Daugelis žmonių pasitiki energiniais gėrimais ir kava, kad atliktų kasdienes užduotis, tačiau mes nesuvokiame, kiek kofeino dedame į savo kūną. Šiuos energetinius gėrimus mes geriame kasdien, bet kiek kofeino yra per daug? Pasak Mayo klinikos, turėtume apriboti suvartojamo kofeino kiekį 400 miligramų per dieną . Jei turite šią ar didesnę sumą, galite patirti keistų šalutinių poveikių, tokių kaip galvos skausmas, nemiga, nervingumas, neramumas, skrandžio sutrikimas ir arba greitas širdies plakimas .
geriausia vieta nusipirkti alkoholio pigiai
Nors šalutinis poveikis, kai sumažėja per didelis kofeino kiekis, yra mažiau nei malonus, žmonės mėgsta, kai jų dienos kofeino dozė patenka į jų sistemą, ypač kai tai susiję su itin saldžiais energetiniais gėrimais. Prieš kitą kelionę į parduotuvę įsitikinkite, kad žinote, kiek kofeino energiniuose gėrimuose vartojate kiekvieną dieną.
#SpoonTip: kofeino kiekis kiekviename gėrime buvo rastas Kofeino informatorius.
9. Kalnų rasos „Kickstart“ (69 mg / 12 fl oz)
Tarsi įprastoje kalnų rasoje nebūtų pakankamai kofeino, jie išleido energetinį gėrimą su dar daugiau gerų dalykų. Šis energinis gėrimas turi tokį patį kofeino kiekį, kaip ir „Pepsi Zero Sugar“ , todėl tai nepadarys jaudulio, jei išgersite tik vieną skardinę.
8. „Amp Energy Original“ (106,5 mg / 12 fl oz)
Tokio pavadinimo kaip „Amp“, jūs manote, kad šis energinis gėrimas bus stipriausias šiame sąraše. Tačiau jo kofeino lygis iš tikrųjų yra gana normalus, palyginti su kitais šiame sąraše esančiais gėrimais (tačiau vis tiek jame yra daug kofeino, nesupraskite manęs neteisingai). Amp turi apie tokio pat kiekio kofeino kaip ir „Atsibusk“ šokolado plytelėse ir daug cukraus.
7. raudonas bulius (113,5 mg / 12 fl oz)
„Red Bull“ yra gana aukštas šiame sąraše pagal kofeiną. Daugelis žmonių nesupranta, kad tai susiję su toks pat kofeino kiekis, kaip ir didelėje „Starbucks“ mocoje „Frappuccino“ . Taigi, kalbant apie dienos kofeino suvartojimą, jis nėra toks didelis, kaip 5 valandų energijos kiekis, tačiau vis tiek ten yra gana didelis.
6. Deginti (113,5 mg / 12 fl oz)
„Burn Energy Drink“ kofeino kiekis yra didelis viename fl oz. Jame yra to paties kofeino kiekis dviejose 12 oz. Skardinėse kalnų rasos sodos , pakuodami daugiau kofeino į mažesnį skysčio kiekį.
5. Mes (120 mg / 12 fl oz)
„Nos Energy Drink“ turi įdomų pavadinimą, tačiau jame yra toks pat kiekis kofeino kaip ir „Full Throttle“. Jis taip pat turi maždaug tiek pat kofeino, kaip „Starbucks“ buteliuose išpilstyto „Frappuccino“ , todėl protingai gurkšnokite.
Keturi. Visa galia (120 mg / 12 fl oz)
„Full Throttle“ skamba intensyviai energiniam gėrimui, ar aš teisus? Bet jame nėra tiek kofeino perforatoriaus, kiek kai kuriuose kituose šio sąrašo gėrimuose. Atitinka dvi 20 oz. „Pepsi“ skardines , jis turi toną kofeino.
geriausios vietos pavalgyti pietų meine
3. Monstro energija (120 mg / 12 fl oz)
„Monster Energy“ gėrimai, žinomi dėl savo ikoniškos juodos ir žalios skardinės, nėra juokai. Kofeino kiekis viename yra beveik atitinka du kristalinės šviesos energijos paketus ir suteiks jums kofeino dvelksmą, jei išgersite per daug.
du. „Rockstar“ pramušta (180 mg / 12 fl oz)
Tarp viso šio gėrimo kofeino ir cukraus tikrai jausitės budresnis, kai nusileisite „Rockstar“. Kofeino kiekis „Rockstar“ yra lygus maždaug keturioms Arizonos juodosioms ledinėms arbatoms . Oi!
1. 5 valandų energija (200 mg vienai porcijai)
„5 valandų energija“ turi daugiausiai kofeino iš visų energetinių gėrimų, esančių šiame sąraše. Viena 5 valandų energijos porcija yra beveik toks pat kofeino kiekis, kaip ir „Grande Americano“ iš „Starbucks“. Tai yra nepaprastai didelis kofeino kiekis, kurį reikia pasiimti per tokį trumpą laiką. Išgėrus vieną iš jų yra maždaug pusė paros rekomenduojamo kofeino kiekio, todėl gerkite protingai.
Vartodami energinius gėrimus, nepamirškite gerti atsakingai ir apriboti dienos kofeino suvartojimą iki 400 mg ar mažiau. Taip pat nepamirškite, kad renkantis energinį gėrimą reikia ne tik kofeino kiekio, taip pat pagalvokite apie tai, kiek yra cukraus, ir apsvarstykite, kokius ingredientus dėsite į savo kūną. Tai, kad vienas gėrimas gali atrodyti neturintis tiek kofeino, dar nereiškia, kad turėtumėte gerti daugiau nei vieną!
