Yra daugybė skirtingų nuomonių, ką geriausia gerti treniruotės metu. Daugelis žmonių mano, kad vanduo yra puikus treniruotės gėrimas, tuo tarpu kiti mano, kad treniruočių metu reikėtų naudoti „Gatorade“ ar „Powerade“ tipo gėrimus. Kad ir kaip lengvai skamba, kartais paprasčiausias ir geriausias pasirinkimas gali būti tiesiog pagardinti vandenį vaisiais ar pereiti prie sulčių. Čia yra keletas vaisių pripildytų vandenų ir sulčių, kurias galite sukurti ir kurios bus naudingos jūsų kitai treniruotei.
Citrinų vanduo
Caroline Liu nuotr
Citrinų vanduo yra toks paprastas, kaip atrodo. Tiesiog įpilkite šviežios citrinos riekelių į vandenį, kad pasiruoštumėte ne tik treniruotei, bet ir dienai. Citrinų vanduo pašalina toksinus iš jūsų kūno, gaivina kvėpavimą, padeda numesti svorį ir yra puikus kalio šaltinis.
Agurkų vanduo
Halianos Burhans nuotr
Gaiviausias iš jų: agurkų vanduo. Kaip ir daugumoje šių vandenų ir sulčių, agurkuose yra daug kalio, kuris yra svarbus dirbant. Juose taip pat yra dauguma B grupės vitaminų, kurie padeda kraujui tekėti ir organizmui atleisti natūralią energiją. Jei nenorite įdėti skiltelių į savo vandenį, pabandykite užkąsti vienu prieš treniruotę ar jos metu malšinantis stresą ir burnos gaivinimas.
Arbūzų sultys
Kathleen Lee nuotrauka
Svarbu nevalgyti ir negerti nieko sunkaus prieš treniruotę ar jos metu, todėl arbūzų sultys yra nuostabus mankštos gėrimas. Tai taip pat padeda numesti svorio, turi daug maistinių medžiagų ir mažai kalorijų. Dėl šių 3 faktų ji ne tik laikoma mega sultimis, bet ir padeda kraujotakai, o tai svarbu dirbant. Tai padeda jūsų kūnui nusiraminti, kai jis patiria stresą, ir sumažina raumenų skausmą po fizinio krūvio.
Jei arbūzas nėra jūsų dalykas, išbandykite rausvą greipfrutą, kuris turi tas pačias nuostabias savybes kaip arbūzas.
Kokosų vanduo
Gabby Phi nuotr
Kokosų vanduo paprastai žinomas kaip geriausias natūralus sportinis gėrimas . “ Jis ne tik turi daugybę maistinių medžiagų, bet ir gaivina, kaip gaivus gauna. Šis paplūdimio gėrimas padeda susitraukinėti raumenims ir generuoja energiją organizme, dirbdamas. Natūraliai pasitaikančių bioaktyvių fermentų dėka jis taip pat padeda virškinti ir skatina medžiagų apykaitą.
Klevo vanduo
Nuotrauka mandagumo pagetandcoles.com
Girdėjai? Tikriausiai ne, bet turėtumėte pabandyti. Žmonės sako, kad tai geriau nei kokoso vanduo “, Nes joje yra pusė cukraus kiekio kaip kokosų vanduo ir dauguma sulčių, kurios, kaip visi žinome, nėra pats geriausias intensyvaus treniruotės metu. Tai taip pat labai malšina stresą ir, kaip ir arbūzų sultys, padeda kraujotakai ir turi keletą elektrolitų, pavyzdžiui, kalio.
