Kai turite 8 ryto klasė o jūs keliatės 7:45, pusryčiai ne visada yra jūsų galvoje. Bet su iš anksto paruoštais pusryčiais, pavyzdžiui, nakties avižomis, galite tiesiog juos paimti ir eiti į klasę. Iš pradžių avižų gamyba iš pradžių gali atrodyti bauginanti, tačiau laikydamiesi šių paprastų taisyklių galėsite sukurti geriausias nakties avižas kiekvienam savaitės rytui.
1. Žinok savo avižas
Šaukšto universitetas
Patikėkite ar ne, avižų yra daug įvairių rūšių: greito, plieno pjaustytos ir senamadiškos valcuotos avižos . Mano manymu, vienos nakties avižos geriausiai tinka, kai naudojate senamadiškas avižas (ne per daug šlapias, ne per kietas - teisingai ).
2. Įsitikinkite, kad turite gerą santykį
Alixandra Rutnik
Norint, kad avižos būtų geriausios per naktį, labai svarbu avižų ir skysčių santykis. Kalbant apie tai, kokiame skystyje mirkyti avižas, priklauso tik nuo jūsų - tinka pienas, jogurtas ar bet kuris kitas pieno pakaitalas. Tačiau geriausia išlaikyti avižų ir skysčių santykį 1: 1.
koks skirtumas tarp moliuskų ir austrių
3. Sluoksnis, sluoksnis, sluoksnis
Šaukšto universitetas
Pridedant skirtingus sluoksnius, jūsų avižos ne tik bus tinkamos nakčiai, bet ir sukuria visiškai naują dinamiką. Kiekvienas sluoksnis yra visiškai naujas nuotykis ... gerai, gal tai ruožas. Bet vis tiek kuriant sluoksnius tai yra įdomu.
4. Įdėkite vaisių
Hailey Maher
Tai ne tik puikus skonis, bet ir natūralaus cukraus pridėjimas suteiks jums energijos, reikalingos pradėti dieną.
#SpoonTip: naudokite šaldytus vaisius kurdami avižas per naktį, tokiu būdu jie per naktį ištirps ir suteiks skonio .
5. Investuokite į pradinį konteinerį
Šaukšto universitetas
Nors nėra nustatytos taisyklės, kokiame inde geriausia ruošti jūsų avižas per naktį, verta investuoti į tokį indą kaip masono indelį ar kitą „Tupperware“, kurį galite lengvai pasiimti keliaudami.
6. Išdrįskite būti novatoriška
Weichen Yan
Gamindami avižas per naktį nebijokite rizikuoti. Kadangi avižos yra tokios universalios, negalėsite suklysti. Yra tiek daug receptų, kaip saldžios nakties avižos ir vienos nakties pikantiškos avižėlės, kad jų galite turėti kiekvieną rytą ir nenuobodžiauti.
kaip sustabdyti liežuvio skaudėjimą suvalgius ananasų
7. Skirkite tam laiko
Šaukšto universitetas
Norint pasiekti geriausių rezultatų, per naktį avižos pilnai mirkti turėtų užtrukti apie aštuonias valandas, nors nėra nustatytos taisyklės, kiek laiko jūs turite leisti jai mirkti. Taigi, pasidarykite juos prieš eidami miegoti naktį, o ryte galėsite mėgautis skaniais ir gausiais pusryčiais - nereikia jokių pastangų.
8. Rytui pasilikite keletą priedų
Cayley Crutchfield
Suteikite savo nakties avižoms papildomą krizę, į viršų pridėdami šviežių vaisių ar granolą. Jie nebus tokie minkšti kaip kiti jūsų avižų sluoksniai.
9. Pridėkite impulsą
Emily Head
ką valgyti skaitant terminalo turgų
Nakvynės avižose yra puiki proga į savo mitybą įtraukti papildomų baltymų, skaidulų ir vitaminų. Gaminant avižas per naktį, nebijokite eksperimentuoti su įvairiais supermaistais, tokiais kaip goji uogos, mača, chia sėklos ar baltymų galia.
Nakvynės avižomis yra puikus sprendimas užimtiems studentams. Visus ingredientus, kurių reikia norint paruošti nakties avižas, galite rasti „Spoon University“ maitinimo plane, kurį teikia „Chef'd“. Kartu gausite ingredientų, kad galėtumėte gaminti daug kitų sveikų, mažai priežiūros reikalaujančių valgių.
#SpoonTip: jei užsisakysite šiandien, gausite 20 USD už užsakymą.
