Internete sklando gandas, kad galima sulaikyti širdį, jei suvalgote daugiau nei šešis bananus vienu metu. Tai sužinojau, kai mano draugas nusprendė atsisakyti mėsos per gavėnią ir galų gale suvalgė aštuonis bananus per vieną dieną. Gerai, jis išgyveno (o jei tikrai jaudiniesi, nebūk. Tikimybė, kad perdozuosite bananus, yra maža ).
Bet kaip su žaliaisiais bananais? Ar galite valgyti žalius bananus nebijodami mirties? Tiems iš jūsų, kurie mėgsta bananus taip pat, kaip mano draugas, bet nekenčiate laukti, kol jie subręs, turiu jums keletą gerų žinių: žalieji bananai gali būti suvalgytam. Taigi, kai kitą kartą grįšite iš maisto prekių su neprinokusių bananų pluoštu, galėsite juos valgyti iškart.
koks yra teisingas būdas nulupti bananą
Geltoni ir žalieji bananai
Jocelyn Hsu
Nors brandinti bananai yra labai maistingi didelis kalio, skaidulų ir antioksidantų kiekis , juose yra daugiau paprastų cukrų. Paprasti cukrūs yra angliavandeniai, kuriuos organizmas lengvai skaido . Dėl to jie greitai padeda padidinti kūno energijos lygį. Paprasto cukraus galima rasti tokiuose maisto produktuose kaip vaisiai, kepiniai ir medus. Nors šie maisto produktai padidina jūsų energijos lygį, jie tai daro tik trumpą laiką, kol jūsų kūnas sudužo ir trokšta daugiau energijos.
kaip vartoti vidurius laisvinančius vaistus
Kita vertus, žaliųjų bananų glikemijos indeksas yra mažesnis, todėl paprastojo cukraus kiekis yra mažesnis. Juose taip pat yra daug ląstelienos ir kalio, ir kadangi jie dar nėra subrendę juose ypač daug atsparaus krakmolo , kuris veikia kaip tirpus pluoštas ir sugeba ilgiau jus išlaikyti. Kūnas ilgiau maitinamas, nes krakmolas virškinamas daug lėčiau.
Jenny georgieva
Tiek prinokę, tiek neprinokę bananai turi privalumų ir trūkumų. Dėl didelio atsparaus krakmolo ir mažo cukraus kiekio žalieji bananai turi apetitą mažinantį poveikį, tačiau skonis ne toks saldus. Jie taip pat gali sukelti vidurių pūtimą ar dujų išsiskyrimą , bet tai skiriasi nuo žmogaus. Kita vertus, dėl didesnio cukraus kiekio geltonieji bananai yra saldesni, tačiau tiek ilgai jūsų sočiai neišlaiko. Sąžiningai, nesvarbu, ar jie geltoni, ar žali, bananai yra puikus maistinių medžiagų šaltinis ir turėtų būti įtraukti į jūsų mitybą.
