kaip cukranendrių cukrus ar agavos nektaras. Jų abiejų glikemijos indeksas yra žemas (aš žinau, kad vėl gaila didelių žodžių). Tai paprasčiausiai reiškia, kad abu šie cukrūs daro mažesnį poveikį cukraus kiekiui kraujyje nei nenatūralūs cukrūs, pvz., Fruktozės kukurūzų sirupas. Aš asmeniškai rekomenduoju sumaišyti agavą su šiek tiek citrinos ir gazuoto vandens, kad pagamintumėte sveikesnį limonadą.
Aš žinau, kad šalti kalakutai gali būti sunku, todėl neišsigąskite pusės ir pusės šūdo! Per kitą kelionę į soda fontaną pabandykite atpratinti maišydami sodą ir seltzerio vandenį, arba limonadą ir vandenį. Jei galėčiau tai padaryti, galėtum ir tu.
