Finalo sezono metu esu pakankamai įtemptas. Vienas šalutinis šio egzamino streso poveikis yra tai, kaip aš, atrodo, svyruoju tarp noro kiekvieno kąsnio maisto miestelyje ir noro praleisti kiekvieną valgį. Praėjusią savaitę vakarienei turėjau 4 šokolado plyteles. Kitomis dienomis aš beveik nieko nevalgiau.
Neturėjau supratimo, kodėl mano apetitas taip svyruoja vien dėl streso, todėl nusprendžiau šiek tiek ištirti ir kartą ir visiems laikams išsiaiškinti.
Mokslas už jo
Pasirodo, kad yra dviejų tipų egzaminų stresas, ir jūsų kūnas į juos reaguoja skirtingai. Kai tam tikru momentu esate labai įtemptas, pvz., Kai netrukus prasidės jūsų egzaminas, jūsų kūnas pereina į išgyvenimo režimą. Smegenys gamina apetitą slopinantys hormonai , kuris paaiškintų jūsų sutrikusį skrandį ir praleido pietus.
Tačiau egzaminų sezono metu jūsų stresas pasireiškia ne tik trumpomis valandomis prieš egzaminą ir jo metu. Jei per kelias dienas patiriate stresą, kaip daugelis iš mūsų artėja finalui, jūsų apetitas iš tikrųjų gali padidėti.
Nuolatinis stresas sukelia jūsų smegenims išskirti kitokį hormoną, vadinamą kortizoliu , kuris ne tik priverčia išalkti, bet ir iš tikrųjų trokšta cukraus ir angliavandenių .
Lengva suprasti, kodėl ilgalaikis stresas reiškia potraukį cukrui ir angliavandeniams, kai įsivaizduojate, kad mūsų protėviai ilgą laiką bando išgyventi be maisto. Tokie dalykai kaip angliavandeniai ir cukrus jiems būtų suteikę daugiau riebalų ir energijos nei kiti maisto produktai.
geros vietos pavalgyti forte, kurio vertė Teksasas
Egzaminų požiūriu, kai valgote riebų, saldų maistą, jūsų smegenys reaguoja taip pat, kaip ir tam tikriems vaistams . Laikinai esate be streso ir galite geriau miegoti ar padaryti pertrauką, nejausdami egzaminų svorio ant savo pečių. Persivalgyti nuo streso egzamine yra taip lengva, nes tavo smegenys iš tikrųjų tave apdovanoja už jį.
Taigi, eikite - kai patiriate didelį stresą, jūsų kūnas atima apetitą, tačiau kai ilgesnį laiką patiriate vidutinį stresą, jūsų kūnas priverčia jus trokšti daug nesveiko maisto.
Jei norite išvengti šių potraukių ir sveikiau maitintis šį egzaminų sezoną, pabandykite pakeisti savo mėgstamus užkandžius sveikomis alternatyvomis ir valgyti maisto produktus, kurie padeda sumažinti stresą egzaminuose.
Galite netgi užsiregistruoti gauti nemokamą „Spoon“ priežiūros paketą Galva , kuriame gausu sveikų tyrimo užkandžių.Dabar, kai žinote, kodėl jūsų apetitas yra tam tikras būdas, atsižvelgiant į egzamino stresą, galite pakeisti maisto kiekį, atsižvelgdami į stresą, ir spardyti finalą į užpakalį. Sėkmės!
