Prasidėjus mokslo metams gali būti be galo sunku planuoti maistingus ir sočius pusryčius, o pabusti pakankamai anksti, kad pradėtumėte dieną gerai subalansuotai pavalgyti, gali būti labai sunku. Kad padėčiau išspręsti šią problemą, sudariau sąrašą paprastų ir lengvų sveikų pusryčių produktų, kuriuos galite greitai pasigaminti vakare prieš pamoką arba pasiimti eidami pro duris.
Nr. 1: MUSH naktinės avižos
Kai vėluoji į pamoką ir nori išeiti pro duris, MUSH Naktinės avižos yra tobulas sprendimas. MUSH gamina paruoštas valgyti avižas iš švarių ingredientų, kad suteiktų jums natūralios energijos. Jie yra įvairių skanių skonių, įskaitant obuolių cinamono, mėlynių, vanilės pupelių, juodojo šokolado, kavos kokoso, uogų mišinio, braškių, žemės riešutų sviesto, vanilinio migdolų traškumo ir medaus riešutų traškumo. Visada galiu tikėtis, kad MUSH pakurstys mano protą, kūną ir skonio receptorius.
2: avokadų skrebučiai
Vienas iš mano mėgstamiausių pusryčių yra madingas ir sveikas maistas: avokadų skrebučiai. Avokado skrebučiai niekada nenuvilia, nesvarbu, ar ant jų yra kiaušinis, pomidoras, „Viskas, išskyrus Bagel“ prieskonius iš „Trader Joe's“, ar apibarstytas balzamiko glaistu. Kai labai skubu, supjaustau avokadą ir dedu ant riekės Wasa daugiagrūdės duonos. Nesvarbu, kokius priedus naudosite, avokadų skrebučiai niekada nenuvilia, nes tai visada yra tinkamas traškumo ir kreminės spalvos derinys.
3: Žemės riešutų sviesto energijos įkandimai
Visiems mano žemės riešutų sviesto gerbėjams energijos kąsnelius paruošti pusryčiams yra labai paprasta ir skanu. Jums reikia tik penkių ingredientų: žemės riešutų sviesto, senamadiškų avižų, linų sėmenų, medaus ir šokolado drožlių. Šis receptas yra labai universalus, todėl galite pakeisti bet kokius ingredientus į jums patinkančius. Pavyzdžiui, galite naudoti bet kokį riešutų sviestą arba šokolado drožles. Sumaišę visus ingredientus, dubenį įdėkite į šaldytuvą 15-30 minučių, kad mišinį būtų lengviau apdoroti. Tada tiesiog susukite mišinį į kąsnio dydžio gabalėlius ir laikykite šaldytuve iki savaitės. Energijos kąsneliai yra puikus užkandis keliaujant, suteikiantis energijos visai dienai.
4: tobulas jogurtas
Mano absoliutus pusryčių produktas yra jogurto parfė. Jogurto parfėjai yra sveiki ir itin paprastai pagaminami. Naudokite bet kokį jums patinkantį jogurtą ir suberkite mėgstamas šviežias uogas. Galiausiai užpilkite skania granola, kad šiek tiek traškutumėte. Šie dubenys visada yra lengvi ir gaivūs pradėti dieną.
Nr. 5: kokteiliai
Smoothies yra puikus pritaikomas ir sotus gėrimo pasirinkimas. Kaip pagrindą galite naudoti jogurtą, migdolų pieną arba avižų pieną. Tada galite pridėti visų mėgstamų šaldytų ar šviežių vaisių ar net daržovių! Mano „Nutribullet Personal Blender“ yra vienas geriausių pirkinių bendrabutyje. Kai vėluoju, į maišytuvą įmetu šaldytų braškių, bananų ir migdolų pieno, kad pagaminčiau maistingą kokteilį.
Naudojant šiuos greitus ir paprastus pusryčių receptus, nėra jokio pasiteisinimo išvykti dienai neprisipildžius! Bet kuris iš šių receptų tikrai suteiks maistingai ir skaniai dienos pradžią.
