Nors daugelis žmonių nepaiso vitaminų papildų, nes mano, kad tai tik krūva „voodoo“, aš nuoširdžiai tikiu dienos vitaminų visaverte verte. Aš esu už bet kokį draudimą, turintį guminių vitaminų. Aš turiu omenyje, kas nemėgsta ryte iššokti kelių guminukų?
Štai 5 vitaminai, kuriuos turėtumėte vartoti kaip jauna moteris:
1. Biotinas - palaiko sveiką plaukų ir nagų augimą - nesakau, kad Kardashianai yra genijai, tačiau yra priežastis, dėl kurios jie palaiko „SugarBearHair“ vitaminus.
du. Vitamino C - Visų pirma, jūs tikrai negalite gauti per daug vitamino C, nes bet koks perteklius pašalinamas, taip, kelionės į neva vykstančią tualetą, nes pradėjote tinkamai drėkinti. Vitaminas C apsaugo mus nuo imuninės sistemos trūkumų, įskaitant širdies ir kraujagyslių ligas, gali sutrumpinti peršalimo trukmę ir netgi padėti pagerinti jūsų odos sveikatą. Iš tikrųjų tos apelsinų sultys jūsų mimozoje neturėtų būti vienintelis vitamino C šaltinis.
3. Vitaminas B12 - Vitaminas B12 dažniausiai gaunamas iš gyvūninės kilmės maisto produktų, tokių kaip mėsa ir kiaušiniai, ir kadangi tiek daug kolegijų studentų renkasi vegetarišką ar veganišką mitybą, jiems gresia vitamino B trūkumas. Kaip ir vitaminas C, jūs pašalinate bet kokius perteklius, tai kodėl gi nepaėmus tos braškių skonio gumos? B grupės vitaminai palaiko medžiagų apykaitą ir energiją, sveiki nervai ir raudonieji kraujo kūneliai.
Keturi. Vitaminas D3 - Vitaminas D nėra lengvai gaunamas su maistu. Jis gaunamas veikiant saulės šviesai, be apsaugos nuo saulės priemonių, be to, yra dedamas į komercinį pieną. Kolegijos studentai didžiąją laiko dalį praleidžia uždarose patalpose, pamokose ar bibliotekoje, ir, kaip ir dauguma jaunų moterų, jūs nematysite manęs, kaip mušame pieno dėžutes. Vitamino D trūkumas turi įtakos normaliam kaulų ir dantų augimui bei vystymuisi, širdies ir kraujagyslių funkcijai. Be to, vitaminas D pagerina atsparumą kai kurioms lėtinėms ligoms.
5. Magnis - Ar žinojote, kad gerdami alkoholio perteklių (t. Y. „Jell-O“ šūvius) organizme išseko magnis? Galbūt manėte, kad tie kojų mėšlungiai ar virškinimo problemos buvo susijusios su prastu drėkinimu nuo jūsų nakties. Na, taip ir ne. Gerkite tą vandenį, bet vartokite magnio papildą. Tai padeda padidinti energiją ir pagerina virškinimą, nes tai „skatina daiktus“ ir, taip, malšina raumenų skausmus.
Be šių 5 vitaminų, naudingas ir klasikinis kasdienis „Multivitaminų“. Man patinka tai laikyti savo kasdieniu draudimo polisu. Be to, mano guminių vitaminų vartojimas pateisina bet kokią priežastį valgyti saldainius pusryčiams.
