Jūs pasiruošę eiti į sporto salę. Jūs užtikrintai žengiate ant bėgimo takelio. Įkišate ausines ir rasite solidžią dainą. Pradedi vaikščioti, paskui bėgti. Prakaitas lašėja į veidą, kai jūs ir toliau stumiate save per varginančią treniruotę. Po to, kas jaučiasi varginanti amžinybė, pažvelk į laikrodį ir pamatysi, kad bėgioji milžiniškas keturias minutes.
Denise Uy
Gali būti sunku sukaupti drąsą apsiauti sportinius batelius ir prakaituoti, kai žinai, kad tave laukia sena kova su sporto salės nuoboduliu. Vieną žygį į sporto salę gali būti dar sunkiau —Gąsdina įsitaisyti ir naršyti po keliasdešimt prakaituotų kūnų, besiginčijančių dėl tų pačių įrenginių, arba rasti vietą, kur atlikti ab pratimus, nespardant kam nors į veidą.
pigios, bet geros vietos pavalgyti šalia manęs
Bet kažkaip vis tiek einu į sporto salę kiekvieną dieną. Ir aš visada einu viena. Aš visiškai suprantu, kaip smagu dirbti su draugais. Visoje vidurinėje mokykloje bėgau konkurencingai ir kiekvieną dieną dirbau su komandos draugais. Man patiko socialinė patirtis, o bėgimas su draugais bėgiojimą ratu atrodo labiau pakenčiamas. Visada planavau tęsti bėgimo trasą kolegialiu lygmeniu, kol vyresnių metų pabaigoje ilgametė trauma liko nuošalyje. Tris mėnesius praleidau stacionariais dviračiais savo rūsyje namuose, o kai rudenį patekau į koledžą, tęsiau savo individualias treniruotes sporto centre.
Maždaug po šešių mėnesių ir dešimtis tūkstančių dviračių ir elipsės mylių aš esu stiprus solo treniruotės šalininkas. Štai kodėl aš pataisau savo sporto salę ir kodėl jūs taip pat tikrai galite tai padaryti:
1. Tai išmokė savęs motyvacijos svarbos
Grace DeLucia
Kai tą dieną tik jūs, palyginti su bet kokia mašina, atrodo pakenčiama, reikia tam tikros rimtos sielos, ieškančios galios. Nėra nei trenerio, vertinančio jūsų pasirodymą, nei komandos draugų, su kuriais būtų galima neatsilikti. Tačiau nenuostabu, kiek pasiekiu per valandą trunkančią elipsinę sesiją, žinodamas, kad perstūmiau save. Savarankiška disciplina, kurios išmokau per treniruotes, perkeliama ir į mano studijas - man labiau pavyksta peržengti bibliotekos jėgos valandą, kai jau esu atlikusi tvirtą sporto salėje.
2. Lengva rasti laiką ir tinkamą laiką
Rožė Ferrao
kas nutiks suvalgius per daug aštraus padažo
Bandymas derintis su draugais gali būti vargas. Kiekvienas žmogus turi skirtingą sudėtingą koledžo tvarkaraštį, dėl kurio labai sunku surasti laiką visai gaujai, kad pasiektumėte sporto salę, ir tai gali padaryti sutrumpintą treniruotę. Neišvengiamai žmonės vėluoja, taigi, kai visi bus pasiruošę eiti, jums gali prireikti vos kelių minučių, kad galėtumėte pasportuoti kasdien. Vietoj to, jei jūs tiesiog bandote naršyti savo tvarkaraštį, galite išskirti tvirtą laiko dalį, kurios pakaks visiems jūsų širdies ir jėgos poreikiams.
3. Tai geras laikas savirefleksijai
Rebecca Block
Kai ilgam važiuoju nejudančiu stacionariu dviračiu, žinau, kad kurį laiką ruošiuosi fiziškai ir psichiškai. Bet visa ši veikla verčia mane trumpam pamiršti klases ir užduotis. Mano protas gali lenktyniauti taip greitai, kaip kojos, ir galiu išspręsti visas asmenines problemas, nuo egzistencinių iki mikroskopinių. Kūno užėmimas verčia mane galvoti apie savo gyvenimo būklę ir apmąstyti mano pasirinkimus be draugų įtakos.
kiek laiko galima laikyti picos likučius
4. Tai solidus metas pasivyti mėgstamą muziką ar televizijos laidą
Denise Uy
Kai dirbate su draugais, treniruotės metu gali būti pagunda kalbėtis ar apkalbinėti. Kai esate vienas, galite prijungti ausines ir sureguliuoti aplinkinį pasaulį. Sukūrę bombų treniruočių grojaraštį galite pasivyti naujas mėgstamų atlikėjų melodijas ir pakelti jus taip, kad treniruotė praskristų. Kai kurios kardio treniruokliai yra palankūs žiūrėti televizorių - su įtemptu koledžo grafiku, galite gauti „Netflix“ pataisas, kol deginate kalorijas šiuo produktyviu būdu atliekant daug užduočių. Jei tikrai norite pagerinti savo pramogas, rekomenduoju investuoti į belaidžių „Bluetooth“ ausinių porą, kad išvengtumėte nemalonaus ausinių laido susivėlimo.
5. Galite pasirinkti treniruotę, kuri jums tikrai tinka
Shelby Cohron
Nors gera save stumti ir kuo geriau išnaudoti treniruotes, taip pat svarbu ne mažiau įsiklausyti į savo kūną ir skirti lengvų dienų atsigauti po ligų ir traumų. Jums priklauso žinoti, kada šlifuoti ir kada tai padaryti lengviau, ar visai praleisti dieną nuo sporto salės. Jei einate į sporto salę su draugais, gali būti pagunda sekti, ką jie daro, negalvodami apie dabartinį jūsų fizinį pasirengimą ir dabartinę fizinę bei psichinę būseną. Kai einate į sporto salę vienas, galite lengvai pritaikyti treniruotę, kad tiktų tai, ką turėtumėte daryti tą dieną. Galų gale, sportas yra tai, kad jūsų kūnas ir protas būtų geresnėje vietoje, o ne jūsų draugai. Skirkite šį laiką, kad atliktumėte tai, ko jums reikia, kai jums to reikia.
kaip kepti skrudintuvo orkaitėje
Tai, kad manau, jog į sporto salę turėtumėte eiti vienas, dar nereiškia, kad manau, jog draugus turėtumėte palikti iš lygties. Panaudokite juos kaip motyvaciją, dalindamiesi asmeniniais fitneso tikslais ir ragindami vienas kitą laikytis savo treniruočių planų. Bet visų pirma susitelk į save - tu tai supratai.
Peržiūrėkite daugiau straipsnių apie savo sporto salės patobulinimą:
- 17 klaidų, kurias darote sporto salėje
- Kaip įtraukti sporto salės laiką į savo tvarkaraštį
