Vienas iš labiausiai paplitusių studentų supratimų yra tas, kad galite pasivyti miegą, kurio praleidote, „pasiviję“ daugiau miego.
kiek laiko nutella buvo mumyse
GIF sutikimas giphy.com
Taigi, ar tai tikrai tiesa? Ar galite „pasivyti“ visą prarastą miegą? Na, mokslas sako, kad tai priklauso nuo to, kiek miego reikia pasivyti.
Miego skola yra skirtumas tarp jums reikalingo miego kiekio ir miego kiekio. Asmens miego skola laikui bėgant kaupiasi, nes jie nuolat praleidžia miego valandas.
GIF sutikimas giphy.com
kaip pradėti eiti į sporto salę vienam
Ilgalaikis miego trūkumas gali būti sunku pasidažyti. Apskritai neįmanoma atsigriebti už ilgą laiką prarastą miegą.
tai yra įmanoma susigrąžinti trumpalaikis miegas, nors. Pasak daktaro W. Christopherio Winterio, jūs gali pasivyti dėl trumpalaikio miego praradimo per porą dienų. Paprastas būdas tai padaryti yra pridėti valandą ar dvi miego kiekvieną naktį kompensuoti tai, ko praleidote.
GIF sutikimas giphy.com
Nors jums gali tekti atsipalaiduoti miegant per savaitę, kad galėtumėte snausti savaitgaliais, galbūt tai nėra gera mintis. Savaitgaliais vėlai miega sutrikdo miego ritmus ir gali apsunkinti užmigimą sekmadieniais, o tai reiškia, kad savaitę pradedate jau miegodamas. Išplėstiniai snaudimo maratonai nėra būdas pasivyti miego skolas.
GIF sutikimas giphy.com
Todėl pagrindinis raktas į gerą poilsį visą savaitę yra išlaikyti tinkamą miego tvarkaraštį net ir savaitgaliais. Jei reikia, pasivykite praleistą miegą kitą naktį pridėdami porą papildomų valandų. Papildomas pasiteisinimas miegoti daugiau? Manau, kad tuo mes visi galime susitvarkyti.
ar galite sumaišyti alyvuogių aliejų ir augalinį aliejų
GIF sutikimas giphy.com
