Hidratacija yra vienas iš paprasčiausių ir svarbiausių žingsnių, kurį galite padaryti, kad išlaikytumėte sveiką kūną, tačiau dauguma žmonių negerkite pakankamai vandens.
Visi mes sąmoningai bandėme padidinti vandens suvartojimą tam tikru gyvenimo momentu. Tai gerai praeina maždaug valandą. Jūs esate 3 taurėmis nuleistas ir jaučiatės puikiai - tarsi galėtumėte užimti pasaulį! Kaip tavo oda švyti! Tarsi galėtum bėgti maratoną ... Galbūt!
ar ananasai priverčia jūsų makštį geriau kvepėti
Tuomet atsiranda realybė. Realybė, kuri šiek tiek jaučiasi kaip mažas vaikas, kuris tamposi už tavo rankovės, klaidžioja tave vidury darbo, mokyklos, vakarėlio, sakydamas, kad laikas eiti. Taigi jūs einate. Ir tada vėl eini. Ir vėl. Ir atrodo, kad tai niekada nesibaigia.
GIF sutikimas giphy.com
Taigi jūs manote, ar verta? Jei visas mano gyvenimas yra nesibaigiantis šlapinimosi srautas, ar aš net rūpinuosi auka dėl sveikesnio kūno, skaistesnės odos ir geresnės nuotaikos ? Ar man tai rūpi dehidracija gali reikšti daugiau galvos skausmo, pleiskanojančią galvos odą ir apsvaigimą?
Na, tiesa ta, kad jums tai turėtų rūpėti. Jūsų kūnas yra maždaug 70% vandens , todėl labai svarbu likti hidratuotam. Tačiau gali būti nemalonu, kai teks pertraukti dieną, kad būtų galima dažnai keliauti vonios kambaryje.
GIF leidimas iš tumblr.com
Čia yra keletas patarimų ir gudrybių, kaip nutildyti pernelyg aktyvią šlapimo pūslę, kai kovojate dėl drėkinimo.
Nusileiskite diuretikus
GIF leidimas iš tumblr.com
Kava ir alkoholis yra pagrindiniai pažeidėjai, tačiau arbata, šokoladas ir soda taip pat yra potencialiame juodajame sąraše.
Mes žinome, kad gali būti sunku atskirti nuo šių mėgstamų maisto produktų ir gėrimų, tačiau ilgainiui tai gali padėti iki „ixnay“. Šios medžiagos yra abi stimuliatoriai ir diuretikai ir gali padidinti jūsų jausmą.
Pratimas
GIF leidimas iš tumblr.com
Ne, mes nesakome, kad 20 minučių elipsėje gausite plieno pūslę. Atvirkščiai, konkretūs raumenų tonizavimo pratimai gali padėti sustiprinti šerdį tiek, kad fiziškai galėtumėte susilaikyti nuo šlapinimosi.
kokį geriausia gerti alų
Taigi, dirbdami apatinę pilvo srityje, nugaroje ir plonesnėse šlaunyse Kegelio pratimai nesijausite mažiau priverstas eiti į vonios kambarį, tačiau tai gali padėti jums jį laikyti iki patogesnio laiko.
Padarykite tai įpročiu
GIF leidimas iš tumblr.com
Mes galime išskleisti gandais apgautų įsilaužėlių sąrašą, sakydami, kad suvalgius 500 druskos druskų per valandą, jūsų šlapimo pūslė bus rami (Spoileris: to nebus), tačiau numeris vienas būdas tinkamai palaikyti hidrataciją, negyvenant vonios kambaryje, yra tiesiog gauti tavo pūslė priprato.
Priešingai nei paplitusi nuomonė, yra nieko panašaus kaip maža šlapimo pūslė. Gali būti naudinga galvoti apie šlapimo pūslę kaip apie du objektus. The pirmasis yra balionas, kuris yra skirtas plėstis ir susitraukti . Remiantis šia logika, šlapimo pūslė, kad ir kokia anatomiškai maža, gali išsiplėsti, kad sulaikytų gausų šlapimą.
GIF leidimas iš tumblr.com
Antrasis objektas yra a kempinė kaip kempinė turi sušlapti, kad sulaikytų vandenį, šlapimo pūslė turi būti nuolat prisotinta vandens, kad galėtų pakankamai išsiplėsti, kad galėtų ją laikyti.
Taigi, jei jūs reguliariai negeriate pakankamai vandens, jūsų „kempinė“ gali būti per sausa, todėl jūsų „balionas“ gali būti nepakankamai ištemptas, kad tilptų visas tas vanduo.
GIF leidimas iš tumblr.com
Deja, nėra lengvo būdo praleisti nemalonų šlapinimosi kas 2 sekundes etapą, tačiau gera žinia ta, kad tai tik etapas.
skirtumas tarp žalio ir ekologiško medaus
Tikslus reikalingas vandens kiekis skiriasi priklausomai nuo svorio, dietos, amžiaus, mankštos rutinos ir daugelio kitų veiksnių, tačiau bendra taisyklė yra gerti, kai ištroški. Įsiklausykite į jūsų kūno duodamus ženklus, nes jis žino, kada jam reikia vandens.
Kol išsiugdysite įprotį nebūti tinkamai hidratuotam, šlapimo pūslė pripras prie suvartojimo, jūsų kempinė pradės laikytis ant vandens ir jūsų šlapinimosi dažnis vėl taps normalus.
GIF leidimas iš tumblr.com
