Nuo pirmosios B. Obamos kadencijos pradžios dieta ir mankšta buvo sutelkta į pirmosios ledi dėmesį. Su Judėkime! iniciatyva norėdama skatinti sodininkystę namuose ir sveikesnius mokyklinius pietus, Michelle Obama visoje šalyje buvo (ir yra) sveikos mitybos ir mankštos reformos veidas. Tačiau gyventi sveikiau nėra tik „Michelle“ dalykas - jame dalyvauja visa Obamos šeima, įskaitant amžinai užimtą buvusį POTUS.
Galbūt tinkamiausias prezidentas Jungtinių Valstijų istorijoje Barackas Obama žino pratimų derinimo su sveika mityba ir saikingais atlaidais vertę. Apklaustas apie Obamos valgymo įpročius, Baltųjų rūmų šefas Samas Kassas pakomentavo: „Mes stengiamės nedaryti dietų, priešingai nei tiesiog keisti savo gyvenimo būdą. Dieta reiškia, kad jūs savaime nuo jos nukrisite “.
Per dvi kadencijas B. Obama prioritetą teikė sveikai gyvensenai. Čia yra žvilgsnis atgal į tai, kaip 44-asis prezidentas atnešė sveikatos sąmonę į Baltuosius rūmus.
Vaizdas iš „WikiCommons“
1. Ankstyvos ryto treniruotės
Vaizdas iš „WikiCommons“
kodėl kino teatro spragėsių skonis yra geresnis
Šešias dienas per savaitę , B. Obama prabunda likus kelioms valandoms iki pirmojo susitikimo, kad tilptų į ankstaus ryto treniruotes. Žinomas kaip aistringas rutulys, Obama porą kartų per savaitę žaidžia ankstyvo ryto pasiėmimo žaidimus. Kad viskas būtų įdomu, jis keičia intensyvias kardio treniruotes ir pasipriešinimo treniruotes. Laikydamasis savo kasdienybės, Obama užtikrina, kad mankšta atitiktų jo užimtą gyvenimą.
2. Subalansuoti pusryčiai
Vaizdas iš „WikiCommons“
Iki šiol yra gerai įrodyta, kad pusryčiai yra svarbūs norint pagerinti pažintinę funkciją ir sutramdyti alkio priepuolius vėliau dieną. Obamos rytinis valgis yra gana paprastas, paprastai susideda iš tam tikras kiaušinių, kviečių skrebučių, vaisių ir avižinių dribsnių derinys.
3. Užkandžiai
Vaizdas iš „WikiCommons“
Naujesni tyrimai parodė, kad visą dieną valgyti yra geriau nei valgyti tris didelius patiekalus. Mišelė dalyvauja valgydama penki mažesni valgiai per dieną . Barackas taip pat užkandžiauja visą dieną, jo mėgstamiausi yra skrudinti migdolai, pistacijos arba vaisiai ir krekeriai.
Obama taip pat mėgsta daržoves, jo mėgstamiausi yra brokoliai ir špinatai. Sveikų riebalų iš riešutų derinys su vitaminais iš vaisių ir daržovių padeda išlaikyti buvusį prezidentą judantį, jo darbą ir treniruotes.
4. Liesas baltymas
Matt @ PEK „Flickr“
Norėdami papildyti savo treniruočių režimą ir išlaikyti jį liesą, Obama būtinai valgo liesą mėsą, pavyzdžiui, vištieną ir žuvį. Vienas iš jo mėgstamiausių yra lašiša, paruošta kaip filė atskirai arba užpilta ant vieno iš jo mėgstamiausių rukolos salotos .
ar turi būti išvirta kanadietiška šoninė
5. Minimalus alkoholio vartojimas
Vaizdas iš „WikiCommons“
Vienas iš didžiausių dalykų, kuriuos skelbia Obamas saikas cukraus ir alkoholio. Tai nereiškia, kad Obama niekada nemėgsta, tačiau jis tai daro retai ir niekada nesaikingai. Tokiu būdu jis išvengia papildomų kalorijų ir galimos žalos kepenims. Tas pats pasakytina ir apie cukrų. Obama daugybę kartų buvo fotografuojamas mėgaujantis savo smaližiu (dažnai su mėgstama „Black Forest Berry Honest Tea“), tačiau jis visada išlaiko ribas.
Ir Barackas, ir Michelle Obama įkūnija gyvenimo būdo pokyčių idėją, o ne tik dietos pokyčius. Pakeitus jų gyvenimo būdą, tampa lengviau išlaikyti sveiką elgesį. Tarnybos metu Obamos rodė pavyzdį visiems amerikiečiams gyventi ir maitintis sveikiau.
