Kai buvau darželyje, mama piešė linijas ant mano vandens butelio. Ne, ji nebuvo išprotėjusi. Aš tiesiog nekenčiau geriamo vandens. Tačiau pagyvenusi pamažu sužinojau, kad gerti pakankamai vandens yra gyvybiškai svarbi mano sveikatai, o išgėrusi gerą jo kiekį jaučiuosi ir atrodau kur kas geriau.
Štai keletas patarimų, kurie man padėjo per metus padidinti H20 normą ir atsisveikinti su skausmingais pilvo skausmais, nes gėriau per daug iš karto.
1. Gerkite maždaug valgio metu
Nuotrauka mandagumo drateh20.blogspot.com
Neabejotina, kad valgant jus ištroško, todėl paprastas būdas priversti save atsigerti vandens yra gerti, kol valgote. Gurkšnis, kąsnis, gurkšnis, kąsnis - suprantate esmę. Tai taip pat padės jums mažiau valgyti, nes vanduo užpildys jūsų skrandį ir greičiau pasijusite sotesnis. Tai laimi, jei manęs paklausite.
2. Nubraukite linijas ant savo vandens butelio
Nuotrauka mandagumo iš theberry.com
Grįžtant prie nuostabios mamos technikos, kurią ji naudojo kartu su manimi darželyje, linijų piešimas ant jūsų vandens butelio tikrai gali padėti kontroliuoti kasdienį vandens suvartojimą. Jei geriate iš plastikinių vandens butelių (kurie tikriausiai nėra geriausia idėja, pagal šį straipsnį ), naudokite nuolatinį žymeklį, kad per butelį nubrėžtumėte linijas.
Šalia kiekvienos eilutės užrašykite atitinkamą laiką, per kurį turite baigti tiek vandens. Jei naudojate daugkartinį vandens buteliuką, greičiausiai yra keli žymekliai, tokie kaip 8 oz., 16 oz. Ir 24 oz. tai gali padėti įvertinti, kur esate. Užsibrėžkite sau tikslą iki tam tikro laiko užbaiti nustatytą vandens uncijų kiekį. Patikėkite, tai veikia.
3. Sukurkite paskatas
Nuotrauka mandagumo betanews.com
Tai gali būti kažkas tokio mažo, kaip leisti sau patikrinti „Instagram“ kažką didesnio, pavyzdžiui, žiūrėti vienas nuostabiausių „Netflix“ dokumentinių filmų apie maistą jei pasieksite savo tikslą.
4. Nustatykite priminimus telefone
Nuotrauka mandagumo apple.com
Mūsų technologijų pasaulis yra puikus, o dienos priminimų nustatymas gali padėti jums sekti savo kelią. Nesvarbu, ar tai žadintuvas, ar priminimas jūsų „Google“ kalendoriuje, technologijos gali būti geriausias jūsų draugas, jei esate šiek tiek užmaršesnis.
5. Ant savo planavimo priemonės nupieškite tuščias taures ir nuspalvinkite jas
Nuotrauka mandagumo Megan Michaelis svetainėje etsy.com
Tiems iš jūsų, kurie mėgsta piešti daiktus ant rašiklio ir popieriaus, piešdami tuščius vandens puodelius ant planavimo priemonės galite tiesiog atsigerti vandens. Niekas nėra toks patenkinamas, kaip dažymas puodelyje, kai baigsite vandens butelį (pažadu, kad aš čia ne vienas - kas nors suaugusiesiems skirtos spalvinimo knygos?).
6. Visada turėkite vandens
Nuotrauka mandagumo awalkinmyshoesblog.com
Šis patarimas gali būti akivaizdžiausias, tačiau jis yra toks pat teisingas, kaip atrodo. Jei visą laiką neturite vandens priešais, negersite, todėl paprasčiausias dalykas yra įsitikinti, kad jo visada yra. Kartais taip pat padeda žavingas vanduo ir šie „S’well“ buteliai suteiks jums papildomą motyvacijos pagausėjimą.
7. Įpilkite vaisių į vandenį
Maddie Cleeff nuotrauka
Paprastas vanduo nėra visų mėgstamiausias gėrimas, tačiau gaivus priedas prie įprasto H20 yra vaisius. Pabandykite į vandenį įmaišyti kelis citrinos, kalkių, arbūzo ar uogų gabalėlius.
Laimingas drėkinimas.
