Sakoma, kad „obuolys per dieną atstumia gydytoją“. Bet ar yra kitų vaisių, kurie naudingi mūsų sveikatai, išskyrus senų žmonų pasaką? Aš čia noriu pasakyti jums, mano balso mokytojos sutikimu, kad dviejų bananų valgymas yra natūralus nerimo mažintojas, ypač prieš spektaklį. Štai kaip.
Kas vis dėlto puiku bananuose?
Delissa Handoko
Na, pasak Sveikatos ekstremistas , bananai sumažina jūsų nerimą, nes jie yra natūralūs beta adrenoblokatoriai. Tai reiškia, kad valgydami bananą jie užkirsti kelią adrenalino prisijungimui prie beta receptorių . Jūsų pulsas ir kraujospūdis sumažėja, todėl suvalgę du maistingus bananus nesijaudinsite tiek dėl būsimo klausymo.
Jie taip pat supakuoti į kalį, o tai labai svarbu norint sumažinti jūsų streso lygį.
Delissa Handoko
Kalis yra gyvybiškai svarbus mineralas jums, padedantis normalizuoti širdies plakimą, siunčiantis deguonį į smegenis ir reguliuojantis jūsų kūno vandens balansą. Bet kai jaudinatės prieš didelį spektaklį, jūsų sumažėja kalio kiekis didėjant medžiagų apykaitos greičiui. Taigi, norint sumažinti kraujospūdį ir nuraminti nerimą, kalio turintys bananai yra puikus postūmis!
O juose pilna baltymų, mineralų ir vitaminų, o mano!
Katherine Baker
Juose gausu baltymų triptofanas ir mineralinis magnis padeda padidinti serotonino kiekį ir atpalaiduokite streso lygį ir nuotaiką. Ir jie turi sveiką dozę Vitaminas B mesti į tai, kad padėtų nuraminti nervų sistemą, todėl, kai atliekate koncertą, galite sutelkti dėmesį į savo dainą, o ne į tai, kaip jaudinatės.
Taigi iš esmės: kuo daugiau bananų, tuo geriau.
Kai mano balso mokytoja pirmą kartą patarė suvalgyti du bananus sumažinti mano scenos baimę ir nerimą prieš būsimą atranką pagalvojau: „Rimtai? Ir kodėl du? Bet aš klausiausi ir valgiau du savo bananus su dideliu žemės riešutų sviesto gabalėliu šone. Kai vėliau tą dieną pasirodžiau savo muzikinio teatro klasės klausymuose, aš neišsigandau, na gal šiek tiek, bet buvau labiau susijaudinęs ir pasirengęs eiti. Ir kaip pasisekė, mane priėmė į klasę!
Taigi kitą kartą, kai sulauksite spektaklio arba ruošiatės laikyti egzaminą, įsitikinkite, kad valgote DU bananų apie 30 minučių prieš tai. Patikėkite manimi, nenusivilsite ir jūsų nerimo lygis jums padėkos.
